Nyheter

De 5 bästa tipsen för vikten

Vill du gå ner i vikt? Vill du bryta en viktplatå, gå ner i vikt snabbare – eller få det lättare att hålla en ny lägre vikt?

I den här helt färska kursvideon får du de fem bästa tipsen för vikten. Ovan kan du se första delen av videon med de två första tipsen. Hela videon med alla tips finns att se på medlemssidorna – vilket är gratis att prova på en månad:

Vad tycker du om tipsen och har du något att tillägga?

Mer

Här är fler liknande videos, varav de flesta kan ses helt eller delvis även utan medlemskap:

Kursvideor

Hur du äter LCHF - presentationsbildDe 5 vanligaste misstagen på LCHF

Video - Hur insulin styr din vikt3

Hur du blir friskare från diabetes

Fler videor

Eric WestmanDen nakna hälsan – så enkelt är det

EngströmMartina Johansson

HeidlingCarb-Loaded

Fett, kolesterol och gamla missförstånd – föreläsning med Ralf SundbergNoakes

Therese OlofssonTommy Runesson

 

43 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. marita
    Hej 🙂
    Videon är kanon ...
    Älskar grädde drickandet , när jag var yngre så brukade jag hälla upp lite grädde i ett glas och dicka och jag skämdes så.. gjorde det i smyg ...inga mängder utan bara nån cl ...idag tar jag och dricker det utan betänkande... så befriande att vara fri från fettskräcken 🙂
    Läs vidare →
  2. Läraren
    Jag hoppas Andreas fortsätter med sin trevliga och personliga stil. För stelt och korrekt blir bara tråkigt.
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Lasse
  2. Simon
    Hej!

    Den var jättebra. Men nu ska nog klippa bort när du dricker grädden. Man "fattar" när du håller upp paketet och visar mängden. Det räcker gott. Drickandet tar bort MASSOR från proffsigheten, inte ens roligt var det. Bara grisigt och utdraget.

    Sen i slutet säger du. Är när du är hungrig, men bara när du är hungrig. Då lägger du betoningen fel, du betonar "Hungrig" i näst sista meningen, och bör sedan betona"Bara" i sista meningen, inte "Hungrig" igen. Blir fel.

    Annars kanon!

    /Hård kritiker 🙂

    Svar: #3, #4, #9
  3. Smaken om vad som är roligt varierar mycket. Körde på tanken att det största brottet på internet är att vara tråkig. 😉

    Det där med betoningen har du säkert rätt i.

    Tack för tipsen!

  4. My
    När jag slutade vara så förbaskat viktfixerad och började fokusera på hälsan istället så började kilona rasa, våga vägra vågen.... 🙂 (måttbandet kommer man långt med, helst när det gäller att sen hålla koll på hälsosamma mått)
  5. Forumfel?
    Hej. Ursäkta att jag skriver här, men jag når inte fram till Kostdoktorn på något annat sätt...
    Jag har försökt registrera mig på forumet i veckor, men får inget bekräftelsemail trots flera försök. Vad är problemet?
    Svar: #7
  6. Michael
    Mycket bra tips, särskilt första punkten! Så mycket felprogrammerat, motsträvigt och självmisshandlande man kan göra sig kvitt genom att följa punkt #1! Strålande video (och oerhört peppande för en/de som redan följer många eller samtliga råd)!
  7. Jag har försökt registrera mig på forumet i veckor, men får inget bekräftelsemail trots flera försök. Vad är problemet?

    Hej!

    Jag vet inte orsaken – kan inte se din mejladress (som du skrev när du kommenterade) bland de som försökt registrera sig för diskussionsforumet.

    Skriv gärna till kundservice@kostdoktorn.se och berätta vilken mejladress du använt så ska vi försöka fixa problemet!

  8. Malin
    Jag tyckte grädd-drickandet var bra! 😀
    Man "kan " dricka en hel trea grädde om man har lust, när man är på LCHF, vilket normalt skulle vara "chockerande". Var det inte nån kändis kock i USA som fick gå ut och be om ursäkt för att hon inte talat om att hon hade diabetes, en av hennes "grejer" var tydligen att hon drack smält smör. Det ansågs på nått sätt att hon undanhållit information om det där med diabetesen och så "lagade hon onyttig mat". Det var nog förmodlilgen inte smöret i sej som gjorde att hon fått diabetes utan snarare all potatis etc...
  9. Läraren
    Jag hoppas Andreas fortsätter med sin trevliga och personliga stil. För stelt och korrekt blir bara tråkigt.
  10. RS
    Jättebra video! Absolut värt att vara medlem!
  11. Maria
    Haha!! Jätte skönt när du drack grädden! Har själv druckit några klunkar grädde ur paketet ifall jag haft brottom iväg till skolan 😀
  12. Jonas
    Jag tycker videon var mycket bra, rolig och informativ. En av dina bästa. Grädden var fantastiskt rolig. Trodde aldrig du skulle dricka hela :). Tipsen var också bra dvs prylarna. 5 Jonasar av 5 får den.
  13. marita
    Hej 🙂
    Videon är kanon ...
    Älskar grädde drickandet , när jag var yngre så brukade jag hälla upp lite grädde i ett glas och dicka och jag skämdes så.. gjorde det i smyg ...inga mängder utan bara nån cl ...idag tar jag och dricker det utan betänkande... så befriande att vara fri från fettskräcken 🙂
  14. Kakan
    Hade en kompis under skolåren som var väldigt smal. På gränsen till mager. Varje dag, efter skolan, drack hon mängder med grädde för att gå upp i vikt. Ja, ni förstår ju vad som hände! Eller rättare, inte hände. Många var avundsjuka på hennes modellsmala kropp men hon tyckte hon såg ut som ett benrangel.
  15. balix
    Om du får lust att eskalera effekten ett snäpp kan du göra som jag ibland gjorde i yngre dagar: Jag smälte smör och drack upp! Så himla gott! Mina kompisar som såg det blev helt chockade. Några problem med vikten hade jag inte, inte då i alla fall.
  16. Leo
    LCHF är så klart viktigt men vi borde bli bättre på att betona god sömn, för det känns som den komponenten vi slarvar med mest, även hälsofanatikerna som äter bra och tränar regelbundet och däremellan tillämpar mindfulness 😉 God sömn är ju så viktigt för att både normalisera vikten och förbättra hälsan i största allmänhet.

    Även styrketräning bör betonas bättre inom LCHF-rörelsen. Åter igen: ja, kosten är viktig och att gå och jogga kanske inte påverkar viktnedgången så mycket. Men lite hårdare styrketräningen är ett lysande komplement, då muskelmassa bränner mer kalorier och minskar på fettinlagringen.

  17. SB
    Jag tycker det blir motsägelsefullt. På sidan med tips för hur man går ner i vikt, http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt, finns både ovanstående video, kallad "den korta versionen" och en lista med 17 punkter, kallad "den långa versionen". I den långa versionen är rådet om lågkolhydratkost högst upp på listan. I videon har det rådet degraderats till plats 5.

    Likaså blir jag förvånad över rådet om regelbunden vägning. Knappast nåt som urmänniskan gjorde för att hålla sig smal?
    Har kostdoktorn börjat tappa övertygelsen om de evolutionära principerna?

    Sen blir jag lite chockad över kostdoktorns viktmätningar också. Det ser ut som tiotals mätningar per dag!?!? Antar att det bara avspeglar en "tekniknörds" fascination över en ny "leksak", men vilket budskap vill han ge oss tittare?

    Tidigare har Kostdoktorn kallat kaloriräkning för en form av ätstörning. Nu undrar jag om inte appen Lifesum eller liknande snart kommer på Kostdoktorns lista över rekommenderade prylar. Jag använder den själv emellanåt när vikten har börjat krypa uppåt, men vad jag vill säga här är att budskapet om att LCHF är så enkelt och att det bara är att "äta riktig mat - när du är hungrig, tills du är mätt" har fått sig en rejäl törn.

    Svar: #18, #22
  18. SB,
    I videon börjar jag nerifrån med tips fem... i den långa textversionen börjar jag uppifrån med tips ett. Lågkolhydratkost kommer först i båda fallen och är grunden till enkel viktkontroll utan hunger.

    Regelbunden vägning är inget för alla. Men om man inte lever som urmänniskan utan i dagens samhälle så har man fler fällor att se upp för och det kan vara av värde med objektiva fakta för att veta hur man klarar sig och hur ens livsstil fungerar – om nu vikten är ett problem eller intresseområde för en alltså!

    Naturligtvis väger jag mig inte "tiotals gånger per dag". Morgon och kväll när jag är nyfiken, en eller ett par gånger i veckan andra perioder.

    Att "äta riktig mat när man är hungrig tills man är mätt" är grunden och räcker för många – men inte alla. När det inte räcker så finns det mer tips att ta till. Vi ska inte vara dogmatiska och låtsas att det enkla rådet hjälper alla tillräckligt när det inte gör det.

  19. SB
    Hm,,, jag brukar tycka att din pedagogiska förmåga är lysande, men nu är jag inte med på tåget. Menar du att något som är nr 5 på en lista ska tolkas som att det är viktigare än nr 1? Jag trodde att du började nerifrån i rangordingslistan på videon som ett pedagogiskt knep för att skapa mer spänning, ungefär som när jurysarna (eller vad det heter) i melodifestivalen delar ut sina poäng.

    Men förstår jag dig rätt nu då att du fortfarande rekommenderar lågkolhydrat som den första åtgärden och tips 1-4 om tips 5 inte ger önskad effekt?

    Svar: #20
  20. Ja precis, i videon är numreringen delvis ett "spänningsmoment" – och hade inte varit så spännande att avsluta med lågkolhydratkost då. Eftersom jag börjar listan nerifrån och lågkolhydratkost är grunden till resten så tog jag det först.

    Så ja, jag skulle rekommendera att börja med lågkolhydratkost och ta till övriga tips om det behövs mer effekt.

  21. Svampodlaren
    Jag gillar att Andreas (formerly known as Doc) pratar om onödiga 1000 kalorier 🙂
  22. Svampodlaren
    Antar att det bara avspeglar en "tekniknörds" fascination över en ny "leksak", men vilket budskap vill han ge oss tittare?Tidigare har Kostdoktorn kallat kaloriräkning för en form av ätstörning. Nu undrar jag om inte appen Lifesum eller liknande snart kommer på Kostdoktorns lista över rekommenderade prylar.

    Teknik är inte enbart av ondo.
    Om en app kan hjälpa oss att ex hitta ett bättre sovmönster som kommer återspegla sig i resten av livet, så varför inte?

    Likaså blir jag förvånad över rådet om regelbunden vägning. Knappast nåt som urmänniskan gjorde för att hålla sig smal?
    Har kostdoktorn börjat tappa övertygelsen om de evolutionära principerna?

    En del evolutionära saker var bra, en del andra dåligt. Ex var medelålder och förväntad livslängd väldigt annorlunda för 10 000 år sedan.
    En evolutionär princip borde va att äta allt man kan komma över så fort man kommer över det, ifall det blir svält imorgon... Nu har vi ju inte direkt det problemet i västvärlden så kanske man behöver lite hjälpmedel då och då?

  23. SB
    Jag använder själv appen Sleep Cycle och tycker den är bra, så jag är ingen generell teknikmotståndare. Dessutom väger jag mig rätt ofta och använder som sagt appen Lifesum periodvis.

    Bakgrunden till mitt inlägg är att jag blev förvånad (och besviken) över listan i videon. Uppenbarligen har jag missförstått den, men som jag tolkade den så hade lågkolhydratkost halkat ner till femte plats på listan över de bästa tipsen för viktnedgång, och blivit omsprunget av råd om sömn, vägningar och periodisk fasta. Och i min tolkning blev det att -jaha, det är pf som är det viktigaste, och lchf bara ett sätt att göra det lite lättare att stå ut med fastan? 🙁
    Men som framgår av Kostdoktorns inlägg ovan så menar han fortfarande att lågkolhydratkost är grunden, så nu har jag pustat ut. Har nämligen ABSOLUT ingen lust att hålla på med periodisk fasta. Då räknar jag mycket hellre kalorier med hjälp av Lifesum.

  24. Vilsen
    När jag var 6 år gammal var jag så mager att jag fick dricka vispgrädde varje dag. På den tiden kom mjölk och grädde i flaskor och placerades vid brevlådan. Vet faktiskt inte om jag gick upp i vikt?
  25. Peter
    Hahahaha - snacka om "cliffhanger" på slutet av videon!
    Vill gärna se de sista 1-3 tipsen, men utan att behöva bli medlem 🙂
  26. Pelle
    Hur avslutar jag medlemsskapet ?
  27. Vendela
    hej!
    Kan man gå ner 4 kg på en månad?
    Min dotter Ida är 13 år och väger 55kg och är 160cm lång är hon överviktig?
    Tacksam för svar!
  28. Birgitta Karlström
    Jag jublar. Tänk att det finns de som bjuder så enormt på sig själv och sina förvärvade insikter och det så gott som gratis. Om vi ser till oss själva vad vi betalar i medlemskap.
    En av dem är Andreas.
    Som jag ser det : Andreas har lång utbildning som förmodligen resulterat i en hel del studielån. All praktisk erfarenhet därefter, samt den egna klokheten och VILJAN att dela med sig av allt detta (utom studielånen som stannar hos honom)
    Jag är inte medlem i dag men ska absolut bli det. För visst vill jag göra det möjligt för Kostdoktorn att kunna finnas kvar till förmån för oss alla.
    Vänligen
    Birgitta Karlström
  29. tony
    hej Dr jag har brist på D vitamin enligt läkare skriv till mig detremin 20 000
    Har jobbat natt tider i 3 år enligt mig själv därför jag minskat min D vitaminer
    jag kille 35 år gammal
    känner mig svag i kroppen orkar inte ibland går ut

    vill gärna höra av dig lite mera råd
    vad ska äta
    Med vänlig hälsning
    tony

  30. Anonym
    Mannen ja hungrig 24/7 sen du ba ät näru är hungrig
  31. Gunilla Ivert
    Någon som vet om det ökade intaget av fett enligt LCHF också ökar risken för gallbesvär? Finns det överhuvud taget något sånt känt samband?
  32. Håkan Sjöö
    Kann jag som dialystagare ersätta mjölk med grädde till gröten.
  33. Ali
    Hej Andreas,

    Har jag rätt? Sista tiderna kostdoktorn går mot paleokost, inte jätte mycket diskussion om mejeriproduker m.m. Jag menar inte att det är dåligt eller bra, jag vill bara veta om min uppfattning är rätt eller fel.

    Förresten God Jul!

    Ali

  34. Mina Nazar
    Hej! Jag är tjej 22år . Mitt problem är att jag äter nyttigt och lite och jag tränar och promenara snabbt varje dag. Men jag går upp i vikt stället för att gå ner i vikt. Jag har program som heter "liferum" . Den visar hur mycket kalori har jag ätit och tappat kalori , också hur mycket fett, kolldhyret och proten äter. Jag äter inte ris , inte godis , kakor, men en liten bit mötkt choklad med kaffe och det är inte varje dag. Var någonstans gör jag felet ?
  35. Sofia
    Hej!
    Jag har testat lchf innan men kunde inte fortsätta längre än 4 månader pga att jag älskar frukt! Är det riktigt strängt att hålla sig borta från frukt och kolhydrater eller är det ok om man äter lite av det? Mvh sofia
  36. MickeB
    Om du äter lite liberalare kan det vara ok med någon frukt då ovh då. Om du äter lchf i grunden och tar lite frukt till det, så är det många gånger bättre än att äta högkolhydratkost.
  37. malka
    Hej!
    Jag äter lchf snart 6 månader nu och jag bara gott upp i vikt varje vecka jag väger mig. Jag är jätte orolig vet inte vad ska jag göra.
    Kanske lchf passar inte alla eller passar inte bara mig.
    Mycket besviken Malka
  38. malka
    Hej!
    Malka igen

    Jag glömde skriva att jag äter frukt lite då och då och driker kaffe med standard mjölk, men annars äter jag bara lchf. Varje gång väger jag mig så har jag gått upp i vikt
    Mvh Malka

  39. din mamma på pizza
    hej
  40. Liv
    Hei..
    I de to siste videoene dere har lagt ut, for jeg ikke tekst
    jeg har prøvd alt mulig men de to har ingen tekst.
    hva er fel da??
    Hilsen fra Liv
  41. Andreas
    Mycket goda tips som jag tar till mig. Mitt problem är att jag är spinkig över hela kroppen utom på magen som ser ut som ett traktordäck. Är 1,74 och väger bara 70 kg. Men har ett midjemått på 97 cm. Blir inte av med magen. Inte kul alls

    Något tips som "ploppar" upp sådär direkt?

  42. tandläkarstudenten
    Hej Doktor Andreas Eenfeldt,

    Hur kan du som doktor förespråka LCHF som en viktminskande metod som är hållbar i längden? Hjärnan behöver 50% av sitt energiintag från glukos (kolhydrater) och kan bara tillgodogöra sig 50% av ketonkroppar (eller Acetyl Coa som bildas vid nedbrytning av lipider). Ett ökat fettintag kan leda till blodproppar p.g.a. fettansamlingar i blodkärlen som byggs på osv. Är inte hela tricket att äta kvantitet men av rätt kvalitét? Äter du potatis, havregryn, ris, kött, fisk bönor osv osv. (så som människan ätit under tusentals år) men UTAN mängder av animaliskt/vegetabiliskt fett tillsatt borde det vara en väldigt effektiv viktminskningsmetod? Iallafall för mig har det varit det, huden blir ju också mycket slätare och finare än om man häller i sig grädde och äter bacon varje dag?

    Ser fram emot ditt svar!

  43. MickeB
    Är det inte bättre att äta som människan och våra förfäder ätit i några miljoner år, dvs kött, fisk, ägg, nötter, grönsaker och frukt? Som tandläkarstudent borde du veta att vår tandhälsa försämrades drastiskt då vi började äta spannmål och mera kolhydrater.

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg