Kommentarssida 3 - D-vitamin: solenergi åt dig?

264 kommentarer till “D-vitamin: solenergi åt dig?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6

101
Doc skriver:
november 1, 2009 klockan 8:47
Nej, jag har bara hört honom säga att han bara rekommenderar oljekapslar eftersom upptaget blir säkrare. Med sådan "förpreparering" bör skillnaden bli mindre eller ingen alls.
102
molle skriver:
november 2, 2009 klockan 0:45
D-vitamin och fiskolja bör intas tillsammans med extra fett, för att tas upp mer effektivt av kroppen. Detta för att kapseln man tar innehåller så lite fett att kroppen knappt lägger märke till det, och inte avsöndrar den galla som behövs för upptagandet.

Läste jag nyligen någonstans, och det låter ju inte helt osannolikt.
103
celia skriver:
november 2, 2009 klockan 9:14
Månntro att det räcker med pulvret utrört i en matsked olivolja?
104
Anna Delin skriver:
november 2, 2009 klockan 9:51
LCHF-shot: Pulver från 2 D-vitaminkapslar utrörda i någon matsked extra virgin kokosolja (smält oljan försiktigt i mikron först).
105
Rozbet skriver:
november 3, 2009 klockan 21:45
Jag provade att hälla ut en kapsel i en matsked olivolja samt en kapsel i en matsked grädde. Pulvret lösets upp ganska bra i oljan och lite sämre i grädden(Fast det var svårt att avgöra pga färgen ). Man kunde se lite pulver i botten av glaset med olja, lite som kreatin i vatten.

Jag tänker nog göra hälla ut kapslarna i grädde framöver.
Man kan ju undra om det låga värdet i mina inlägg 84/85 kan ha att göra med dåligt upptag.
106
Rick skriver:
november 4, 2009 klockan 13:27
Billigaste test av d-vitamin (25-OH-D)?

Hela min familj vill nu regelbundet (2 ggr/år) kolla upp sina d-vitaminvärden och det kan bli dyrt..... Man vill ju justera in d-vitaminintaget så att blodvärdena blir optimala!

Det finns olika lab som erbjuder detta och även vissa vårdcentraler (inte alla?). Vilka priser har ni fått betala?

Scandlab som nämnts här i kommentarerna verkar ta 1285 kr.

Om man deltager i /www.grassrootshealth.net/d-action ("an international public health project to solve the vitamin D deficiency epidemic") så kostar det 40USD = ung 300 SEK.

Vad får man betala på vårdcentralen där dom är villiga att ta provet? Min VC vägrade utföra något prov.....

Jag fick 42 ng/ml D3 i mitt senaste test på grassrootshealth. Dvs "stople in" efter att ha tagit 6000IE/dag i 1,5 månad.....
107
Rozbet skriver:
november 4, 2009 klockan 19:35
Rick,
Det var intressant med grassrootshealth. Hur fungerar det i praktiken? Skickar man hårprover till något labb utanför Sverige? 300kr känns inte så blodigt om man tar ett prov efter ca 3 månaders tillskott.

Jag gick till en privatläkare(Som jobbade under landstinget dvs normal besökskostnad) som gav mig remiss för 25-OH-D provet, men tyvärr så är det ju lite lotto om man "får" ett sånt prov eller inte. Blodprovet lämnade jag hos den lokala vårdcentralen som skickade provet till Aleris Medilab, man kan ju ringa dem och fråga om de tar emot prover från privatpersoner utan vårdens inblandning.

Om du vill få provet utan tiggande och bönande får du gå till en privatläkare(ca 700kr), begära provtagning och betala analysen(Analyslabbet har priser) och sedan i värsta fall betala för ett nytt läkarbesök(ca 700kr) för att få resultatet. Detta gäller iaf för kolesterolprover, privatpersoner får inte lämna såna prov själv utan en läkares övergripande ansvar.
108
Rick skriver:
november 4, 2009 klockan 23:50
Rozbet,
Grassrootshealth har avtal med ZRT Lab och man får ett "kit" tillskickat sig och skickar tillbaka två droppar blod på ett "läskpapper". Svaret får man sedan efter någon vecka på sin egna sida på grassrootshealth.net (loggar in med användarnamn och lösen). Medlemskapet i grassrootshealth.net kostar inget, men man förväntas fylla i uppgifter om sin hälsa och kolla sin d-vitaminhalt 2 ggr/år för vidare forskning kring d-vitamin.

Mer info om d-vitamin provet här:
http://www.zrtlab.com/health-care-consumers/vitamin-d-testing.html

Video som visar hur man tar provet själv (d-vitamin kräver dock enbart 2 droppar):
http://www.zrtlab.com/video/bloodspotvideo.html

Verkar som det billigaste sättet att hålla koll på sin d-vitamin är med grassrootshealth?
109
celia skriver:
november 6, 2009 klockan 10:54
Doc,
min mor hade ju så lågt 25-OH-D prov(22nmol/l) så nu har jag försett henne med Holistics D-vit.kapslar (10.000IE en vecka sen 4000IE,som du tyckte)Något Calciumprov verkar inte taget(vad heter det provet?)Tycker du att jag ska be läkaren att skriva ut Calciopos-D som ett komplement till Holistic-kapslarna?
110
Doc skriver:
november 6, 2009 klockan 11:57
celia,
Något kalkprov är i normala fall inte nödvändigt.

Kalk får man gott om från mejeriprodukter, så äter hon en del sånt behövs nog inget kalktillskott (ex Calcipos-D) i piller.
111
Rozbet skriver:
november 6, 2009 klockan 12:03
Rick,
Ja, det verkar vara billigt och enkelt.
Jag kommer nog registrera mig där. Precis som du säger vill man ju ha koll på att nivåerna är rätt och att tillskotten man tar ger effekt och är i rätt dos.
112
Marianna skriver:
november 6, 2009 klockan 12:22
Doc, lyssnade på dr Mercola där han rekommenderar 2000IE per kroppskg i 3dgr om man redan fått influensa eller börjar känna av, vad tror du om det. Vet du några studier som tittat på detta.
http://www.youtube.com/watch?v=15ycdbSsnAU
113
Janne skriver:
november 6, 2009 klockan 12:48
Snabbtittade på videon. Enligt Dr Mercola är det bästa sättet att få i sig D vitamin vintertid att sola i rätt sorts solarium, då blir det i stort sett omöjligt att överdosera.
Annars återstår kapslar. De doser Mercola rekommenderar till vardags följer de råd Doc gett här. Gällande de megadoser under tre dagar han förespråkar om man redan sitter i klistret med snuvigt näsa...ja vad ska man säga? Det blir åtminstone ett rejält sväljande av kapslar. Kan väl vara värt att lägga ut några hundringar för att testa.
114
Doc skriver:
november 6, 2009 klockan 12:55
Marianna,
det är rätt spekulativt såvitt jag vet. Jag föreslår att vänta tills det eventuellt kommer studier som visar positiv effekt av det innan man testar.
115
celia skriver:
november 10, 2009 klockan 17:29
Doc 109, 110
har idag pratat med mammas läkare som hade skrivit ut Calciopos-D på 400IEx2.Jag frågade om hon trodde att mammas D-vitaminbrist blev botad av den låga dosen.Fick till svar att Fass rekommenderade denna dosering och att om jag på eget bevåg försedde henne med starkare D-vitamin så skulle jag också vara ansvarig för dom biverkningar hon skulle få, framförallt njurproblem. Nåväl, jag fortsätter med 4000IE+ Calcioposen 800 som hon får från apoteket.Eller tycker du att jag ska sänka Holistic-dosen?
116
Rozbet skriver:
november 10, 2009 klockan 21:19
Celia,
Nämnde läkaren att biverkningarna på njurarna påverkas av just D-vitaminet och inte kalciumet?
Titta på fass.se så kan du ju själv se biverkningarna.
http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=2005092...

Nu är jag långt ifrån en expert, men inga biverkningar nämns för ACOs D-droppar där bara D-vitamin finns, och njurstenen finns som biverkning för läkemedel med kalcium utan D-vitamin. Du kan klicka på den aktiva ingrediensen för att få upp en lista på de läkemedel som innehåller ämnet.
117
Ove skriver:
november 11, 2009 klockan 20:07
Doc, "Dr" Mercola........är det någon du förknippar med vetenskap?
118
Doc skriver:
november 11, 2009 klockan 20:18
Ove,
nja. Det jag läst av honom så verkar han ta ut svängarna väl mycket, om man säger så.
119
Anders S skriver:
november 11, 2009 klockan 20:32
Vad är lämpligaste val av D-vitamin, omega-3, Q10 och extra virgin kallpressad kokosolja/MCT-tillskott och dos för äldre, dementa och mycket svaga personer som inte klarar att svälja stora kapslar? Har hört att det i varje fall tidigare fanns läkare i Stockholm som skrev ut specialblandningar. Det hade även fördelen att det ingick i högkostnadsskyddet. Förekommer det fortfarande?

Alltför komplicerade procedurer, att öppna kapslar och blanda innehåll enligt ovan, kan kräva en alltför stor utbildningsinsats för hemtjänsten som kan bestå av ett trettiotal alternerande anställda och kontinuerligt med nyanställda. Även om de är underbart snälla och rara och förstående så har de inte tid.
120
Doc skriver:
november 11, 2009 klockan 20:40
Anders,
när det gäller D-vitamin kan man ju blanda till och ge 50 000E en gång i månaden, så behöver inte hemtjänsten involveras.

Färdiga specialblandningar känner jag inte till.
121
hemul skriver:
november 11, 2009 klockan 20:49
Omega-3 kan väl ges i form av olja. Då är det ju lätt att svälja. Gillar vederbörande inte smaken så blanda med fil eller liknande.
122
celia skriver:
november 11, 2009 klockan 21:15
Oj,törs man verkligen ge 50.000 en gång i månaden?Det skulle underlätta när man inte kan få till det dagliga genom hemtjänsten.Mammas doktor skulle väl svimma om hörde att jag gjorde så....
När borde man ta ett uppföljande blodprov?( 22 nmol/l den 6:e oktober)
123
Doc skriver:
november 11, 2009 klockan 21:18
celia,
det bör gå bra och är faktiskt testat till äldre i en studie, se i slutet av sidan ovan. Det blir bara 1650E per dag, så det är verkligen inte jättemycket.

Har man möjlighet att följa upp med ett blodprov kan det vara lagom efter 3-6 månader.
124
Nicklas @ Träningslära skriver:
november 11, 2009 klockan 21:41
celia:

Doc har rätt, det är testat utan att man i studien såg biverkningar.

Här är dessutom en studie på fyra doser á 100 000 IU per månad [skall vara 100 000E var fjärde månad / Doc] och dess påverkan på frakturer samt dödlighet hos gamla, både män och kvinnor:

"Objective
To determine the effect of four monthly vitamin D supplementation on the rate of fractures in men and women aged 65 years and over living in the community.Design
Randomised double blind controlled trial of 100000 IU oral vitamin D3 (cholecalciferol) supplementation or matching placebo every four months over five years.Setting and participants
2686 people (2037 men and 649 women) aged 65-85 years living in the general community, recruited from the British doctors register and a general practice register in Suffolk.Main outcome measures
Fracture incidence and total mortality by cause.Results
After five years 268 men and women had incident fractures, of whom 147 had fractures in common osteoporotic sites (hip, wrist or forearm, or vertebrae). Relative risks in the vitamin D group compared with the placebo group were 0.78 (95% confidence interval 0.61 to 0.99, P=0.04) for any first fracture and 0.67 (0.48 to 0.93, P=0.02) for first hip, wrist or forearm, or vertebral fracture. 471 participants died. The relative risk for total mortality in the vitamin D group compared with the placebo group was 0.88 (0.74 to 1.06, P=0.18). Findings were consistent in men and women and in doctors and the general practice population.Conclusion
Four monthly supplementation with 100000 IU oral vitamin D may prevent fractures without adverse effects in men and women living in the general community."

http://www.bmj.com/cgi/content/abstract/326/7387/469?ijkey=Wl.ex5SB0cVRM

Daksha P Trivedi et al. Effect of four monthly oral vitamin D3 (cholecalciferol) supplementation on fractures and mortality in men and women living in the community: randomised double blind controlled trial. BMJ 2003;326(7387):469 (1 March), doi:10.1136/bmj.326.7387.469
125
molle skriver:
november 11, 2009 klockan 22:57
Doseringen av D-vitamin i studien ovan var, enligt min tolkning, 100.000 IE en gång var fjärde månad, inte fyra gånger i månaden.
126
Nicklas @ Träningslära skriver:
november 12, 2009 klockan 6:36
molle

Ja det stämmer. Det var ju det jag skrev. Kanske formulerade mig dåligt.
127
Kamelen skriver:
november 18, 2009 klockan 16:27
Aftonbladet har en artikel om D-vitamin i dag. Där står bland annat att man kan ta upp en viss mängd D-vitamin genom ögonen, och det är det som tas upp den vägen som har störst effekt på humöret. Stämmer det? Och kan man tillgodogöra sig D-vitamin via ögonen även på vinterhalvåret, när solen står för lågt för att få något via huden?
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article6143835.ab
128
Mikael Jansson skriver:
november 18, 2009 klockan 16:28
Vad är det för dravel? Frekvensen är alltid fel på vintern.

Däremot kan vissa uppleva ljus positivt.
129
JAUS skriver:
november 18, 2009 klockan 16:53
Soljus är skadligt för ögonen. Solglasögon eller keps på sommaren är att rekommendera och även på vintern är snöblindhet en risk.

Jag kommer ta D-vitamin även under sommaren då jag inte är mycket för att sola, dessutom åldras inte huden lika fort. Det är kul när andra tror att man är tio år yngre än vad man egentligen är.
130
Katta skriver:
november 19, 2009 klockan 11:15
Hej!
Jag ger mina barn, 4 och 7 år, D-dropparna fortfarande samt en tsk Omega (flytande för barn)
är detta för lite eller bör jag ge dem av min D-vitamin, jag har köpt Holistics 2000, istället?
De kan inte svälja tabletter, är det ok att ta pulvret med kokoksolja som jag läste i en tidigare kommentar här uppe?
Tack på förhand!
mvh Katarina
131
Doc skriver:
november 19, 2009 klockan 11:51
Katta,
D-droppar är bra för barn som i inte kan ta tabletter. 5 droppar som föreslås ger 400E. Man kan alltså gott öka det till 12 droppar per dag så blir det närmare 1000 E. Åtminstone under vinterhalvåret.
132
Katta skriver:
november 19, 2009 klockan 12:09
Tack!
men hur är det med Omegan jag ger dem, det står på flaskan att det innehåller D-vitamin ( vet inte hur mycket, har flaskan hemma)
Det kan inte bli för mycket D-vitamin då eller?
Var det ok att hälla ut innehåller i tabletten ( jag har själv lite svårt att svälja dem)och blanda med olja?
133
Doc skriver:
november 19, 2009 klockan 12:15
Jag kan inte tänka mig att Omegaflaskan innehåller så mycket att det blir för mycket, men det är väl ändå bra att se efter.

Visst kan du göra så med tabletterna också.
134
Katta skriver:
november 19, 2009 klockan 12:58
Tack så jättemycket för ditt svar! har varit lite osäker när det gäller barnens intag
Ha en trevlig helg!
mvh Katarina
135
Lasse P skriver:
november 19, 2009 klockan 17:49
Läste denna artikel i DN.
http://www.dn.se/insidan/insidannotiser/nya-ron-om-schizofreni-1.997525
Kan detta ha något med högt kolhydatintag att göra..ni vet...kolisar...insulin....inflammation
Bara en tanke.
136
Khashayar skriver:
november 19, 2009 klockan 21:37
Hej!

Liten fråga angående spädbarn.
Jag har precis blivit pappa till en liten flicka och fått D-droppar från BVC. Vi ska ge henne 5 st droppar per dag och på burken står det att 1 droppe motsvarar 80IE. Ska vi öka dosen? Hon är 6 veckor gammal nu. Samtidigt tar min fru D-vitamintillskott, 2000IE/dag, och helammar. Går något av det över via bröstmjölken? Är det bättre om min fru tar 4000IE/dag istället för att vi ökar vår dotters dos?

Tacksam för svar!

Allt gott,
137
Doc skriver:
november 19, 2009 klockan 22:22
Khashayar,
5 D-droppar = 400E räcker för att undvika svårare brist. Men det skall vara helt ofarligt, och kanske ytterligare bra för hälsan, att öka till 1000E hos barn (12 droppar per dag).

Lite bör gå över i bröstmjölken också, om mamman har gott om D-vitamin i kroppen.
138
Anna Delin skriver:
november 19, 2009 klockan 22:55
Det ser rätt illa ut med D-vitaminstatusen hos spädbarn, även i soliga Grekland:

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=17992688

Rekommenderade doser i Kanada (bra jämförelseland för oss):

http://www.dairyfarmers.ca/en/health-professionals/dairy-nutrition/nu...

Canadian Pedriatic Society rekommenderar 50 mikrogram (2000 IE) D3-vitamin per dag, dvs samma som det övre gränsen för säkert intag, UL (= upper level set as highest intake considered safe). Dessa siffor gäller för barn över 1 år, men om man kollar i övre tabellen på sidan så ska ju spädbarn ha mer än barn över 1 år.

Och här är lite mer konkreta resultat om hur mycket som går över i bröstmjölken:

( http://www.kellymom.com/nutrition/vitamins/vitamin-d.html#mother )

"A 2004 study [Hollis & Wagner 2004] determined that supplementing the mother with 2000-4000 IU vitamin D per day safely increased mother's and baby's vitamin D status: the 2000 IU/d dose resulted in a limited improvement, and "A maternal intake of 4000 IU/d could achieve substantial progress toward improving both maternal and neonatal nutritional vitamin D status." A Finnish study [Ala-Houhala 1986] showed that supplementing the mother with 50 µg (2000 IU) vitamin D per day was as effective for maintaining baby's vitamin D levels as supplementing the baby with 10 µg (400 IU) per day. However, some feel that higher levels of maternal supplementation (greater than the "safe" level of 2000 IU) would be needed to maintain adequate infant vitamin D levels."

Alltså: 2000 IE till mamman och 400 IE till bebisen verkar utmärkt och borde antagligen motsvara kanske 800 IE totalt till bebisen. Antagligen kan båda ta betydligt mer än så utan risk för överdosering men ingen officiell organisation har ännu kommit med några sådana rekommendationer.
139
Robin skriver:
november 19, 2009 klockan 23:16
Ett bra och billigt sätt att få i sig mycket D3 måste ju vara att dricka en flaska AD droppar i månaden. Du får i dig 66000 IE i månaden ( ca 2200 IE pr dag). Då Kostar det bara 46 kr i månaden för D vitaminer som tas lätt upp av kroppen. Förmodligen bara att svepa en flaska i början av varje månad så behöver man inte komma i håg att äta varje dag.

Något man bör tänka på?
140
Khashayar skriver:
november 19, 2009 klockan 23:37
Doc & Anna Delin,

Tusen tack för snabba svar! Då ökar vi på med dropparna till 7-8 om dagen, och räknar med att bröstmjölken sköter resten. Mamman får i sig 2000-4000 E / dag, lite beroende på hur glömska vi är :-p

Plötsligt känns det som om det här är bästa skyddet mot svininfluensan. Alltså, även om man skulle bli smittad.
141
Anna Delin skriver:
november 20, 2009 klockan 0:14
Det kan nog mildra sjukdomsförloppet en del iallafall. Anekdotisk information.

För att citera vem-det-nu-var: "I can't think of a nutrient that isn't involved in the immune system."
142
Frida Lundberg skriver:
november 21, 2009 klockan 14:37
Jag har gjort D-vitaminprovet och fått svaret 102 nmol/L. Enligt Akademiska i Uppsala ligger jag på optimal nivå men enligt din lista är det ju knappt godkänt. Vem ska man tro på, tro på, tro på när..? (102 nmol/L har jag nu efter ca 10 dagar av 10 000 E/dag och flera månader av 4000 E per dag)

(Ackis lista ser ut såhär:
<25 D-vitaminbrist
25-75 D-vitamininsufficiens
75-250 Optimal nivå
>250: Potentiellt toxisk nivå)

Som synes är det ju rätt stor skillnad på de olika gränsvärdena, kostdoktorlistan v/s ackislistan...
143
Doc skriver:
november 21, 2009 klockan 14:51
Frida,
som jag noterar vid listan ovan är det en grov uppskattning. Åsikterna är ännu delade eftersom forskningen fortfarande är ny och ofullständig. Visst är det skillnad på listan ovan och Ackis men gränsen för brist eller inte är åtminstone ungefär densamma: 75 resp 72,5.

102 nmol/L är bra. Om det är "optimalt" får vi nog tyvärr vänta länge för att veta säkert.
144
Frida Lundberg skriver:
november 21, 2009 klockan 15:02
Okej, tack!
145
Frida Lundberg skriver:
november 21, 2009 klockan 15:21
Jag undrar en till sak förresten: om en kvart i solen ger 10 000 E, hur kan det komma sig att inte alla i soliga länder har "toxiska nivåer" av D-vitamin? Kroppen måste ju själv reglera D-vitaminhalten? Och gör den inte det om man får i sig dylika nivåer med hjälp av tillskott?
146
Doc skriver:
november 21, 2009 klockan 15:26
Ja det finns en reglering, framförallt finns det en maxgräns för hur mycket man kan bilda i solen. Efter solning som ger 10 - 15000 enheter (cirka) uppnås en jämvikt där lika mycket D-vitamin aktiveras och avaktiveras i huden.

Du kan alltså inte bilda exempelvis 100 000E av en hel dag i stark sol.
147
Frida Lundberg skriver:
november 21, 2009 klockan 15:34
Här i Uppland har vi enligt UNT haft 3 soltimmar sammanlagt i november (fram till idag), så här är snack om OD av solsken rent akademiskt...
148
celia skriver:
november 22, 2009 klockan 11:52
Övertygad som jag är att det är viktigt med D-vitamintillskott så försåg jag 27-åriga dottern med Holistics D-vitamin.Några månader senare fick jag syn på att man inte ska ge det om man lider av sarkoidos. Min dotter fick den diagnosen juni 2007 då hon fick blåaktiga bölder på benen. Lungröntgen visade någon liten förändring. Till hösten var hon frisk igen och har sen dess inte haft några symtom.
Hon slutade med D-vitaminet.Tycker du Doc
att hon inte ska ta något D-vitamintillskott?
149
Kenneth Ekdahl skriver:
november 22, 2009 klockan 11:56
De våglängder av solljus som kan omvandla kolesterol till D-vitamin når på våra breddgrader ner till oss några timmar mitt på dagen under Juni, Juli och Augusti. Det är verkligen synd att alla solarier jag kunnat kolla har en kraftig dipp i effektkurvan vid just det smala våglängdsområdet.

Det är dags att börja ta fram solarielampor som i stället är extra kraftig i det området.
150
celia skriver:
november 24, 2009 klockan 9:40
Doc,
se nr 148
Om man en gång fått diagnosen sarkoidos finns då sjukdomen latent?