Nyheter

D-vitamintillskott åt alla?

sol-litenDagens medicin skriver om en dansk överläkare som rekommenderar generellt D-vitamintillskott till stora delar av befolkningen. Allt fler studier stöder att D-vitaminbrist ökar risken för ett stort antal sjukdomar, såsom hjärtsjukdom och cancer. Den största källan till D-vitamin är solstrålning. Personer i Norden har därför ofta brist, särskilt under vinterhalvåret.

D-vitamin

D-vitamin är ett mycket speciellt vitamin. Det har ett stort antal effekter i kroppen, genom att det påverkar kroppens celler på gennivå. Minst 200 gener påverkas i sitt uttryck av nivåerna av D-vitamin i blodet.

En studie förra månaden visade att personer med låga nivåer av D-vitamin i blodet hade en ökad risk att dö i förtid. Man har också nyligen kopplat brist på D-vitamin till ökad risk för autism hos barn. En studie från i juni i år visade mer än dubblad risk för hjärtinfarkt hos medelålders män med D-vitaminbrist.

Detta är epidemiologiska studier som inte visar orsakssamband. De kan därför inte säkert säga att tillskott hjälper. Kanske är personer med D-vitaminbrist sjukare av andra skäl alltså.

Intressant nog finns åtminstone en studie som jämfört tillskott av ordentliga doser av D-vitamin (1100 IE/dag) med sockerpiller. Detta resulterade i en kraftig minskning av cancerrisken! Studien var inte jättestor, och fynden behöver upprepas för att man skall kunna veta om detta stämmer. Men det finns trovärdiga orsaker till varför D-vitamin skulle kunna påverka cancerrisken. Detta då det påverkar uttrycket av många gener som är viktiga för cancerutveckling och cancerskydd.

Tillskott till alla?

Den danska överläkaren Lars Hyldstrup som forskat på området menar att vi redan nu vet tillräckligt för att börja rekommendera tillskott till alla med risk för D-vitaminbrist:

– Effekten är god. Det är ofarligt och billigt. Om D-vitamin vore ett läkemedel skulle dess positiva egenskaper marknadsföras massivt. Det förtjänar det. Men D-vitamin är ett billigt medel, som ingen orkar göra reklam för. Därför bör det vara ett offentligt åtagande att se till att D-vitamintillskott sprids till hela befolkningen.

Eftersom D-vitamin lagras i kroppen menar han att man kunde ge doser på 100,000 IE tre till fyra gånger om året. Själv tycker jag det låter onaturligt, och rekommenderar för säkerhets skull att ta det på ett mer naturligt vis – ca 2,000 IE per dag, möjligen dubbla dosen varannan dag. Det motsvarar den dos man får av några minuter i stark sol varje dag. Under sommaren, om man ofta är i solen, behövs inget tillskott.

Här kan du köpa D-vitamin

Det finns även hos välsorterade hälsokostbutiker. Se till att få tillräckligt hög dos, multivitaminer o dyl innehåller ofta väldigt lite D-vitamin.

90 tabletter á 2000 IE kostar 135:- via länken ovan. Att ta en tablett dagligen nio månader om året (utom på sommaren) medför då en kostnad på runt trettio kronor i månaden. Billigt som sagt, och såvitt känt helt utan negativa biverkningar.

D-vitamin är det enda tillskott jag tar själv (utöver omega-3 någon gång). Allt annat räknar jag med att jag får i mig med maten. D-vitamin finns också i fet fisk, men det kan ändå vara svårt att få i sig större mängder med maten.

Läs mer

Tidigare inlägg om vitaminer

D-vitamin – huvudsidan

 

1 2 3

157 Kommentarer

  1. Tommy vitamin
    Kenneth

    Tvivlar ej på dina uppgifter 🙂

    liten länk som länkar vidare runt eu-förslaget
    http://www.lasarnasfria.nu/Artikel/8783

  2. Tommy vitamin,
    det där är gamla rekommendationer. Den "optimala" dos du skriver om får inte upp nivåerna i kroppen ens till i närheten av de naturliga nivåer som personer som regelbundet är ute en stund i solen alltid har.

    Du kan ju själv fundera över varför det skulle vara farligt att ta mer än 600 E/dag när du själv säger att toxiska effekter vanligen först uppstår efter flera månader med 25,000 E eller mer dagligen?

    Att det räcker att få solljus på huden stämmer i Sverige bara på sommaren. Övrig tid står solen för lågt hos oss.

  3. Menar du Codex Alimentarius?
  4. Tommy vitamin
    http://www.vitaminfreedom.org/info/index.asp

    är det någon som hittar lagförslaget ??

  5. Tommy vitamin
    TDI terapeutisk dos, ( ej toxisk )

    självkorrektur , 1999 års rekommendationer.

    Som Kenneth skrev kroppen använder ej mer naturlig D3 än den behöver,

    det är tillskotten som kan vara farliga.....

    alla är vi olika och tar upp ämnen olika mycket därav spannet

    Dvitamin toxicitet är ej reversibla, dvs kroppen kan ej läka tillbaka ev skada själv.....eller har jag fel--

  6. Tommy vitamin
    Codex Alimentarius,

    verkade stort, egenkontrollprogrammena kommer därifrån,
    kanske detta åxå !!

  7. Tommy,
    om högre doser inte är farliga, varför bör de då bara användas under ett par veckor och under övervakning?

    Det där är som sagt gamla rekommendationer från en tid då man inte visste hur ofarliga högre doser än så var, eller att högre doser behövs för att komma upp i naturliga d-vitaminnivåer i kroppen.

    Toxicitet ger i första hand för mycket kalcium i blodet med illamående mm som biverkan. Lär normalt vara fullt reversibelt, jag vet inte var du får motsatsen ifrån.

    Alla kända fall av toxicitet hos människa har tagit minst 40,000 E / dag, vanligen mer, enl Wikipedia.

  8. Tommy vitamin
    copy av mig

    de flesta fall av toxicitet har berott på dagligt intag av (25.000-60.000 IE) i 1-4 månader.

    copy doc:
    Alla kända fall av toxicitet hos människa har tagit minst 40,000 E / dag, vanligen mer, enl Wikipedia.

    kan jag påstå är relativt lika----

    så jag tror vi är överrens....och att all toxiska doser har skett med extra tillförsel....

    copy:
    Toxicitet ger i första hand för mycket kalcium i blodet med illamående mm som biverkan. Lär normalt vara fullt reversibelt, jag vet inte var du får motsatsen ifrån

    jag påstår.......om det fortskrider kan det bli ej reversibelt....inlagring av kalk på fel ställe.

    tolka som du vill.....men jag tror vi har samma uppfattning...om än vi tänker olika..........:)

  9. Zizzy
    "Ministudie Zizzy"

    (Bakgrund: Jag är 41 år och det är endast de senaste 5 vintrarna eller så som jag börjat lida av vintertrötthet)

    Förra vintern:
    ... åt jag multivitamin-tabletter men inget speciellt D-vitamintillskott. Jag var vansinnigt trött hela vintern och förkyld i nästan två månader i sträck. (Gick till slut till en doktor efterom förkylningen aldrig gick över. Fick veta att det var helt normalt och att jag troligtvis haft ett par olika förkylningar på raken)

    Denna vinter:
    ... har jag ätit mina multivitaminer + 4000 IE D3-vitamin varje dag. Jag har inte varit förkyld alls och är inte alls lika trött som förra vintern. (Fortfarande lite småtrött dock)

    Helt klart kommer jag fortsätta käka D3-vitaminer under vinterhalvåret! 🙂

  10. Theresa
    Nu har jag en analysfråga om D-vitamin. Jag inser att du är på konferensen i Stockholm och inte kan svara, men det är ju ingen brådska.

    Jag läser (flera gånger, till och med) på Weston A Prices hemsida om interaktionen mellan vitamin D, A och antagligen också K2. Min koncentrationsförmåga är ju inte direkt på topp, så jag vet inte om jag får ut så mycket av det, men jag har i alla fall fått några frågor.

    AD-droppar för barn, tar A ut effekten av D så att de blir meningslösa? Och hur mycket innehåller de egentligen? Jag känner att min son måste få i sig tillräckligt mycket D för säkerhets skull, då det där med autism och sånt låter läskigt.

    Själv tar jag Holistics 2000 IE, men mer än en om dagen. Kanske 3 om dagen i genomsnitt. Jag förmodar att jag har en innestående brist på D-vitamin då jag varit överviktig i hela mitt liv, samt inte varit i solen mitt på dan sen jag var barn. Nu till frågan: Hur mycket kan man ösa på så att det blir troligt att jag fyllt på lagren? Kan jag även ge till min son, och i så fall hur mycket? Vilka försiktighetsåtgärder behöver jag ta om jag skulle bli gravid igen?

    För övrigt gissar jag att jag har ännusålänge odiagnosticerad AD(H)D, samt varit förkyld/influensa/bihåleinflamation sen i höstas trots att jag tar så mycket D-vitamin sedan ungefär lika länge. Har inte kännt någon förbättring i något av symtomen på detta, vilket i och för sig också kan ha att göra med att jag är småbarnsförälder. Det kan man ju inte veta.

    Om någon annan vet svaren på dessa frågor kan de ju också svara.

    /Theresa

  11. C K
    Theresa, först vill jag bara säga att jag inte på något sätt är någon expert men jag har läst en hel del om näringslära på internet och har lärt mig en del på den vägen, så jag försöker gärna svara på några av dina frågor. Om någon som är mer kunnig anser att jag har fel i något av det jag skriver så får ni gärna rätta mig.

    Angående din första fråga så kommer jag ihåg att jag läste ett inlägg på ett forum för ett tag sedan där någon undrade samma sak och då blev hänvisad till ett inlägg skrivet av Sally Fallon där hon ger sin syn på det hela. Hon skriver bland annat:

    VITAMIN A AND VITAMIN D INTERACTIONS
    The articles cited above show that vitamins A and D work synergistically, not antagonistically; if you take large amounts of vitamin A without vitamin D, you are likely to develop symptoms of vitamin D deficiency. Likewise, if you take large amounts of vitamin D without vitamin A, you are likely to develop symptoms of vitamin A deficiency.

    Du kan läsa mer här: http://www.greenpasture.org/node/86

    Enligt henne är det alltså inte något problem att ta både vitamin A och D, utan det verkar faktiskt som att hon till och med anser att man BÖR ta dem tillsammans. Jag vet ju inte om det hon skriver stämmer, men jag tycker att hon verkar vara väldigt vettig så jag har valt att lita på henne i alla fall. Någon annan kanske vet mer?

  12. C K
    Jag skriver resten av min text här, det blev lite för långt för att skriva i ett inlägg.

    Min mamma har också varit överviktig i nästan hela sitt liv trots att hon äter en helt okej kost. Efter att ha läst på internet att det tros finnas ett samband mellan övervikt och D-vitaminbrist så övertalade jag henne att ta ett test för att kolla sin D-vitaminstatus och det visade faktiskt att hon har en stor brist.

    Så det finns ett blodprov man kan ta för att mäta sin D-vitaminstatus och om du misstänker att du har en brist så är det kanske bäst att göra det istället för att bara prova olika doser vitamin D på måfå. Jag vet inte om det går att få läkarna att ta det här blodprovet, någon annan kanske vet? Vi har inte någon bra erfarenhet av läkarna på vår vårdcentral så mamma brydde sig inte ens om att fråga om de kunde göra det utan vände sig istället till en näringsterapeut.

    Jag lider också av koncentrationssvårigheter och en massa andra symptom, men det blir för långt om jag ska berätta allt här. Har du någon e-mailadress så kanske vi kan ta det via e-mail istället? Om du är intresserad vill säga. Jag delar gärna med mig av allt det jag har lärt mig genom åren, till exempel vart du kan vända dig för att få hjälp med näringsanalyser.

  13. Tommy vitamin
    Ck: de uppgifter du har stämmer, enligt mina uppgifter.

    A och D vitamin är både och, dvs dom hjälper varandra men kan motarbeta varandra om balansen är fel.

    Enligt din länk så skulle förhållandet vara åtminstone ca: 10 till 1.

    Vid sjukdom, infektioner mm förbrukar kroppen stora mängder A vitamin.

    Doc får rätta mig om han har uppdaterade uppgifter.:)

  14. Undrar ifall man inte kommer ganska nära rätt balans ifall man äter t.ex. torsklever? Den balans som i naturen produceras av biologiska organismer är oftast den bästa för biologiska organismer. Det är när man blandar sig i och manipulerar naturen som det blir helt fel, eller ännu värre, när man ersätter naturen med fabriker.
  15. Tommy vitamin
    Hmm..

    om jag uppfattar dig Kenneth rätt så uppmuntrar du till att vi ska återgå så långt som möjligt till att leva av och med naturen i symbios så optimalt det går.!!!....med beaktande av all information och kunskap vi har tillgängliga..

    ser du spännvidden i formuleringen.......men men ....
    ......med ringar på vattnet...:)

  16. Tommy vitamin,
    Inom rimliga gränser naturligtvis, ju längre tillbaks vi går desto svårare blir det att veta vad vi åt och desto mer sannolikt är det att vår evolution förändrat oss sedan dess.

    Det räcker att gå såpass långt tillbaks som till den tid i vår existens då vi kan vara någorlunda säkra på att vi var friskare och levde längre än i dag, ifall vi klarade oss från att få skallen inslagen eller dö av en infektion som i dag betraktas som banal.

    Och då finns ingen anledning att gå mycket längre tillbaks än till innan vi blev jordbrukare.

    Hur vi åt då kan vi åtmonstone få en rimlig uppfattning om genom att studera jägarbefolkningar som dokumenterats under de senaste två århundradena eller så, t.ex. Nordamerikas Indianer, San-folket i Afrika, Inuiterna, Samerna, Massajerna, och äta på ett sätt som är så nära deras som möjligt med de livsmedel som går att få tag på i dag, och kanske även att jobba på att få fram bättre livsmedel. Då menar jag så nära den kost de åt medan de fortfarande var bland de friskaste folken i världen.

    Några bra dokument att läsa om det är Weston A Prices rapporter från sina resor, och Linnés bok om Lapplandsresan t.ex.. Kenyas befolkning är förvånansvärt väl dokumenterade av ett stort antal läkare från kolonialtiden som förgäves försökte hitta en enda fet människa eller diabetiker, nu är samma befolkning snabbt på väg att gå om oss i metabola syndromet. En bra början skulle alltså vara att jämföra hur de åt då och hur de äter i dag som blir sjuka.

    Att gå tillbaks till då vi var encelliga djur, eller då vi för första gången kravlade upp från havet, eller ens till då vi hoppade ner från träden, är både onödigt och dumt eftersom vi förändrats så mycket sedan dess.

  17. Tommy vitamin
    okey, då har vi samsyn.....

    skulle detta vara något att spinna vidare på?? påverka eu ?? blogg??

  18. C K
    Tommy vitamin: Bra att det verkar stämma 🙂

    Kenneth Ekdahl: Jag tar torskleverolja från "Blue Ice" och en halv tesked av den oljan innehåller 5750 IE vitamin A och 575 IE vitamin D, det måste väl vara ungefär det förhållande som rekommenderas av Sally Fallon? Fast om man ska få i sig den rekommenderade dosen av vitamin D enbart från torskleverolja så får man samtidigt i sig en jättedos av vitamin A så jag förstår inte riktigt hur hon tänker.

    Men jag tar lite olja varje dag och så kompletterar jag med kapslar med vitamin D. Jag tycker att det är jättesvårt att veta exakt hur mycket man ska ha av varje näringsämne men man får väl göra det som känns rätt helt enkelt tills forskarna vet mer.

  19. Tommy vitamin
    CK: liten länk , livsmedelsverket, lite bra faktabas är dom....

    http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=13835&epslanguage=SV

    kroppen är komplex, många faktorer kan påverka, även utsöndring av galla....

  20. Tommy vitamin,
    Huvudskälet till tt vi har den mat vi har är att så många konsumenter alltid väljer det billigaste alternativet i butiken, det tvingar tillverkarna att konkurera med priset och vi har för länge sedan passerat den gräns då det inte längre går att tillverka livsmedel utan att fuska.

    Det bästa vi kan göra är alltså att i stället titta på kvalitet när vi handlar, då kommer vi att tvinga tillverkarna att i stället konkurera med kvalitet.

    Ett väldigt bra exempel är Ridderheims skinkor, "Rökt Gårdsskinka - Som man gjorde den förr" innehåller massor av tillsatser, minst tre är för att de skall kunna trycka i mer vatten utan at det blir skinksoppa och de andra är för att den ändå skall smaka något när den är så utspädd och att den inte skall ruttna på tio minuter när det egentligen är en idealisk bakterieodling. Samtidigt importerar de Slega, en namnskyddad Parmaskinka med två ingredienser - griskött och salt, där hela tillverkningen går ut på att avlägsna vatten.

    Jämför kilopriset på resterna när man avlägsnat allt vatten ur båda så finner du att Parmaskinkan är mycket billigare. Man använder dessutom mindre av den eftersom den smakar mer och mättar mer. Det behöver alltså inte ens vara dyrare att köpa kvalitet. Dessutom är Parmaskinkan gjord av grisar som fått samma sorts foder som de fick förr, alltså håller den rätt balans mellan t.ex. omega-3 och omega-6.

    Samma jämförelse kan göras på många andra livsmedel och det är detta vi måste få konsumenterna att inse, då kommer tillverkarna att tvingas ställa om produktionen och börja konkurera med kvalitet i stället. De som inte klarar detta kommer att slås ut och ersättas av andra.

    Det är min vision och en del tyder på att allt fler håller med om den.

  21. C K,
    Var hittar du den oljan? Helst skulle jag vilja hitta en Svensk grossist som jag kan hänvisa hälsokostaffärer till.
  22. C K
    Kenneth, jag beställde den från USA och jag tror tyvärr inte att den går att få tag på i Sverige. Fast för ett tag sedan hittade jag faktiskt en återförsäljare på en svensk sida, jag kontaktade dem och de berättade att det tyvärr inte verkade finnas så stort intresse för torskleverolja här i Sverige. Jag köpte ingenting eftersom jag inte behövde mer just då, och nu kan jag inte hitta sidan igen. Jag ska försöka leta och se om jag kan hitta den, men det kan ju hända att de inte kunde få sålt oljan och att de har lagt ned sidan. Men jag ska leta lite som sagt och återkommer om jag lyckas hitta den.

    Men det går ju alltid att beställa från USA, jag bestälde härifrån:

    http://www.drrons.com/

    http://www.drrons.com/blue-ice-high-vitamin-cod-liver-oil.htm

    Det blir ju lite dyrt med frakten inräknad och om man har otur så kan man tvingas betala tullavgift också, men just tullavgiften kanske man kan slippa om de går med på att märka paketet som "gift"? Om man tycker att det är värt att betala för frakten så finns ju alltid alternativet att beställa därifrån.

    Jag har för mig att oljan på den svenska sidan var mycket dyrare än den i USA trots att det var samma märke och samma produkt, och det beror väl säkert på att de tvingas betala en massa avgifter när de importerar den. Så det är nog inte säkert att det blir dyrare att beställa själv.

    Jag har även sett den på en brittisk sida men den var väldigt dyr där också, mycket dyrare än i USA. Jag ska se om jag kan hitta den sidan också.

  23. C K,
    Ok, hoppas någon Svensk grossist tar in den så att hälsokostaffärerna kan sälja den. Jag tänker inte bara på det för mitt eget behov, då hade jag ju kunnat beställa från USA, men jag vill helst att andra skall få tag på den också.

    Jag skulle även kunna tänka mig tran från Norge, de ger ju det till barnen i stället för syntetiska AD-droppar. De innehåller säkert lite dioxin och sånt, men med tanke på de små mängderna man använder tror jag ändå inte det är en större källa till det än mycket annat vi äter.

  24. MagK
    Kenneth Ekdahl:

    Jag håller med om det du säger i dina kommentarer, det du skriver är mycket viktigt för den fortsatta diskussionen, debatten. Claud Marcus sa ju t ex i TV för en tid sedan att "idag VET vi att mättat fett är farligt". Andra röster måste komma ut till den breda allmänheten, där det framkommer att de så auktoritära professorerna/forskarna inte alltid har rätt, även om de säger att de VET.

  25. C K
    Tommy, tack för länken. Jag ska läsa igenom den imorgon, orkar inte just nu. Fast om jag ska vara ärlig så har jag väldigt lågt förtroende för Livsmedelsverket och litar inte ett dugg på deras råd och rekommendationer. Men jag ska läsa igenom den i alla fall.
  26. C K
    Kenneth, jag hittade sidan: http://www.solidhealth.se/Hem.html

    Fast du kanske redan kände till den?

  27. C K,
    Tack, sparar den länken. 🙂
  28. Jag tror att alla förändringar måste komma underifrån, vi måste sprida information om att SLV och andra inte är att lita på och bara vi själva kan ändra på det som måste ändras. De som sitter i toppen har många skäl för att inte ändra åsikt, det spelar ingen roll hur många bevis vi kan ge dem. De är alltför inlåsta i sin prestige, att ändra sig nu skulle ju innebära att de haft fel hela tiden och att det felet orsakat många människors lidande och död. Dessutom skulle de bli av med alla de sidoinkomster de har i dag.

    Livsmedelsindustrin kommer inte heller att ändra sig utan att vi som konsumenter tvingar dem till det med våra val, deras enda intresse är att tjäna pengar, att tro något annat är att vara mer än lovligt naiv.

    Läkemedelsindustrin borde ändra namn, hur stor andel av alla nya preparat de senaste femtio åren läker en sjukdom? De enda de tar fram är piller som lindrar och håller kunden vid liv, en död människa en dålig kund liksom en frisk människa. Helst skall preparaten dessutom orsaka biverkningar som innebär att man behöver fler preparat.

    Förändring måste komma underifrån, ingen högre upp har något intresse av förändring åt det hållet vi vill. Så har det alltid varit och så kommer det att förbli.

  29. Theresa
    C K, du får gärna skriva till mig på pikeur (at) kahlin (dot) net om du ursäktar omskrivningen av mailadressen. Jag vill undvika spamrobotar så pass det går i alla fall.

    /Theresa

  30. söder
    AD blir bara D på droppflaska
    http://www.sr.se/ekot/artikel.asp?artikel=2594161
    Från och med den här veckan ersätts de gamla AD-dropparna med D-droppar på apotek och barnavårdscentraler. Svenska barn behöver inte längre få i sig extra A-vitamin.
    Däremot behöver barnen tillskott av fem D-droppar dagligen under sina två första levnadsår, eftersom varken den svenska solen eller kosten räcker till för att fylla behovet
  31. Tyvärr blir det väl fortfarande d-vitamin tillverkat genom att bestråla lanolin från fårpälsar med UV-ljus, lanolin som utvinns ur tvättvattnet efter att man tvättat pälsarna med en massa spännande kemikalier i. 🙁

    Det måste väl ändå finnas bättre källor till kolesterol man kan bestråla?

    Jag har fortfarande inte hitta vilka våglängder ljuset i solarier innehåller, alltså ifall vi kan bilda d-vitamin genom att sola i solarium? Eller ifall det är just de våglängderna de tvingas filtrera bort för att ta bort den möjligheten?

    Det är ju intressant att i takt med att vi blir alltmer rädda för sol och skyddar oss allt bättre så ökar hudcancern. Är det kanske avsikten med varnigarna?
    Även solskyddskrämerna är för övrigt cancerframkallande, alltså själva baskrämen, sedan tillkommer de solstoppande tillsatserna som i sig är direkt skadliga.

  32. Kenneth - usch ja, solkrämerna är ett av vår tids största bedrägerier 🙁

    Lite skrämmande statistik hittas här:

    http://www.freetheanimal.com/root/2008/12/melanoma-sun-and-its-synthe...

    Just affärsmodell - mera hudcancer leder till flera varningar som leder till mer solkräm som leder till ....

  33. Kamelen
    Det här är garanterat en dum fråga! Men jag har just beställt och fått hem D-vitamintillskott (från Örtagubben). Jag har aldrig i mitt liv ätit varken kosttillskott eller mediciner, så min fråga lyder helt enkelt: Hur gör man? 🙂 Sväljer man dem hela, tuggar, låter smälta i munnen eller vad?
  34. Svälj. 🙂
  35. Kamelen
    Tack, Doc! *glupp*
  36. Jag har inte sett data själv, men vad jag sett tyder på att hudcancern ökat i exakt samma takt som skrämselpropagandan mot solande som gör att folk smörjer in sig mer, undviker solen och därmed får allt mer akut brist på d-vitamin, som bevisligen skyddar mot hudcancer. Jag skulle inte bli förvånad ifall kurvan över hudcancer uppvisar en märkbar knäck som kan korreleras till bytet av rör i solarierna så att vi inte får den våglängd som gör att vi kan syntetisera d-vitamin därifrån.

    Orkar någon leta fram data och årtal för sådant skulle det vara intressant att sätta ihop ett diagram över det.

    Helst skulle jag även vilja veta när man allmänt slutade sälja fiskleverolja, det hade också varit intressant att pricka in på tidsaxeln.

  37. Angående toxisk dos D-vitamin

    http://www.ajcn.org/cgi/content/full/69/5/842#F2

    _minst_ >40000 IU/dag - alltså liknande uppgift som doc hade från Wikipedia.

  38. Kamelen
    "D-vitamin det nya C

    Glöm C-vitaminerna. För den som vill undvika att bli förkyld är det förmodligen vitamin D som gäller. Ännu en vetenskaplig studie pekar på att ämnet spelar en central roll för immunförsvaret."

    http://www.gp.se/gp/jsp/Crosslink.jsp?d=763&a=478607

  39. Misstänker att det är fler personer än jag som undrar varför det inte finns enkelt sätt att kolla D-vit. Vi i Karlstad måste åka till Uppsala för att testa D-vit. Hoppas detta snart ändras så att det blir enkelt att kolla.
  40. Lotta,
    eller så kan man skicka 5ml av ditt blod till Uppsala. Välj vad som känns enklast 😉
  41. Carro
    Ville bara kommentera angående AD-droppar till barn. Man har ju från årsskiftet gått över till enbart D-droppar vattenlöslig el. i olja. Den i olja som jag har hemma innehåller kolekalciferol 66 mikrog, 2640 IE/ml. I dosen till 0-2år rekommenderas 5 droppar som motsvarar ca 400 IE vitamin D.
    Dessa droppar borde väl kunna tas av vuxna oxå fast i högre dos?
    Kanske även dosen borde vara högre än rekommenderat till barn?
  42. Carro,
    ja och ja.
  43. Carro,
    Den dos jag sett rekommenderas från kompetent håll för vuxna är minst 4000 IE om dagen. Möjligen med uppehåll juni, juli och augusti när vi kan täcka behovet med solljuset. 400 IE är vad myndigheterna rekommenderar även för vuxna vilket ju är på tok för lite.

    Det kan ju vara en bra idé att försöka hitta en bättre källa än apotekets, på apotek i Norge säljer man tydligen Möllers tran som man även börjar kunna hitta i hälsokostaffärer här, det är den jag använder för tillfället, men hittar jag någon ännu bättre byter jag.

    Med tran får man ju även bra doser omega-3.

  44. Carro
    Kenneth
    Det enda är att jag är lite rädd för det där med fiskleverolja till barn med tanke på om det blir för mycket A-vitamin (så mkt annat är ju berikat med det oxå som mjölk t.ex.) samt att man är rädd för miljögifter. Kontrolleras det månne i t.ex. Möllers tran?
    Vad är egentligen anledningen till att man tagit bort A ur AD-droppar?
  45. Carro, jag har hittills aldrig sett något dokumenterat fall av skador av för mycket a-vitamin från tran.
  46. Anitha K Jansson
    Hej jag undrar om man kan ta tillskott på D-vitamin när man äter olika medeciner för högt blodtryck?
  47. Lund
    Ja.
  48. Anitha K Jansson
    Bra Tack!
  49. Kenneth Ekdahl, snälla, snälla! Vi har aldrig varit ett djur, varken hoppandes eller krälandes.

    Med hängiven LCHF-hälsning från LCHF-käkare Ethel.

  50. Ethel,
    Kennteh finns inte längre med oss.
    http://www.kostdoktorn.se/kenneth-ekdal-dod

    Men vi är och kommer alltid att förbli ett djur.
    http://sv.wikipedia.org/wiki/Djur

  51. Henrik
    Tro att vi var något annat än djur, hur naiv får man vara.
    Vi har nog både hoppat, krälat och numera har vi t.o.m flugit 🙂
  52. Lund
    Ethel, måste människan ha utvecklats till att vara däggdjur. Vad människan var innan dess låter jag vara osagt. Men däggdjur är vi.
  53. Elin
    Hej Anders!
    Började googla på D-vitamintillskott för barn och på google kom jag jag bla till nedanstående skrivelse och länk till din hemsida. Problemet är bara att jag inte kommer till "Däremot behöver barnen tillskott av fem D-droppar dagligen under ..." för det får inte plats på sidan. Det finns en "Läs mer" som man skall kunna trycka på, men det funkar det så jag ser inte vad du skriver just om barn. Vore jättetacksam om du kan maila den delen av sidans innehåll till mig

    Jättetack.
    Mvh
    Elin

    "D-vitamintillskott åt alla? | Kostdoktorn.se6 sep 2008 – D-vitamin är det enda tillskott jag tar själv (utöver omega-3 någon ..... Däremot behöver barnen tillskott av fem D-droppar dagligen under ..."

  54. Linda
    Har prövat att äta D-vitamin-tillskott två omgångar. Började med den senaste i oktober och har sedan dess inte känt av några "depressiva känningar". Jag har störst besvär under tidigaste delen av våren och hoppas och tror att just D-vitaminet hjälpt mig. Jag äter just nu 1 tablett a´ 400 IE/dag. Av tidigare inlägg verkar det vara en liten dos?? Jag har också lidit av övervikt sedan tonåren och är intresserad av sambandet av detta och eventuella brister. Skulle större dos ac D-vitamin varit positivt för mig? kan man överdosera?
  55. Lottis
    Skitsnack Doc!!!
    D är inte farligt, och du kan äta utan övervakning = ))
  56. Lottis
    Linda! Du har nog brist på B vitamin och Magnesium också.
    Ta det så blir du glad igen = )
1 2 3

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg