Kommentarssida 1 - D-vitamin och Omega-3: Sanningens ögonblick?

65 kommentarer till “D-vitamin och Omega-3: Sanningens ögonblick?”

Kommentarssida: 1 2

1
Gunilla skriver:
augusti 11, 2009 klockan 11:34
Perfekt med seriösa studier
2
Gunilla skriver:
augusti 11, 2009 klockan 11:40
Alla kanske inte vet att termen placebo = "socker piller"
3
realist skriver:
augusti 11, 2009 klockan 11:47
Man har räknat på alltför låga doser av vitamin-D och animaliskt omega3.

Det sägs ju att relationen av omega3/omega6 helst bör vara 1:1, så en kraftig minskning av användandet av växtoljor och margariner krävs för att få ett relevant resultat.
4
Annika Dahlqvist skriver:
augusti 11, 2009 klockan 11:47
Det är bra att de testar på äldre försökspersoner. Det är där man kan få tidigaste utslag på hälsoeffekter.
5
tnutt skriver:
augusti 11, 2009 klockan 13:14
Dosene på vitamin-D og omega-3 virker litt lave, men det kan jo likevel tenkes at man finner store helseeffekter, selv med slike lave doser.
6
LCHF-wannabe skriver:
augusti 11, 2009 klockan 13:37
Jag har inga intentioner att knapra kosttillskott. Är av den åsikten att det bästa för kroppen är att äta naturlig mat så man får i sig resten av alla nyttigheter som finns i tex lax mm. Däremot är det ju bra att möjligheten finns, för de som kanske inte tycker om eller tål fisk. Även för de som har stor brist på ämnena så kan det vara bra att äta en tid för att komma ikapp, men jag förvånas över hur otroligt många det är som slänger ut tusenlappar på kosttillskott på apotek och hälsokostaffärer, när man kan lägga de pengarna på god, naturlig, nyttig mat istället.
7
LCHF-wannabe skriver:
augusti 11, 2009 klockan 13:41
Realist:

Det borde ju innebära att man lika gärna kan sluta äta omega-6-produkter, för att höja omega-3-värdet, istället för att äta omega-3-kapslar? Förutsatt att ens omega-3-intag inte är lika med noll
8
HasseN skriver:
augusti 11, 2009 klockan 13:48
Hur blir det med detta tror ni när Codex Alimentarius gäller fullt ut överallt?
De som tolkar att CA innebär förbud för receptfri försäljning av mineraler, vitaminer mm, tvång till användning av tillväxthormoner och förebyggande användninga av penicillinkurer till all boskap och fritt fram för Monsanto & Co, har dessa fel?

Om nu studien kommer fram till att D-vitamin å Omega-3 är just så bra och viktiga som vi alla antar, hur ställer vi oss till det faktum att vi kanske enbart kan få dessa genom läkarbesök iom CA?
Alltså att vi måste bli sjuka först, för att sen bli hjälpta med något som vi kunde ha använt i förebyggande syfte för att inte bli sjuka från första början...

Låter väldigt likt de officiella tankebanorna som gäller ang diabetiker:
-Ät mer än gärna det som gör att du riskerar bli diabetiker. Faktiskt så vill myndigheterna att du äter på det viset...
-Gå till farbror/tant doktorn om du får problem.
-Bli diagnosticerad som diabetiker om du är det.
-Få recept för medicin, så att du kan fortsätta äta det som gjorde dig sjuk från första början....
9
Jon Jonsson skriver:
augusti 11, 2009 klockan 13:58
Är det någon som vet om det bara är relationen mellan omega 3 och omega 6 som är viktig eller spelar den absoluta mängden omega 3 någon roll?

Dvs, om man äter en viss mininivå omega 3 men får i sig för mycket omega 6 får man då samma förbättring om man minskar sitt intag av omega 6 som om man skulle öka intaget av omega 3 lika mycket?
10
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 11, 2009 klockan 14:11
Jon Jonsson,
Vårt behov av omega-3 och omega-6 är ganska litet i normala fall, anledningen till att många behöver tillskott av omega-3 är för att balansera upp ett alltför högt intag av omega-6. Det skulle alltså vara bättre ifall man i första hand kunde minska mängden omega-6.
11
Karl E. Arfors skriver:
augusti 11, 2009 klockan 14:25
Det är balansen n6/n3 som är det viktiga. Gräsbetande kor har n6/n3 = 1.6/1
Vi bör ligga mellan 1-2/1 som det antogs vara under stenåldern.
karl
12
A F skriver:
augusti 11, 2009 klockan 15:58
Jon Jonsson,

Det finns en del som tyder på att omega-6-intaget bör vara tillräckligt lågt (mindre än 4% av totala kaloriintaget) för att en ökning av omega-3-dosen ska vara till någon nytta.

http://wholehealthsource.blogspot.com/2009/05/eicosanoids-and-ischemi...
13
Amanda skriver:
augusti 11, 2009 klockan 16:16
Intressant blogg! här ska jag titta in då och då så lär jag mig säkert ett och annat, kul!
14
Annika Dahlqvist skriver:
augusti 11, 2009 klockan 17:04
Överskott av fleromättade fettsyror är inflammationsframkallande, genom oxidationen som sker. Det är bara några gram av omega-3 resp omega-6 som vi behöver per dag.
15
Chilisalsa skriver:
augusti 11, 2009 klockan 17:58
Smart kokbok ?

"Kokbok för hjärnan
Hör författaren till "Kokbok för hjärnan" Charlotte Erlanson-Albertsson som också är professor i medicinsk och fysiologisk kemi."

Samtal med henne från "studio ett" alldeles nyss...
http://www.sr.se/webbradio/webbradio.asp?type=db&Id=1893649&B...

Vi måste höja blodsockret och belöna hjärnan tycker hon...
Och vi kan inte lära gamla hundar sitta så vi måste lära barnen att äta söta efterrätter med t.ex choklad och söta bär...
16
Chilisalsa skriver:
augusti 11, 2009 klockan 18:47
Ytterligare kommentarer till artikel i metro om den kommande boken från fatlies: http://fatlies.wordpress.com/2009/08/11/finn-fem-fel/

Anna Hallén har också läst en tidigare bok ?
http://blogg.passagen.se/gi-anna/entry/charlotte_erlandsson_albertsson
17
Micke skriver:
augusti 11, 2009 klockan 19:31
För alla som är intresserade av att veta sin balans mellan Omega-6/Omega-3
finns nu ett test att köpa hos http://www.oil4life.se
Testet är framtaget av St Olavs universitetssjukhus i Trondheim i samarbete med Itogha AS.
Man mäter alla fettsyrorna och svaret redovisas anonymt på Itogha´s hemsida. 3 svar ges:
1. Balansen mellan Omega-6/Omega-3 (bör enligt Livsmedelsv vara <5:1)
2. Kosthållsindex som bl.a. visar om man behöver äta mer fisk (Omega-3) eller minska på veg. oljor (Omega-6)
3. Riskindex som anger risken för att råka ut för "livsstilsproblem"
18
Jon Jonsson skriver:
augusti 11, 2009 klockan 20:34
Tack Kenneth Ekdahl, Karl E. Arfors, A F och Micke
för svaren om Omega 3/6 balansen.
19
Mian skriver:
augusti 12, 2009 klockan 7:25
Om man då äter bara gräskött och lax(vildfångad) och annan fet fisk ca 3 gånger i veckan, man äter inget som helst spannmål eller nötter, utan också endast mejerier från ekologisk produktion och givetvis ovanjordsgrönt.
Skulle man då klara sig utan extra tillsatt omega 3?
20
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 12, 2009 klockan 9:55
Mian,
Ja. Jag tror inte att man åt omega-3-kapslar på jägarstenåldern.
21
Chilisalsa skriver:
augusti 12, 2009 klockan 10:27
Såg ett program om amerikanska innuiter. På bordet hade man en stor flaska med sälfett, som man använde precis som vi använder ketchup... till allt... Skulle tro dom får i sig en redig dos omega-3 då !

För 8500 år sedan var vi nog jägare/samlare och säl var ett vanligt byte...
http://svt.se/2.33557/1.1650922/salben_hittade_i_torsaker?lid=puff_16...
22
Kenneth Johansson skriver:
augusti 12, 2009 klockan 11:43
Och det fanns bara en tusendel så många människor som idag, så alla kunde bo på de bästa platserna, ofta intill vatten.
23
Anita skriver:
augusti 12, 2009 klockan 11:46
Hur mycket vitamin D ska man (friska vuxna) ta som kosttillskott för att skydda sig mot influensa? Hur mycket ska barn ta? Och räcker det med 5 droppar som små bebisar rekommenderas dagligen?
På multivitamintabletter som jag och min son äter står det D vitamin 5 ng. På fiskolja däremot står det 200 IE D-vitamin per 5 g olja. På några andra kapslar står det tex 1000 IU. Vad är IE, vad är IU, och hur mycket nanogram är det?

Hälsningar // Anita
24
KG Holmsten skriver:
augusti 12, 2009 klockan 12:42
Jag är fundersam. Vad blir det för Omega-3 fett, inte blir det Krillolja som är dyrare men otroligt mer verkningsfullare.
Hur Ser Analysgruppens näringsupptag ut? Osv! Oerhört svårt att dra några slutsattser från en sådan studie, det skall bli mycket intressant att följa.
Placebo är inte sockerpiller! Placebo är en terapeutisk verkande mekanism som patient och terapeut bägge deltar i! Ofta leder placebo till tillfriskande! Och är inget konstigt med det!
25
Svägerskorna's Viktkrig skriver:
augusti 12, 2009 klockan 15:45
Bra sida du har! Vi är två svägerskor som börjar äta enligt LCHF den 24.e aug. Erfarenheter om de? BErätta gärna
26
Gunilla skriver:
augusti 12, 2009 klockan 16:46
http://sv.wikipedia.org/wiki/Placeboeffekt
27
Agneta Aicardi Holmström skriver:
augusti 12, 2009 klockan 18:02
hej,

ligger på 8,5 i totalt blodfett utan statiner.
Har prövat Lipitor i flera år som gav ledvärk;
har också prövat Ezetrol som jag tror var orsaken till ledvärk eftersom den försvann när jag slutade.
Min läkare vill nu att jag börjar med Ezetrol igen.

Skulle vilja hitta en bra websida/bok med kostråd - dvs vad undvika/välja om man ligger högt i blodfetter.
28
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 12, 2009 klockan 19:55
Agneta Aicardi Holmström,
Då har du hittat rätt, det är bara att läsa igenom faktasidorna här.

Börja med
Snabbkurs i blodfetter / kolesterol och kategorin kolesterol
29
Mian skriver:
augusti 13, 2009 klockan 6:30
grunnar igen... för inte så länge sedan sa man ju att i många av dessa kosttillskotten av omega 3 kapslar så var det härsken olja. Hur kan vi nu då lita på vilket märke som är bäst? Ser ju att doc gör reklam för en sort, men VET man att den inte innehåller härsken fiskolja?
30
MimLan skriver:
augusti 13, 2009 klockan 7:32
Mian: Öppna en kapsel och lukta.
31
Zizzy skriver:
augusti 13, 2009 klockan 8:48
Jag käkar makrill i tomatsås några gånger i veckan samt lax då och då för att täcka mitt behov av Omega-3.

Däremot tar jag Holistics D3-vitamin (2 x 2000IE/dag) som tillskott under vinterhalvåret. Kan vara svårt att få i sig motsvarande dos från solen i Sverige under den mörka årstiden inbillar jag mig.

Försöker dock även ta en lunchpromenad varje dag...
32
Nicklas@Träningslära skriver:
augusti 13, 2009 klockan 9:14
Mian:

Härsken olja har jag inte hört något om. Är du säker på att du inte blandar ihop det med nyheten om att oljan ibland kommer från rutten fisk som var på tapeten för ett tag sedan?

Jag skrev om det här:

http://traningslara.se/blogg/rutten-fiskolja-och-harsket-fett/
33
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 13, 2009 klockan 10:26
Är fisken rutten bör ju även oljan vara härsken.

Själv köper jag olja i flaska, inte kapslar, och har sedan dess aldrig varit med om de där fiskluktande raparna som jag kände av dagligen med kapslarna.
34
Ove skriver:
augusti 13, 2009 klockan 13:50
Tar det inte betydligt längre tid för fett att härskna än för kött att ruttna?
35
Nicklas@Träningslära skriver:
augusti 13, 2009 klockan 13:50
Kenneth Ekdahl:

Nej det behöver den definitivt inte vara.
36
m skriver:
augusti 13, 2009 klockan 15:07
Man har ju börjat behandla depression med omega-3 (vid sidan av mediciner) i usa och storbrittanien nu och jag tror verkligen att de är hälsosamma för hjärnan. Men det är svårt att hitta listor på var det farliga omega-6 fettet finns, förutom i margariner/oljor. Tex. valnötter har jättemycket, finns det någon bra lista med nötter och tex. avokado och annat som kan vara fett, vill gärna slippa äta omega-6 men det är svårt att hitta info.
37
JAUS skriver:
augusti 13, 2009 klockan 18:27
Macadamianötter har låg halt av omega-6, oljan går även bra att steka med.
38
P skriver:
augusti 13, 2009 klockan 21:52
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:
http://www.expressen.se/halsa/1.1670302/lask-och-juice-lika-farligt-s...
39
Johanna Söderlund skriver:
augusti 14, 2009 klockan 15:33
Har du några rekommendationer för hur mycket D-vitamintillskott man bör ge barn under ett år?
40
Doc skriver:
augusti 14, 2009 klockan 15:52
Johanna,
med de fem dagliga D-droppar som rekommenderas får småbarn 400 E per dag. Det kanske räcker för att undvika svårare brist, men upp till 1000 E per dag anses med marginal säkert.

Jag hade nog gett lite mer än 400 för säkerhets skull åtminstone under vinterhalvåret. Kanske 6-800 E per dag, dvs 15-20 ug?

http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279
41
Johanna Söderlund skriver:
augusti 14, 2009 klockan 17:18
Tack för bra svar.
42
Mike skriver:
augusti 15, 2009 klockan 10:16
Någon som vet om det finns någon forskning kring omega 3 och artros? Har fått artros i höft efter (troligen) idrottsskada för många år sedan. Någon med erfarenheter kring artros? De enda besvär jag har idag är lite rörelseinskränkning, ingen smärta förutom då jag pressar rörelsen utöver normala rörelsemönstret.
43
Henrik skriver:
augusti 15, 2009 klockan 13:42
Så, vad rekommenderas för dos D vitamin för vuxen? Var köper man? Apoteket?
44
Micke skriver:
augusti 17, 2009 klockan 20:41
Fettsyror exempelvis Omega-3 oxiderar (härsknar) extremt fort. För att stabilisera Omega-3 tillsätter man antioxidanten vitamin E. Tyvärr visar studier att detta inte räcker för att undvika oxidation i kroppen (åderväggarna). En av världens ledande blodfettsforskare Professor Österud
har i sina prisbelönta studier påvisat att en kombination av Omega-3 och en speciell kallpressad jungfruolivolja är ett säkert sätt att motverka att fiskolja härsknar i kroppen. Se http://www.itogha.com se även video på http://www.metacafe.com/watch/2189198/oil4life_cardio/
45
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 18, 2009 klockan 8:59
Henrik,
Den vanligaste rekommendationen i dag bland de som hängt med ligger runt 4000IE om dagen.

Apoteket är väl i princip det sista stället man letar efter något sådant, leta efter en bra hälsokostaffär i stället, eller kolla bland rekommendationer här hos kostdoktorn och handla på nätet när du vet exakt vad du skall ha.

Micke,
Hur skall en lätthärsknad omega-6-olja kunna hindra fiskolja från att härskna? Det kanske kan vara en idé att kolla efter vem som finansierat? Zeta?
46
Micke skriver:
augusti 18, 2009 klockan 14:26
Kenneth,
Olivolja är ingen lätthärsknad olja, tvärtom så är den väldigt stabil och innehåller sällan över 10% Omega-6.
Tack vare innehållet av flavonoider (antioxidant) och det höga innehållet av enomättad oljesyra håller den sig utan att härskna, i lång tid.
Kombinationen med Omega-3 och olivolja som professor Österud kommit fram till har som syfte att efterlikna förhållanden i levande fisk.
Hans tes är alltså att Omega-3 utan annat skydd än Vitamin E, leder till åderförkalkning pga fettsyraoxidationen.
9 kliniska studierna angående Omega-3 oxidation är publicerade sedan 1986 och Österud fick 2006 Norska kungens guldmedalj för sin forskning. 2006 blev han även invald som styrelsemedlem i världens största hjärtkärl forsknings förening(ISTH).
En sammanfattning av hans forskning finns under vetenskap på http://www.itogha.com
47
Patrik R skriver:
augusti 18, 2009 klockan 14:59
http://fatlies.wordpress.com/2009/08/18/hur-vitamin-d-minskar-cancerf...

måste läsas
48
Kenneth Ekdahl skriver:
augusti 18, 2009 klockan 22:11
Micke,
10% omega-6 är väldigt mycket. Det enda fettet som är någorlunda stabilt är mättat fett, så fort fettet har en eller flera dubbelbindningar härsknar det mer eller mindre lätt, alltså även enkelomättat fett.

Oliverna har bara precis så mycket antioxidanter att de klarar sig ett tag så länge skalet är intakt, när man pressar ur oljan har de inte längre det skyddet mot luft och de börjar härskna. Dessutom filtreras skalet och fruktköttet bort även på de allra skonsammast pressade oljorna och därmed är det mesta av antioxidanterna borta.

Men den höga andelen enkelomättat fett gör ändå olivoljan stabilare än många andra vegetabiliska fett, men inte så väldigt mycket stabilare.
49
Micke skriver:
augusti 20, 2009 klockan 13:03
Kenneth,
Rätt i sak men:
Hur snabbt en veg olja härsknar är ju även avhängigt hur den förvaras.
Alla veg oljor som används i hemmet bör förvaras svalt och mörkt och väl tillsluten.
Självklart hade man önskat att andelen Omega-6 skulle varit lägre än 10% i olivoljan men olivoljan är trots allt den av de vegetabiliska oljorna med lägst innehåll av Omega-6.
Solrosolja som man nu annonserar nyttigheten med (OLW chips samt ngn tillverkare av digestive kex) innehåller exempelvis 70% Omega-6.
Rapsoljan som används mycket i svenska hushåll innehåller 20% Omega-6.

Hela poängen med kombinationen av olivolja och Omega-3 som man gör i Oil4Life ( http://www.itogha.se ) är att kombinationen i 9 kliniska studier sedan 1986 visat att detta är ett optimalt sätt att undvika att Omega-3 härsknar i kroppen. En härskning av Omega-3 och Omega-6 kan förstärka utveckling av åderförkalkning. Därför är det extra viktigt att vara nogrann när man väljer sin leverantör av Omega-3.
50
Mian skriver:
augusti 20, 2009 klockan 13:11
Micke och vad väljer man då?