De 5 vanligaste misstagen på LCHF

Får du perfekt effekt av att äta LCHF? Eller finns det problem – har du svårt nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte riktigt bra?

I så fall kanske du gör ett av de fem vanligaste misstagen på LCHF. I den här korta videon går jag igenom dem.

Ovan kan du se första halvan med tre av misstagen. Hela videon med alla fem misstag finns att se på medlemssidorna – vilket är gratis att prova på en månad:

Har du gjort något av misstagen eller har du tips på fler?

Mer

Här är fler liknande videos:

Fler medlemsvideos

Hur du äter LCHF - presentationsbildDe 5 bästa tipsen för vikten

Video - Hur insulin styr din vikt3

Fett, kolesterol och gamla missförstånd – föreläsning med Ralf SundbergNoakes

Monique ForslundTherese Olofsson

Martina JohanssonTommy Runesson

 

35 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Anne-Marie
    Hej! Jag är en hörselskadad som har följt denna sida en lång tid och tycker den är mycket bra. Nu blir jag dock lite sur när ni gör filmer och att ni inte textar de som även är på svenska, bara de med annat språk. Jag och många med mig skulle bli hur glada som helst om ni textar de svenska intervjuerna och föreläsningarna också. Ca 15 % av den svenska befolkningen har en hörselskada på något sätt så kan ni hjälpa oss också vore det toppen! För vi vill också må bra och gå ner i vikt om det behövs mm!
    Svar: #2
    Läs vidare →
  2. sten
    Andreas jag tycker det var en jättebra kommentar! Själv kunde jag höra allt den här gången, men ibland vill man t.ex inte störa andra med ljud, så man bestämmer sig för att se senare...
    Men framförallt orsakar kolhydraterna för högt blodsocker och därmed inte bara viktökning och diabetes utan förmodligen är det höga blodsockret största anledningen till tidigt nedsatt hörsel och syn.
    Insulinresistans eller för högt sockerupptag i både ögon och öron lär försämra dessa organ liknande alla andra vi vet som långsamt förstörs av högt blodsocker.
    Visat t.ex för hjärnan i ett flertal studier!
    Alltså med LCHF bör man kunna skjuta upp både hörsel och synproblem vilket betyder att text på alla videor kommer nå en betydligt större grupp än vad man kanske tänker först: Den grupp som är mest skadad av kolhydraterna och behöver dina videos bäst!

    Alltså bör även ett flertal diabetiker kunna räddas från normalförloppets mördande grepp genom en sådan enkel sak som svensk text till Svenskt tal.

    Själv är pensionerad men jobbar fortfarande och skulle annars erbjuda mig att hjälpa till gratis med detta !

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Anne-Marie
    Hej! Jag är en hörselskadad som har följt denna sida en lång tid och tycker den är mycket bra. Nu blir jag dock lite sur när ni gör filmer och att ni inte textar de som även är på svenska, bara de med annat språk. Jag och många med mig skulle bli hur glada som helst om ni textar de svenska intervjuerna och föreläsningarna också. Ca 15 % av den svenska befolkningen har en hörselskada på något sätt så kan ni hjälpa oss också vore det toppen! För vi vill också må bra och gå ner i vikt om det behövs mm!
    Svar: #2
  2. Anne-Marie,
    Beklagar att det inte finns svensk textning. Att ordna sådan till alla våra videos tar massor av tid – det skulle kunna vara en halvtidstjänst – och vi har för närvarande inte resurser nog. Men i framtiden hoppas vi kunna ordna det också i takt med att fler blir stödmedlemmar.
    Svar: #4
  3. isabella
    Hej! Kan inte spela upp videon med tre misstag (av fem) LCHFkost. Har ni fel i lanken eller ar min telefon for gammal for era nyhetsbrev med lankar o videos? Likasa skrivs inte bokstaver med prckar ut nar jag skriver detta meddelande. (anvander a. o istallet) Skulle garna bli medlem men med en fortidspension pa 6.5/man kan man inte lagga 79/man pa medlemskap.
  4. sten
    Andreas jag tycker det var en jättebra kommentar! Själv kunde jag höra allt den här gången, men ibland vill man t.ex inte störa andra med ljud, så man bestämmer sig för att se senare...
    Men framförallt orsakar kolhydraterna för högt blodsocker och därmed inte bara viktökning och diabetes utan förmodligen är det höga blodsockret största anledningen till tidigt nedsatt hörsel och syn.
    Insulinresistans eller för högt sockerupptag i både ögon och öron lär försämra dessa organ liknande alla andra vi vet som långsamt förstörs av högt blodsocker.
    Visat t.ex för hjärnan i ett flertal studier!
    Alltså med LCHF bör man kunna skjuta upp både hörsel och synproblem vilket betyder att text på alla videor kommer nå en betydligt större grupp än vad man kanske tänker först: Den grupp som är mest skadad av kolhydraterna och behöver dina videos bäst!

    Alltså bör även ett flertal diabetiker kunna räddas från normalförloppets mördande grepp genom en sådan enkel sak som svensk text till Svenskt tal.

    Själv är pensionerad men jobbar fortfarande och skulle annars erbjuda mig att hjälpa till gratis med detta !

  5. Gunilla
    Hej !
    Får väldigt ofta mail av dig, men kan aldrig se klart dina videor !! Jag är inte medlem , har tyvärr inte råd ! Om jag ändå inte kan tillgodogöra hela ditt mail så är det ju ingen idé att du skickar ut dessa till icke medlemmar ! Vet att jag kan prova en mån gratis men det hjälper ju inte sedan ! Mitt råd skicka ej sådant som man inte kan se som ej medlem !
    Vänliga Hälsningar
    Gunilla
    Svar: #18
  6. sten
    Hörselskadorna hos sockersjuka och nästan-sockersjuka är enorma enligt bl.a den här artiklen:
    http://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/hearing-loss

    Annars kan ytterligare mycket behövande och stora målgrupper nås genom att införa pensionärsrabatt för medlemskapet....

  7. 1 kommentar borttagen
  8. Axel
    Misstag #4: Bluffprodukter.

    Läste att Nutisals almond mix bara ska innehålla 6 g kolhydrater. Men produkten har vete som tredjeingrediens.

    Ingredienser: Mandel, salt, Maltodextrin (vete)....

    Samtidigt så kan den inte innehålla alltför mycket salt, så mängden vete är nog mycket liten. Dock så innehåller vanlig sötmandel 13 g kolhydrater, så det är mycket tveksamt att Nutisals uppgifter stämmer.

  9. Anna
    Otroligt bra video och väldigt användbara tips! Jag undrar om Coca Cola zero är en bluffprodukt i så måtto att den påverkar blodsockret? Jag vet att söta smaker kan trigga sötsug även om de inte innehåller vanligt socker, men hur är det med påverkan på blodsocker och insulin? Jag kanske dricker en burk Cola zero i månaden, så jag är ingen storkonsument.
    Svar: #11, #24
  10. Anna Widell
    Vill gärna bli medlem men ej uppge kontokort. Kan jag betala på annat sätt? Mvh Anna Widell
  11. Michael
    Jag vet att Tommy har gjort en eller ett par egna tester med just Cola Zero, genom att mycket tätt kontrollera sitt blodsocker före och efter konsumtion. Eventuellt har han även kontrollerat ketonerna på samma sätt. Enligt min erinring så gav drycken ingen mätbar påverkan, i alla fall på blodsockret. Troligen ej på ketonerna heller. Men precis som du skriver - vet man av sig att man har ett mycket lättretat sötsug så kan man nog göra bäst i att hålla Cola Zero mängderna nere.
  12. LindaC
    Problem med medlemssidan just nu? Jag kommer inte in...
    Svar: #13
  13. Fungerar bra för mig här. Någon annan som har problem?

    Om det inte bara var tillfälligt krångel för dig så se sidan med frågor och svar:
    http://www.kostdoktorn.se/fragor-och-svar-om-inloggning

    Svar: #14
  14. LindaC
    Det var via iPad som jag inte kom in, nu med datorn gick det bra!
    Svar: #19
  15. 1 kommentar borttagen
  16. Ingen speciell
    Medlemssidessäljhook, med material som inte kan stå för sig självt.

    Det är sånt här som får mig att känna att fokus på folkbildning får stå tillbaks för säljknep.

    Ledsen att se den utvecklingen.

  17. Johan
    Om man inte har råd att bli medlem, så finns ju alltid gratismånaden?
  18. Ann Kristin
    Hej Gunilla! Du kan ju enkelt avanmäla mail från Kostdoktorn. Man får bara mail om man har bett om det. Du måste själv a bort det.
  19. Robert
    Apple har alltid varit lite kinkiga när de ska användas på LCHF-sajter har jag märkt... det är nog något med äpplen och LCHF som inte går ihop 😉
    Svar: #28
  20. My "LCHFingenjören"
    Andreas, galet bra video! Den måste jag länka till på min blogg!
  21. Catarina
    Jag undrar över det som ofta sägs om att den som tränar mycket måste äta mer kolhydrater. Det verkar inte finnas någon samsyn i LCHF-kretsar kring detta. Jag tränar flera gånger i veckan (jogging, styrketräning, långpromenader), men utan positiva effekter på vikt eller blodsocker. Är pre-diabetiker och läkaren ville skriva ut Metformin. Men jag har läst så mycket positivt om LCHF att jag tänkte pröva det först...dock undrar jag hur ni gör som tränar mycket och äter LCHF? Lägger ni till råris, fullkornsbröd, frukt etc de dagar ni tränar? Ökar behovet av kh endast de dagar man kör med pulshöjande träning, dvs inte dagar då man "bara" promenerar?

    Jag har kört Viktväktarnas program ett antal gånger, men ger upp efter några dagar pga hunger och sötsug. De förordar fortfarande lite fett, margarin framför smör, och alla frukter ger numera 0 PP, även banan. Det är ohållbart för mig, och när jag såg mina insulin- och fastesockervärden (precis under övre normalgränsen) förstod jag varför.

    Vore dock tacksam för tips och råd från er som tränar mycket och äter LCHF. Lägger ni till extra kh? I så fall, vilka dagar, hur mycket, och vilken sorts kh?

    Svar: #22
  22. Leopold
    Fråga gärna om träning och LCHF på forumet. Jag själv orkar mycket mer träning sen jag la om kosten till strikt lchf utan någon som helst kolhydratladdning. Energin tar typ aldrig slut i cykling, löpning, simning, akrobatik, gymnastik och tung styrketräning (ala max-ot).

    Men låt oss inte prata om denna off topic här mer tack :).

    Svar: #32
  23. Gunnar
    Någon som kan berätta vad de fem knepen är? Vill inte uppge mitt kontonummer. Sitter även på mobilt bredbrand utan fri surf, så det är ju bättre då med text som det var här innan.
  24. Caspar
    Kostdoktorn gjorde själv ett test på Pepsi Max som visade att blodsockret inte förändrades men att ketonerna sjönk vilket antagligen tyder på insulinutsöndring. Han testade både med kaffe och läsk för att utesluta att koffeinet var boven. Se länk nedan;

    http://www.kostdoktorn.se/kaffe-och-ketoner-resultatet

    Om du bara dricker en burk i månaden så har det nog ingen betydelse i det stora hela. Har själv missbrukat Cola light i stora mängder (ett par-tre liter om dagen) och det påverkar både hälsan och vikten även om det inte alls ger samma viktpåslag som vanlig Cola.

    Bara för kul har jag helt ovetenskapligt provat samma kost med Cola light, vanlig Cola och inget av det. Utan Cola gick jag sakna ned i vikt (ca 0,5 kg / vecka), med Cola light stod jag still och med riktig Cola gick jag upp 10 kg på 8 veckor. Självklart haltar jämförelsen lite då det blir mycket mer kalorier med riktig Cola. Mängderna; ca 2 liter Cola light om dagen resp ca 1 liter vanlig Cola.

    Svar: #25
  25. Ninnie
    Oj då! Av detta kan man väl då utläsa att man inte går upp så mycket med lightprodukter? Eller?
    Svar: #26
  26. Leopold Roos
    Ny forskningsrapport visade att sockerersättning inte var så bra:
    http://www.kostdoktorn.se/annu-ett-skal-att-vara-skeptisk-till-sotnin...

    Jag tycker: sluta försök hitta undantag varför man ska äta/dricka skit. Slutupp! Fast är väl lätt för mig att säga som aldrig gillat varken kolsyra eller cocacola.

  27. Bengt D Nilsson
    Punkt 3 är mitt problem...
  28. LindaC
    Det ante mig, klart att de lagt in en bugg i sitt system ang LCHF.. 😉
  29. Margareta
    Jag undrar hur man som mjölkproteinallergiker ska kunna få ihop LCHF? Har länge sökt svar på detta utan att lyckas. Tacksam för svar.
  30. roger gyllensten
    Nej jag tror inte att Kostdoktorns mål är att hjälpa människor att leva sundare. Det är som överallt eljest att tjäna pengar på människor som är lättrogna eller mår dåligt. Börja med att erkänna där så kan vi kanske börja att ta till oss råden.
  31. Rasken
    Hei vil fortelle en liten solskenhistorie Min familj och jag var på semester i Turkiet 2006.
    Under en promenad på kvelden frågade de mig om jag kunna høre syrsorna? Jag hørte inget als.
    I mars måned 2012 begynte jag at æta LCHF, och gjør det fortfarande .I somras var min fru och jag på øen Kos. På en vandring om aftenen kunne jag høre syrsorna igjen!!!. Gissa om jag ble forvånad! !! Har non av er upplevd nogåt liknande??? Hva mener doc ?Hoppas ni førlåter min dårlige Svenska. Hilsen en norrman fra Halden 🙂
  32. Julia
    Leopold, varför kan vi inte ta upp denna jätteviktiga och oerhört intressanta fråga här? Det behöver inte bli någon roman...Just detta med LCHF o träning har jag också undrat länge över. Catarinas fråga var jätteintressant, "tränar mycket och äter LCHF. Lägger ni till extra kh? I så fall, vilka dagar, hur mycket, och vilken sorts kh". Det finns säkert någon kunnig här som kan svara kort o koncist på denna fråga!
  33. Mamsen
    Hej!
    Delar ideologin med kostdoktorn och läser gärna både på nätet och i tidningar vad ni har för nya rön, information och om all er kunskap i ämnet. Nätet är viktigt för mig då jag inte får tag på tidningar med er information i mitt hemland. Försökte mig även på en provmånad som medlem. Det stupade på alla dessa videon!! Jag vill kunna ta in informationen i stillhet, bland folk, under natten o.dyl. Använder mest nätet via min smartphone som inte är så smart att videona flyter på. Finns det inte möjlighet att ni kan erbjuda mer information i text? Det kan man läsa i allmänna kommunikationsmedel, när man söver barn mm. Tack för det fina arbetet ni gör för vår allas hälsa!!
  34. fadumo
    Hej! Jag vill gå ner i vikt väldigt snabba: kan du snälla hjälpa mig, jag är 159 cm jag är 83 kg så jag har försökt att bli smal och det gick så där. Hälsningar från Fadumo
  35. Robert
  36. Skorpan
    Hej,
    kommentar till den som ville ha även svenska videos textade. Förstår absolut att det krävs mycket resurser till det men samtidigt går många arbetslösa. Kan inte AF ställa upp med någon? 🙂 Vore väldigt VÄLDIGT bra med text, då skulle man kunna kolla på bussen på väg till och från jobbet!! 🙂
  37. Majvor Nilsson
    Hej!
    Har ätit Lchf i ca 2 mån och nu orkar jag inte längre. Tröttnat på maten, tappat energi och ork. Det enda bröd jag ätit är ett par Finn Crisp per dag, ersatt kakor och gott med frysta hallon o grädde med lite lite sötströ. Tröttnat på kyckling, ägg,skinka och lax.
    Vill avsluta denna diet och mitt medlemskap i Kostdoktorn.
    Tar tacksamt emot en kommentar från kostdoktorn.
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av