264 kommentarer till “D-vitamin: solenergi åt dig?”
Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6 - 151
Doc skriver:
november 24, 2009 klockan 9:44celia,
Jag tror inte man behöver undvika D-vitamin bara på grund av tidigare sarkoidos, nej. - 152
isabelle skriver:
november 25, 2009 klockan 12:51Hej, vi hade en diskussion om det här med d-vitamin i mjölk. Hur fungerar det med d-vitaminet som är tillsatt i t.ex. lättmjölk och minimjölk, är det för lite fett i de produkterna för att det ska "fungera"? Behövs det mer fett än så för att d-vitaminet ska lösas och kunna tas upp i kroppen eller räcker 0.5% fett?
En kompis påstod att det finns ju fett i kroppen, så det löses där när det väl är intaget tillsammans med mjölken. Hur fungerar det?
- 153Doc skriver:
november 25, 2009 klockan 13:02isabelle,
det är pyttelite d-vitamin tillsatt i lättmjölk (du behöver över 13 liter för att få en daglig dos på 2000E). Så även om D-vitaminet mot förmodan tas upp hyfsat utan mer fett så gör det ingen stor skillnad. - 154
celia skriver:
november 25, 2009 klockan 21:03maken har tagit blodprov på vårdcentralen.Provet heter S-1,25 D-vitamin.Referens står det 10-6.
Hans svar var ( 69ng/l) Är det ok? är det rätt sorts prov? - 155Doc skriver:
november 25, 2009 klockan 21:12celia,
nej 1,25 är ett annat prov som inte säger något säkert om d-vitaminförråden. - 156
Ove skriver:
november 25, 2009 klockan 21:52D-vitaminet i är löst i majsolja innan det tillsätts i mjölken. Så upptaget bör inte vara något problem.
Eller har jag fel Doc? - 157Doc skriver:
november 25, 2009 klockan 21:57Ove,
kanske inte, jag vet inte säkert. Oavsett så är det en närmast homeopatisk dos. - 158
Åsa skriver:
november 27, 2009 klockan 18:25Hej!
Jag undrar om det alltid ingår D-vitamin i Omega-3 tabletter? Är alltså ute efter att öka mitt D-vitaminintag, och har köpt Omega-3 i tron att de innehåller D-vitamin. På burken står det EPA + DHA + DPA.
Tack på förhand
- 159
Titti skriver:
november 27, 2009 klockan 19:52Hejsan Doc!
Här kommer lite frågor från en nybörjare på D-vitamin.
Jag undrar lite om det som Robin skrev den 19 nov, har ej sett nåt svar på det."Ett bra och billigt sätt att få i sig mycket D3 måste ju vara att dricka en flaska AD droppar i månaden. Du får i dig 66000 IE i månaden ( ca 2200 IE pr dag). Då Kostar det bara 46 kr i månaden för D vitaminer som tas lätt upp av kroppen. Förmodligen bara att svepa en flaska i början av varje månad så behöver man inte komma i håg att äta varje dag."
Vad säjer Doc, är det här en ok metod att få i sej D-vitamin?
Hur går lagringen av D-vitamin i kroppen till, behöver man ej ha dagligt tillskott utan kan ta så sällan som en gång i månaden?
Finns det några nackdelar med att ta en dos i månaden?Jag såg att du rekomenderade denna metod att ta en stor dos i månaden till äldre personer men vad säjer du om oss i medelåldern och våra ungdomar (16-20 år)?
Som jag ser det så finns det ju stora fördelar med detta sätt, nämligen som Robin sa, att slippa komma ihåg sin dos varje dag och det vore ju toppen både för oss medelålders med lite (ibland!) klent minne och ungdomar i farten!
Tack för en bra sida med mycket bra info!
- 160Doc skriver:
november 27, 2009 klockan 20:23Åsa,
Omega-3 tillskott innehåller mycket lite D-vitamin. Det får man normalt skaffa separat (eller sola lite).Titti,
man kan ta en dos i månaden men om det är lika bra som att ta det mer utspritt är oklart. Jag tror inte någon säkert vet om det är någon skillnad i effekt. Jag tycker själv det känns naturligare att ta max 10-15 tusen enheter åt gången, med någon dags mellanrum då. - 161
Anna Delin skriver:
november 27, 2009 klockan 20:35"en flaska AD droppar i månaden"
En liten detalj bara. Nu är det ren D3 i flaskorna, alltså ingen A. Och just därför kan man svepa dessa flaskor utan att riskera A-vitamin-överdos. - 162
hemul skriver:
november 27, 2009 klockan 20:38Synd att de löser det i solrosolja.
- 163
LosKrikon skriver:
november 27, 2009 klockan 21:14På tal om a-vitamin är det ju forskare som säger att det är onyttigt i stora doser och därför inte vill att man ska använda det i mjölk tex. Varför det finns i mjölk och varför folk dricker så mycket mjölk vet jag dock inte.
- 164
Nicklas @ Träningslära skriver:
november 27, 2009 klockan 21:56LosKrikon:
Att det överhuvudtaget finns i den fettsnåla mjölken är av samma anledning som man till en början tillsatte D-vitaminet, dvs förlusten av vitaminerna när fettet tas bort.
Och när man gjorde detta trodde man att det fanns behov av just det A-vitaminet och att det skulle innebära något negativt ur folkhälsosynpunkt att en A-vitaminkälla upphör.
Det är givetvis helt fel, vi får i oss mer än RDI hur enkelt som helst utan att få det från mjölk men utvecklingen går i snigelfart. En extra slö snigel dessutom.
SLV har fortfarande inte tagit bort sin rekommendation även om det stöts och blöts hit och dit i all oändlighet. Och mejerierna som trots allt ändå har ett val väntar i sin tur på SLV:s eventuella ändring av rekommendationer. Bara den ekologiska som inte har tillsatt A-vitamin.
- 165
Erik W skriver:
november 27, 2009 klockan 22:50Doc:
Räcker det att äta lite extra D-vitamin för att kompensera det uteblivna solljuset eller har solljuset flera viktiga funktioner för kroppen? - 166
Mikael Jansson skriver:
november 27, 2009 klockan 22:51Reglerar melatonin, om jag minns rätt. Se SAD, t.ex.
- 167Doc skriver:
november 27, 2009 klockan 23:42Erik W,
bra fråga. Jag tror extra D-vitamin räcker långt. Men det är nog inte fel att vara utomhus i dagsljus också ibland. - 168Mikael Jansson skriver:
november 28, 2009 klockan 10:37Det finns även fullspektrumlampor (5-6000K) att köpa. Kanske kan vara värt pengarna.
- 169
JAUS skriver:
november 28, 2009 klockan 10:52#168 Behöver man inte solglasögon för att skydda ögonen mot lampan då? Om man vill man skydda hyn mot åldrande så är D-vitamintillskott eller mycket sill (300-400g om dagen) bättre än att sola sig. Fördelen med att äta fet fisk är att man får både D vitamin och omega 3 samtidigt och behöver inga kosttillskott. Det är nog en viktig orsak till att japanerna är så friska. Även här i landet åt man förr fet fisk (sill) varje dag.
- 170
Diabetiker skriver:
november 28, 2009 klockan 11:54Sitter man innanför sina väggar och bara går mellan toaletten kylskåpet och datorn så får man antagligen inte tillräckligt med sol. Äta tillskott låter inte klokt, hur lever folk egentligen? Ut och rör på er slöfockar, sitta inne och teoretisera över problem som man lösa genom att röra på sig utomhus under den ljusa delen året. Ät för fan allsidigt och rör på er.
- 171
Frida Lundberg skriver:
november 28, 2009 klockan 12:04Diabetiker, se toppen av sidan: sola, 15-30 min i stark sol – Med gott om bar hud (utan solskydd), men utan att bränna dig såklart. Mycket effektivt: ger femdubbla dagsbehovet / 10 000 E. Fungerar i Sverige bara ordentligt timmarna mitt på dagen maj – augusti. Så det räcker inte hela året om du inte regelbundet åker på semester söderut.
- 172
Lasse P skriver:
november 28, 2009 klockan 12:10Diabetiker #170
Hur tycker du att vi som bor långt uppe i norr skall göra då det under vinterhalvåret , rör på oss gör vi , men har inte så många soltimmar och då kan tillskott vara lämpligt. - 173Ove skriver:
november 28, 2009 klockan 12:55Lasse P, ät fet fisk så slipper du tillskott. Fungerar även för de som bor långt uppe i norr.
- 174
Kenneth Ekdahl skriver:
november 28, 2009 klockan 13:48Mikael Jansson,
Jag har kollat kurvorna för ett antal "fullspektrumlampor" också, även de har en kraftig dipp i precis det område som kan skapa D-vitamin.Hittar du någon som inte har denna dipp kan det vara klart intressant.
- 175Kenneth Ekdahl skriver:
november 28, 2009 klockan 13:50Lasse P,
Fet fisk, smör och ost från sommarmjölken från kor som gått ute hela sommaren och ätit gräs och örter. - 176
Janne skriver:
november 28, 2009 klockan 14:02Sommarmjölken från kor som gått ute hela sommaren och ätit gräs och örter, köper man den på Coop eller Ica?:)
Ska vi inte hålla oss till verkligheten? - 177
Åke Carlsson skriver:
november 28, 2009 klockan 15:33Janne
Man måste nog anstränga sig lite. Ta en titt på http://www.ekologisk-mat.se/ - 178Anna Delin skriver:
november 28, 2009 klockan 16:26Det blir svårt att hitta sommarmjölk och sommargrädde på vintern.
- 179
Kenneth Johansson skriver:
november 28, 2009 klockan 16:59Här är ett spektrum för ett fullspektrumlysrör
http://www.narva-bel.de/index/70000_download/71000_free_area/biovital...
- 180hemul skriver:
november 28, 2009 klockan 17:29Man får frysa sommarsmör. Och späck!
- 181JAUS skriver:
november 28, 2009 klockan 17:35Vill man inte bidra till utfiskningen, så kan få i sig omega-3 (dha + epa) och D-vitamin från alger (som fiskarna får sitt ifrån). Sill finns det dock gott om, så har man inget emot att äta 300-400g sill varje dag under vinterhalvåret så är det ett bra alternativ.
- 182
Miller skriver:
november 28, 2009 klockan 19:09EU stödköper minst 30 000 ton smör i år. Man kanske kan få lite av det på vintern. (Förhoppningsvis lagerhålls det på nordligare breddgrader)
- 183Lasse P skriver:
november 28, 2009 klockan 19:17Ove #173
Sol på hud är väl huvudkällan till att kroppen bunkrar D-vitamin, allt annat oavsett om det är fet fisk, alger eller piller, är väl tillskott och dessutom är det inte så lätt att få tag på färsk, viltfångad fisk under vinterhalvåret, antingen har den varit fryst eller så är den kassodlad och jag är inte så säker att den håller samma kvalitet som färsk, viltfångad fisk.
Jag gillar iofs fisk, men inte för ofta. - 184Lasse P skriver:
november 28, 2009 klockan 19:22Miller
Allt fett har begränsad hållbarhet(den härsknar), även om den hålls fryst, tyvärr - 185hemul skriver:
november 28, 2009 klockan 19:30Inte på ett halvår. Sen tittar lilla solen fram igen!
Om man gör ghee eller skirar späck, då borde väl D-vitminet bli kvar i fettet va? Båda står sig ju länge.
- 186
Berit skriver:
november 29, 2009 klockan 10:05Jag har köpt D-vitamin från apoteket. En tablett innehåller Colecalciferol vitamin D3 RDI 200 10 microgram = 400 IE.
Du anger andra måttenheter Andreas och jag känner mig lite förvirrad av detta. Enl apotekets rekommendation så räcker en tablett dagligen.
Tacksam för svar. - 187Åsa skriver:
november 29, 2009 klockan 11:18Apropå detta med solarium.
Kan kroppen bilda D-vitamin i ett helt vanligt solarium? Ni pratar om "full-spektrum-lysrör", vad är skillnaden? Är det någon skillnad i förhållande till ett vanligt solarium?
Hälsningar Åsa. - 188
Christina skriver:
november 29, 2009 klockan 11:25Citat från ett tidningsurklipp "Låt solen ge näring" från 1951 angående D-vitamin:
"Eller man kan göra som på Sicilien: Häll en liter olivolja (eller annan olja) i en bakform och ställ den i solen ett par timmar. Häll sedan upp oljan på mörk flaska. Den oljan är bestrålad o. innehåller D-vitaminer. Det är ett utmärkt knep, som jag härmed vidarebefordrar." (Författaren hette Gayelord Hauser.)
- 189
Rozbet skriver:
november 29, 2009 klockan 12:17Christina,
Stämmer verkligen det där? - 190Christina skriver:
november 29, 2009 klockan 12:57Rozbet,
Det var inte min avsikt att presentera citatet som ett faktum, utan jag undrar om det är möjligt. - 191Diabetiker skriver:
november 29, 2009 klockan 13:04Skall man inte klara livhanken på lchf eller behöver man tillsätta kroppen en massa artificiell smörja för att överleva? Fullspektrumlysrör, extra d-vitamin i tablettform osv. Vart tog stenålderskosten vägen? Kanske tog den samma väg som högprocessade mejeriprodukter?
- 192Kenneth Johansson skriver:
november 29, 2009 klockan 13:12Narva säljer några speciella UV-lysrör med topp i spektrum på vardera 250nm, 350nm, 370nm. Är det någon som passar för D-vitamin?
- 193Kenneth Ekdahl skriver:
november 29, 2009 klockan 13:24Åsa, nej vi kan inte bilda D-vitamin av ljuset från vanliga solarier, det är ett mycket smalt våglängdsområde som kan göra detta och det saknas i vanliga solarier.
- 194Kenneth Ekdahl skriver:
november 29, 2009 klockan 13:27Christina,
Det är kolesterol som av UV-ljus omvandlas till D-vitamin. Hur mycket kolesterol olivolja innehåller orkar jag inte ta reda på, men det låter som ett väldigt effektivt sätt att få oljan att oxidera och därmed bli direkt hälsovådlig. - 195Kenneth Ekdahl skriver:
november 29, 2009 klockan 13:32Diabetiker,
Här i Norden lever vi på marginalerna, egentligen utanför det område på jorden människan är anpassad till, förr åt man här mycket salt sill samt smör och ost från sommarmjölken av kor som gick ute och fick på det sättet i oss D-vitamin på vintern. Jag tror även att fettet från grisar som gått ute på sommaren och slaktats på hösten innehåller D-vitamin, med det är jag inte lika säker på eftersom jag inte sett några siffror på det. - 196Kenneth Ekdahl skriver:
november 29, 2009 klockan 13:36Kenneth Johansson,
Från: http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_dVitamin D3 is made in the skin when 7-dehydrocholesterol reacts with UVB ultraviolet light at wavelengths between 270-300 nm, with peak synthesis occurring between 295-297 nm.
Inget av de du räknar upp verkar alltså användbart, tyvärr.
- 197Rozbet skriver:
november 29, 2009 klockan 16:24Christina,
Jag förstår. Mina tankar stämde ganska mycket med de Kenneth skrev i #194. - 198Rozbet skriver:
november 29, 2009 klockan 16:27Diabetikern,
Fullspektrumlysrör skall man helst inte blanda in i kosten, de innehåller så mycket tillsatser. Stenåldernskosten dog nog ut när bronsåldern började. - 199Diabetiker skriver:
november 29, 2009 klockan 16:41Lchf är alltså inte allena saliggörande då?
- 200Rozbet skriver:
november 29, 2009 klockan 17:26Det vet jag inte, har någon påstått det?
