Kommentarssida 1 - D-vitamin: solenergi åt dig?

264 kommentarer till “D-vitamin: solenergi åt dig?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6

1
Malin skriver:
november 15, 2008 klockan 16:17
Hej Doktorn!

Vet inte om det är försent att komma med en fråga på denna diskussion...den var ju aktuell i oktober.
I alla fall:
Jag har ms och har köpt D3-vitamin på 2000 IE (per dag) nu och undrar om jag kan fortsätta med Mivitotal samtidigt, som innehåller 10mcg D3 (per dag).
Har så svårt med dessa IE och mcg-mängder....

Tacksam för svar!
Malin
2
Doc skriver:
november 15, 2008 klockan 17:09
Visst kan du det. 10 mcg = 400 IE.

2400 IE är en helt rimlig dagsdos.
3
Stefan Sjödin skriver:
november 26, 2008 klockan 10:58
'Let The Sunshine In' To Protect Your Heart This Winter

ScienceDaily (Nov. 26, 2008) — The temperature might not be the only thing plummeting this winter. Many people also will experience a decrease in their vitamin D levels, which can play a role in heart disease, according to a new review article in Circulation.

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081117110840.htm
4
Mikael Jansson skriver:
november 26, 2008 klockan 11:01
Hur mycket D-vitamin i blodet är skadligt? Övre gränsen på intervallet där jag tog testet var 30 (vet inte vilken enhet).
5
Stefan Sjödin skriver:
november 26, 2008 klockan 11:39
Hittade mycket mer info om d-vitamin

Current research has implicated vitamin D deficiency as a major factor in the pathology of at least 17 varieties of cancer as well as heart disease, stroke, hypertension, autoimmune diseases, diabetes, depression, chronic pain, osteoarthritis, osteoporosis, muscle weakness, muscle wasting, birth defects, periodontal disease, and more.

If one regularly avoids sunlight exposure, research indicates a necessity to supplement with at least 5,000 units (IU) of vitamin D daily.

http://www.vitamindcouncil.org/
6
Karin Landberg skriver:
augusti 26, 2009 klockan 20:31
Hur mycket d-vitamin ska man ge till barn? Och i vilken form? D-droppar (tidigare AD-droppar) är det vi som föräldrar rekommenderas att ge, 5 droppar per dag tills att barnet är två år. Därefter inget. Det känns som att det är för lite.
7
Doc skriver:
augusti 26, 2009 klockan 20:35
Karin,
det finns inget gott skäl att sluta då barnet är 2 år. Fortsätt helt enkelt. D-droppar är ett utmärkt alternativ för barn.

5 droppar är en bra början men kanske lite i underkant, bara 400E.
8
MonicaS skriver:
augusti 26, 2009 klockan 20:54
Hej! Jag har hört att det finns olika D-vitaminer - D2 och D3 och att det är D2 som man tillsätter i mat, men att det finns vissa teorier om att D2 spärrar upptaget av kalcium.. och att det är stor skillnad på naturligt och syntetiskt Dvitamin. Är det någon som vet mer?
9
Doc skriver:
augusti 26, 2009 klockan 21:02
MonicaS,
D3 heter det mänskliga D-vitaminet. D2 finns det ingen anledning att använda, det har sämre och kanske lite annorlunda effekt.
10
ddt skriver:
augusti 26, 2009 klockan 21:10
Gött mos! (blomkålsmos), tur jag har en riktig fettdoktor och ingen stafettdoktor
11
Bustas skriver:
augusti 26, 2009 klockan 21:25
Hej Doc!
Bor i Litauen och här är D-3 vitaminet på små flaskor på 10 ml.
På flaskan kan man läsa att den innehåller 20000 TV per ml, dvs 200000 TV per flaska. Hur kan jag översätta detta till mängd E? På Apoteken har de ingen aning om vad E är! Nu skvalpar jag i mig en flaska i veckan och risken kanske är att jag inte kan sola på flera år!
12
Jonas N skriver:
augusti 26, 2009 klockan 21:40
Malin,
Jag har samma problem som du, jag tog 8000 IE/dag tills jag låg på 225 nm/L sedan gick jag över till 6000 IE/dag. Kolla din 25(OH)D två ggr om året, oktober och april, tills du får kläm dosering.
Det kommer nu studier som visar betydande fördelar med hög D-vit nivå för att moderera immunsystemet. Kolla under nyheter på
http://www.takingcontrolofmultiplesclerosis.org/

Mikael,
det var nog 30 ng/ml. 1 ng/ml = 2,5 nmol/L.
D-vit nivå, 25(OH)D, på 30 nmol/L innebär svår brist.
En nivå kring 150 nmol/L har jag läst skall vara bra.
13
hemul skriver:
augusti 27, 2009 klockan 7:35
Lista över D-vitaminrik mat.
http://www.westonaprice.org/basicnutrition/vitamindmiracle.html#food

Obs att späck (lard) avser utegris, inte industrigris, även om det inte står så klart uttryckt just på den sidan.
14
Zizzy skriver:
augusti 27, 2009 klockan 8:34
Jag stoppade i mig 4000 IE D3-vitamin om dagen förra vintern. (Holistics)

Jag mådde jättebra hela vintern.
Slapp förkylningar och slapp min tidigare vintertrötthet.
15
Fruktis skriver:
augusti 27, 2009 klockan 11:42
"Fungerar i Sverige bara ordentligt timmarna mitt på dagen juni - augusti." Det bör väl fungera lika bra på lika tidsavstånd från midsommar både före och efter? Jag skulle säga från mitten av april till början av september (i alla fall här i Skåne, norra Sverige bara en vecka runt midsommar ) Det avgörande är ju solens vinkel mot jorden. Den bör vara större än 45 grader, alltså ens skugga bör vara lika lång eller kortare än en själv. Nu i slutet av augusti är det så kanske från 11.30 till 14.30 här i Skåne.
16
Doc skriver:
augusti 27, 2009 klockan 11:50
Fruktis,
du har säkert rätt i att solen står lika högt i maj som i augusti. Jag ändrar till "maj-augusti".

Det blir ju svårt komma ifrån en viss förenkling hur som helst. Det blir såklart inte 0 D-vitamin under 45 grader och full dos över 45 grader, utan det är en gradvis ökning ju högre solen står.

Men under 45 grader blir det nog inte särskilt mycket D-vitamin att tala om. Här är en intressant D-vitaminkalkylator för intresserade:
http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html

(länken finns även på sidan ovan)
17
Fruktis skriver:
augusti 27, 2009 klockan 11:53
hemul, enligt SLV's livsmedelsdatabas (http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV) innehåller ister 0,00 mikrogram d-vitamin. Jag litar nog mer på dem än på Weston Price org's siffror. Jag ser också att späck ("lard" är ister) är betydligt rikare på d-vitamin, hela 0,60 mikrogram per 100 gr.
18
Anders S skriver:
augusti 27, 2009 klockan 12:43
RE: Doc augusti 27, 2009 klockan 11:50 D-vitaminkalkylator för intresserade:
http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html

Problemet är väl snarast att man fryser om man inte har kläder på sig om man solar i november. Skulle behövas 3.5 timme står det för motsvarigheten till Kristiansand. Antar att man menar per dag. Men jag har inte kommit på vilken grad av nakenhet kalkylatorn utgår från. Personligen har jag ju en bra yta högst upp på huvudet - min "D-vitamin mottagare" och går alltid barhuvad. Likadant om man åker på skidsemester i Alperna. Det är ju inte mer än ansiktet som är bart.
19
Doc skriver:
augusti 27, 2009 klockan 13:06
Anders S,
om jag minns rätt står det ansikte och underarmar eller liknande på resultatsidan.
20
Tant Grön skriver:
augusti 28, 2009 klockan 10:20
Enligt Shenet:
"Vitamin D3 (kolekaliferol): Höga doser (55-100 ug = 2.200-4.000 IE per dag) i månader kan ge bland annat illamående, ständig törst, kissnödighet, klåda, ledsmärtor och kroniska skador på inre organ."
21
Doc skriver:
augusti 28, 2009 klockan 10:28
Tant Grön,
det där är gamla motbevisade farhågor. Nyare studier visar att betydligt högre doser än så krävs. Se den här artikeln i Läkartidningen 2007 ex:
http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279
22
hemul skriver:
augusti 28, 2009 klockan 10:29
Fruktis, SLVs värden gäller ju knappast utegris. Det är allt vanlig fabriksgris som för det mesta aldrig ser dagsljuset. Det säger ju en del om hur våra egna D-vitaminnivåer är också. Som jag skrev ovan gäller WAPFs värden utegrisar. Det finns massor med uppgifter om detta om du googlar. Grisar lagrar nämligen D-vitamin i fettet precis som vi.

Jag tror inte engelskan använder skilda ord för "späck" och "ister". Men det hör ju inte riktigt hit.
http://en.wikipedia.org/wiki/Lard
23
NisseNyfiken skriver:
augusti 28, 2009 klockan 10:29
Hur fungerar det med upptaget av D-vitamin? Fick höra om tabletter som innehåller 50 000 IE per tablett som man då skulle kunna ta en varannan vecka eller så.

http://www.wlsproducts.nl/site/index.php?id=vitamines

Är det någon fördel att ta mindre dos dagligen, eller fungerar det lika bra att ta en sådan här hästkur då och då? Kostnad/IE blir ju betydligt lägre.
24
hemul skriver:
augusti 28, 2009 klockan 10:34
När jag var 5 var jag allvarligt sjuk en vinter. När jag väl kom hem från sjukhuset fick jag sola näck med en kvartslampa varje dag iförd speciella glasögon som såg ut som små mörkröda muggar. Vad hände med kvartslamporna? Varför kan man inte använda det?
25
Tant Grön skriver:
augusti 28, 2009 klockan 10:52
Doc:
Tack tack, ska läsa det där!
26
Doc skriver:
augusti 28, 2009 klockan 11:01
NisseNyfiken,
det bör fungera med 50 000 E en gång varannan vecka. Men själv rekommenderar jag det tills vidare inte i första hand. Eftersom det känns lite onaturligare med en jättedos varannan vecka bara.

Här är en studie på äldre som får 50 000 E en gång i månaden. Man testade även en laddningsdos på en halv miljon E (!):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19101755?ordinalpos=2&itool=E...
27
NisseNyfiken skriver:
augusti 28, 2009 klockan 11:32
Doc,
Tackar! Fick mig att tänka på mina föräldrar i 70-80 årsåldern. Ska nog se till att de får i sig lite mer D-vitamin.

Måste också få passa på att berömma dig och dina insatser på kost/hälsa-området. Har följt kostdoktorn.se ett tag nu och har tappat flera överflödiga kilon, fått lugnare mage och allt det där tack vara det

Guldstjärna i kanten och keep up the good work!
28
Fruktis skriver:
augusti 28, 2009 klockan 20:11
Hemul, jag hittar inga uppgifter om utegrisar och deras d-vitaminnivåer när jag googlar eller yahooar. Dessutom, var skulle man få tag på späck från utegrisar, för att sen använda det som en källa till d-vitamin? Men du har nog rätt om att "lard" kan vara både späck och ister.
29
lars skriver:
augusti 29, 2009 klockan 1:11
d-vitamin olja från apoteket den som bäbisar får är den billigaste d3-vitaminen jag hittat, det går bra att sprätta upp droppdoseringen och äta i ml istället för droppar. 1 ml D-vitamin Olja ACO innehåller: 66 mikrogram kolekalciferol motsvarande 2640 IE vitamin D3. En flaska om 25 ml kostar 46 kr
30
Doc skriver:
augusti 29, 2009 klockan 1:36
lars,
det är hyfsat billigt, ca 1,40 kr per 2000 E.

Näst billigast jämfört med de tre jag länkar till:
http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter

Flaskan är ju praktisk om man tar sitt D-vitamin i stora doser varannan - var tredje vecka. Hur gott det nu smakar?
31
Anna Delin skriver:
augusti 29, 2009 klockan 9:10
Apotekets flaska med D-droppar är den jag använder också, mest för att dropparna är så lätta att ge till barn. En tesked (5 ml) till vuxna en gång i veckan och en tesked till barn var 14:de dag. Dropparna smakar ingenting och barnen verkar snarast tycka att ritualen är lite festlig. Den dos de får i sig då på ett bräde motsvarar ungefär vad de skulle producerat själva ute en solig sommardag.
32
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 29, 2009 klockan 11:14
Fruktis,
Eftersom grisar liksom vi och de allra flesta andra djur producerar D-vitamin av kolesterol och UVB-ljus i huden, och det är ett fettlösligt vitamin, är det ju ändå mycket rimligt att anta att att det är stor skillnad ifall de fått vara ute i solen eller inte.

Samma sak borde rimligtvis gälla fettet i kornas mjölk och därmed smör och fet ost av kornas sommarmjölk, vilket med stor sannolikhet var våra nordiska förfäders viktigaste D-vitamintillskott under den mörka vintern, tillsammans med insaltad sill.

Utan sådana tillskott hade förmodligen inte våra breddgrader varit bebodda under så lång tid.
33
momaza skriver:
augusti 29, 2009 klockan 11:21
hej Doc, kan du tala om för mig om man ska kolla kalk och kalciumvärdet innan man börjar äta D-vitamin hela vinterhalvåret? Äter nu bara 2 flaskor på vårvintern mot solexem,tar 10 dr per dag och slipper de hemska solutslagen.MVH Momaza
34
Doc skriver:
augusti 29, 2009 klockan 12:08
momaza,
normalt behövs inte det. Se ovan under rubriken "Hur du får i dig D-vitamin".
35
Rick skriver:
augusti 31, 2009 klockan 2:57
Tack för info om D-vitamin.

Har via länkar från denna sidan kommit vidare till
http://www.grassrootshealth.net/d-action/

Där pågår någon form av internationell (inte bara för yankees!) internetbaserad forskning med University of California dit man kan anmäla sig för att under fem (5) år var sjätte månad få sitt 25-OH-D värde mätt. Spännande! Jag har anmält mig och hoppas få första blodtest kit:et inom några dagar, kostar $40 per test (+porto och tull(!?)). Sen är det bara att sätta igång och knapra d-vitamin för att se om man kan få upp det till lämpligt 25-OH-D värde (misstänker att mitt initialvärde blir lågt!)

Vet inte vad det kostar att få det gjort via sin vårdcentral, om dom nu ens erbjuder det i dessa kommande vaccineringstider pga resursbrist. Men via grassrootshealth kan man samtidigt dela med sig av sina data till forskningen, känns fint!
36
Johan W skriver:
september 2, 2009 klockan 16:41
Jag hittade också http://www.grassrootshealth.net/d-action/ och fick mitt första testresultat i juli; 39 ng/mL.. då har jag ändå tagit 800-1500 IE / dag i medel under större delen av våren. Har nu i slutet av augusti börjat dosera 4000 IE / dag, så får vi se vad värdet hamnar på i januari.

Funderar eventuellt på ett extra test i oktober för att kolla läget inför vintern.

Håller dock med, känns bra att delta i ett forskningsprojekt också, som sedan kanske kan komma till nytta för andra
37
Härrjes husse skriver:
september 2, 2009 klockan 16:56
Äter 1 tabl morgon, 1 tabl kväll alltså 4000IE varje dag samt 1tabl B50 tablett på morgonen, några ägg varje dag och egentligen skulle jag väl få i mig mer C vitamin också, men vad gäller egentligen ?
38
NisseNyfiken skriver:
september 3, 2009 klockan 9:21
Nu har jag iaf beställt 50 000 E tabletter. Tänkte ta en engefär varannan vecka, men kanske skulle jag ta varje vecka i början? Har inte varit utsatt för mycket sol i sommar, och har inte tagit något tillskott heller, och med tanke på andras erfarenheter (Johan W tex) så kanske det behövs mer än man tror?

Hur fungerar det här blodprovet i studien? Stick i fingret bara, eller värre än så? Det låter ju bra att bidra, men jag är så löjligt harig när det gäller sprutor och sånt
39
Tant Grön skriver:
september 3, 2009 klockan 10:03
Vilken nivå ska ens D-vitaminnivå i kroppen egentligen ligga på för att vara okej?
40
NisseNyfiken skriver:
september 3, 2009 klockan 10:43
@Tant Grön
Enligt tabellen ovan är 50 - 80 ng/ml det normala
41
Tant Grön skriver:
september 3, 2009 klockan 10:46
Tack Nisse! Hade missat den tabellen
42
Härrjes husse skriver:
september 3, 2009 klockan 10:48
Ja du Nisse, det är tur att du äter LCHF och förhoppningsvis inte får förhöjda sockervärden i blodet för annars blir det en spruta om dagen för vissa. Själv har jag tagit en spruta var 3:dje dag i fler år nu mot min psoriasis. Har alltid en stark "sprutnoja", skulle blivit en oduglig narkoman. Men tack vare sprutorna med Enbrel har min Pso försvunnit från 70% på kroppen till under 1%. Så ibland får man lida pin för att få huden fin!!!
43
NisseNyfiken skriver:
september 3, 2009 klockan 11:32
Ja, någon sprutnarkoman lär jag inte heller bli
Var tvungen att för första gången ta blodprov som 37-åring för ett par år sedan inför en IVF och det var jobbigt, men jag visste ju samtidigt att jag var tvungen om det skulle bli något resultat (och efter tre försök blev det också ett underbart litet Alice-resultat den 21/5 i år!!!).
Dessutom fick ju min sambo utstå ett mycket större antal stick med alla hormonbehandlingar som IVF:en innebar, så jag kom ju undan ganska lindrigt ändå
44
Systerdotter skriver:
september 3, 2009 klockan 20:15
Calcichew är en tuggtablett (Kalcium och D-vitamin) som ordinerats en äldre släkting till mig.

Jag tittade just i Fass, tabletten verkar inte särskilt duglig.

http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=1996030...

Vad säger du Doc?
45
Nicklas @ Träningslära skriver:
september 3, 2009 klockan 21:06
Systerdotter:

Sötningsmedel brukar vara ytterst impopulärt på den här bloggen. Calcichew innehåller både aspartam och sockeralkoholen sorbitol.
46
Systerdotter skriver:
oktober 2, 2009 klockan 23:11
Här ovan skrev jag om Calcichew. Nu har man skippat den av någon anledning till denna äldre släkting. Istället har man börjat med Kalcipos.

Nu såg jag i Fass http://www.fass.se att Kalcipos fanns i lite olika varianter:
- Kalcipos
- Kalcipos-D
- Kalcipos-D mite
- Kalcipos-D forte

Vad kan det finnas för skäl att ge endast Kalcipos? Istf Kalcipos-D, då D-vitamin borde vara av vikt för en gammal människa som inte har varit utomhus en enda dag sedan i januari.

Vad betyder mite?

Vad betyder forte?

http://www.fass.se
47
NisseNyfiken skriver:
oktober 2, 2009 klockan 23:35
Systerdotter:
Mite betyder lite/svagt och forte betyder mycket/starkt.

I fallet Kalcipos-D anger det hur mycket D-vitamin tabletten innehåller:
- Kalcipos-D mite 200 IE
- Kalcipos-D 400 IE
- Kalcipos-D forte 800 IE
48
Systerdotter skriver:
oktober 2, 2009 klockan 23:45
NisseNyfiken,
tackar, jag anade det när jag läste på lite mer. Man kan ju då tycka att inte ens forte är särskilt mycket, dvs 800 IE, i jämförelse med andra rekommendationer här på bloggen.

Varför tror ni att doktorn endast hade ordinerat Kalcipos, helt utan D-vitamin?

Undrar varför en viss sort är receptbelagd andra inte?
49
Zizzy skriver:
oktober 14, 2009 klockan 15:35
Jag käkar 4000IE D3 om dagen och nu har även min tonårsdotter börjat ta D3.
Kan 2000IE om dagen vara lagom till en 14-årig lättviktare till tjej?
50
Doc skriver:
oktober 14, 2009 klockan 15:38
Zizzy,
det bör vara ganska lagom.