Att ha högt blodtryck är en vanlig hälsofara idag. Mer än var fjärde vuxen svensk har högt blodtryck – kanske även du eller någon i din familj? Det känns oftast inte men medför risk för allvarliga sjukdomar som slaganfall och hjärtinfarkt.
Den goda nyheten är att du kan förbättra ditt blodtryck med enkla förändringar i livsstilen.
Den vanliga behandlingen för högt blodtryck idag är mediciner. Det kan ofta vara ett klokt val. Men tänk om du kan få perfekt tryck även utan mediciner eller biverkningar – med förbättrad hälsa och vikt som en välkommen bonus?
Sanningen är att högt blodtryck för något hundratal år sedan var extremt sällsynt. Någonting i dagens miljö ger allt fler högt blodtryck. Men vad?
Innehåll
- Vad är blodtryck?
- Hur mäts blodtrycket?
- Vad är bra blodtryck?
- Vad är högt blodtryck?
- Vem behöver blodtrycksmedicin?
- Orsaker till högt blodtryck
- Fem sätt att sänka ditt blodtryck
- Blodtrycksmediciner
- Blodtrycksmätning hemma
- Vidareläsning och studier
Vad är blodtryck?
Blodtrycket är precis vad det låter som: trycket inuti dina blodkärl. Med en normal mängd blod, friskt hjärta och friska elastiska blodkärl får du ett normalt blodtryck.
Lågt blodtryck kan ge yrsel, särskilt just när man ställer sig upp. Detta är vanligen ofarligt och kan bero på vätske- eller saltbrist.
Lindrig eller måttlig förhöjning av blodtrycket ger sällan tydliga symtom (lättare huvudvärk förekommer ibland). Riktigt högt blodtryck kan ge svår huvudvärk, trötthet och illamående. Högt blodtryck beror på ökad mängd vätska och salt i blodet eller på att blodkärlens väggar är förtjockade och hårda.
Eftersom högt blodtryck sällan märks kan man gå länge med det utan att veta något. Då högt blodtryck är en hälsorisk är det därför klokt att kolla sitt blodtryck med några års mellanrum även om man är frisk i övrigt. Detta åtminstone om man är medelålders eller äldre – högt blodtryck blir vanligare med åldern.
Alltför högt blodtryck medför i längden ökad risk för hjärtsjukdom och slaganfall. Ju högre blodtryck desto högre risk. Högt blodtryck behandlas ofta med medicin för att minska hälsorisker. Men du kan även sänka blodtrycket med ändrad livsstil (se nedan).
Högt blodtryck kallas på läkarspråk för hypertoni, ett ord som används några gånger på denna sida.
Hur mäts blodtrycket?
Blodtrycket mäts vanligen genom att pumpa upp en manschett runt överarmen. Man mäter sedan vilket tryck i manschetten som hindrar blodet från att passera ut i armen. Det motsvarar trycket inne i blodkärlen.
Blodtrycket anges med två siffror, exempelvis 120/80.
- Första siffran är övertrycket (då hjärtat drar ihop sig, ”systoliskt” tryck). Det är det högsta trycket i blodkärlen.
- Andra siffran är undertrycket (då hjärtat slappnar av mellan slag, ”diastoliskt” tryck). Det är det lägsta trycket i kärlen.
För att få blodtrycket mätt kan du kontakta din vårdcentral. Det kan även kontrolleras på många apotek. Du kan också skaffa en egen blodtrycksmätare och enkelt kolla blodtrycket hemma när du vill.
Vad är bra blodtryck?
Om du är frisk och inte tar blodtrycksmediciner är för lågt blodtryck vanligen inget att oroa sig för.
Ett utmärkt friskt blodtryck är max 120/80. Det brukar unga, friska och smala personer ha.
De flesta i västvärlden har dock högre blodtryck. Det är vanligt hos medelålders och äldre personer, särskilt vid viktproblem.
Mellan 120-140 i övertryck och 80-90 i undertryck räknas som ett förstadium till högt blodtryck. Det är inget som behöver behandlas hos i övrigt friska. Men det betyder att det finns utrymme för förbättrad hälsa med livsstilsåtgärder.
Ursprungsbefolkningar som ej äter västerländsk kost har vanligen utmärkt blodtryck även vid högre ålder. Vi kan lära av och inspireras av dem.
Vad är högt blodtryck?
Över 140/90, mätt vid minst tre olika tillfällen, räknas som förhöjt blodtryck. Att tillfälligt ha något högre (vid stress exempelvis) är däremot inte farligt.
Eftersom blodtrycket varierar något från dag till dag rekommenderas flera kontroller innan högt blodtryck konstateras. Det räcker sedan att antingen över- eller undertrycket är högt i genomsnitt (exempelvis 150/85 eller 135/100) för att blodtrycket ska anses förhöjt.
Var fjärde vuxen i Sverige har ett blodtryck över 140/90, det vill säga högt blodtryck.
- Mellan 140/90 och 160/100 räknas som lätt blodtrycksförhöjning
- Över 160/100 ses som måttligt förhöjt blodtryck
- Över 180/110 är ett kraftigt förhöjt tryck
Även skillnaden mellan över- och undertrycket, ”pulstrycket”, är intressant. Om skillnaden är stor (ex 170/85) så tyder det på hårda, stela kärl – ofta på grund av kärlsjukdom. Blodkärlen kan då inte utvidga sig så mycket när pulsvågen från hjärtat kommer varför övertrycket blir högt.
Högt blodtryck av vita rockar
Många får högre blodtryck av (omedveten) stress vid sjukvårdskontakter. Detta brukar kallas ”vitrockshypertoni”, alltså högt blodtryck av att se vita sjukvårdskläder.
Problemet är vanligt: hela 10-15% av dem som får diagnosen högt blodtryck efter mätningar på en sjukvårdsmottagning visar sig vid hemmamätningar och heldygnsmätningar ha normalt blodtryck.
Har man bara ”vitrockshypertoni” har man ungefär samma risk för hjärtsjukdom som andra med normalt blodtryck. Man behöver alltså inte blodtrycksmedicin – men man får det ofta i onödan!
Om man misstänker stressorsakat högt blodtryck kan man låna en blodtrycksmätare av sjukvården som sitter på under ett dygn och mäter flera gånger i timmen. Eller köpa en egen blodtrycksmätare att kontrollera med i hemmet.
Mer om hemmamätning av blodtryck
När bör högt blodtryck medicineras?
Om blodtrycket är kraftig förhöjt (över 160 i övertryck eller över 100 i undertryck) är medicinering oftast klokt. Om man dessutom har andra riskfaktorer för hjärtsjukdom (som rökning, diabetes eller fetma) kan medicinering övervägas även vid lättare förhöjning (över 140/90).
Det finns inga bevis för att medicinering förbättrar hälsan hos i övrigt friska personer med lätt förhöjt blodtryck (140-159 i övertryck och/eller 90-99 i undertryck). Det är alltså oklart om det är värt att riskera biverkningar av medicinering om man bara har ett lätt förhöjt blodtryck.
För diabetiker har man ofta rekommenderat lägre blodtryck: max 130/80-85. Men det är tveksamt om det hjälper att behandla ner blodtrycket så lågt med mediciner. Sannolikt kan diabetiker använda ungefär samma övre gräns som hjärtsjuka, 140/90 (enligt nya studier och expertkommentarer samt senaste rekommendationerna från amerikanska diabetesförbundet, ADA).
Sammantaget är alltså följande ungefärliga gränser när medicinering för blodtrycket är klokt:
- I övrigt friska: över 160/100
- Hjärtsjuka, diabetiker: över 140/90
Även vid mindre förhöjningar av blodtrycket bör man överväga kloka livsstilsförändringar för att förbättra hälsan och minska risken för sjukdomar.
Orsaker till högt blodtryck
Det finns flera ovanliga orsaker till högt blodtryck (exempelvis sjukdomar i njurar eller binjurar). Dessa utreds i sjukvården – om man finner skäl att misstänka dem.
Det absolut vanligaste är dock högt blodtryck av oklar orsak, så kallad primär hypertoni. Det är då ofta en del i ett ”Metabolt syndrom”, något som kan kallas för den ”västerländska sjukan”:
Ovanstående hälsoproblem kopplas ihop eftersom de så ofta förekommer tillsammans hos samma person. Personer med högt blodtryck har exempelvis ofta extra vikt runt midjan och inte sällan kan de också ligga i riskzonen för högt blodsocker och typ 2 diabetes.
Den goda nyheten är att om man genomskådar orsaken så kan man ofta förbättra alla dessa problem med en enda förändring i livsstilen.
Den vanliga orsaken
Den västerländska sjukan orsakas av att man äter mer kolhydrater än kroppen hinner förbränna. Detta gäller främst snabbsmälta dåliga kolhydrater (som vitt mjöl) och rent socker. Men beroende på hur känslig man är kan det även gälla grövre kolhydrater.
Kolhydraterna bryts redan i magen ned till enkla sockerarter (stärkelsen i bröd och pasta blir exempelvis druvsocker) som höjer blodsockret så fort det tas upp i blodet. Kroppen producerar då mer av hormonet insulin, för att ta hand om blodsockret.
Insulin är kroppens huvudsakliga fettlagrande hormon och för mycket insulin kan därför i längden ge övervikt. Det kan i för höga mängder även störa kolesterolomsättningen i kroppen. Det kan dessutom påverka blodtrycket.
Högt insulin och högt blodtryck
Ett stegrat insulinvärde verkar leda till ansamling av vätska och salt i kroppen. Det ökar blodtrycket. Dessutom kan högt insulin i längden förtjocka vävnaden runt blodkärl (så kallad glatt muskulatur) vilket också kan öka blodtrycket.
Att äta mindre kolhydrater har i studie efter studie visats sänka såväl insulinvärdet som blodtrycket. Kanske beror det på att lågkolhydratkost också tenderar att minska vätskeansamling i kroppen och öka utsöndringen av salt i urinen?
Livsstilsåtgärder för bättre blodtryck
Det finns flera möjliga livsstilsåtgärder för att sänka blodtrycket, nedan går jag igenom fem olika. Den första är i min erfarenhet den viktigaste, nämligen att ta bort den vanligaste orsaken till högt blodtryck:
1. Bota den västerländska sjukan
Högt blodtryck beror ofta på ett så kallat metabolt syndrom, särskilt hos personer med viss övervikt. Då kan man få väldiga hälsovinster genom att minska intaget av (dåliga) kolhydrater.
Studie efter studie på lågkolhydratkost visar förbättrat blodtryck och större förbättringar än med annan kost. Som en bonus ger det vanligen även viktnedgång och förbättrat blodsocker:
- 13 studier: Lågkolhydratkost/LCHF bäst för vikt, blodfetter och blodtryck
- Njutmetoden spöar fettsnålt OCH medicin
Många av läsarna här har testat, inte sällan med positiva resultat att rapportera:
2. Att salta eller inte salta
Att äta mindre salt kan sänka blodtrycket en aning. I studier är dock långtidseffekten minimal, endast en (1) mmHg lägre blodtryck i snitt.
Det saknas idag bevis för att mindre salt i maten påverkar risken för sjukdom eller död. Det visar en ny stor genomgång av all forskning på området (se även DN:s och SvD:s kommentarer). Det är alltså tveksamt om du blir friskare av att äta mindre salt. Ingen vet.
Mycket av saltet vi får i oss kommer från snabbmat, färdigmat, bröd och läsk – saker man bör undvika vid lågkolhydratkost. Därmed sänks saltintaget automatiskt. Vidare ger lågkolhydratkost hormonella effekter som leder till att kroppen lättare kissar ut ett eventuellt överskott på salt – detta förklarar delvis dess blodtryckssänkande effekt.
Sammanfattningsvis är hetsen mot salt överdriven. Åtminstone om man äter lågkolhydratkost bör man kunna unna sig måttligt med salt i maten med gott samvete.
3. Undvik annat blodtryckshöjande
Blodtrycket kan sänkas genom att undvika sådant som höjer det. Här är de vanligaste ämnena som tenderar att höja blodtrycket:
- Vanliga värktabletter, så kallade NSAID, kan höja blodtrycket genom att minska utsöndring av salt i njurarna. De inkluderar receptfria tabletter som Ipren, Ibumetin, Ibuprofen, Diklofenak och Naproxen samt receptbelagda Celebra. Värktabletter med paracetamol i (Alvedon, Panodil m.m.) är bättre för blodtrycket.
- Kortisontabletter, exempelvis Prednisolon
- P-piller (hos vissa personer)
- Kaffe (koffein)
- Alkohol i stor mängd
- Nikotin (rökning, snusning) kan ge kortvarig blodtrycksstegring på 5-20 enheter
- Droger som amfetamin och kokain
- Lakrits i stor mängd
Man måste knappast sluta helt med kaffe eller alkohol, men är man storkonsument kan det vara klokt att minska intaget. Att helt sluta röka är förstås klokt. Det är utmärkt för hälsan i allmänhet, inte bara blodtrycket.
4. Träna gärna
Regelbunden motion har visats sänka blodtrycket något. Om inget annat så förbränner man kolhydrater och tål dem därför bättre.
5. Undvik brist på omega 3-fett eller D-vitamin
Studier tyder på att omega 3-fett kan ha en lätt blodtryckssänkande effekt (särskilt på det systoliska blodtrycket). Mer om omega 3 →
En studie visar sänkning av blodtrycket med i genomsnitt 4 enheter systoliskt och 3 enheter diastoliskt genom att ge tillskott D-vitamin till personer med brist (vanligt under vinterhalvåret). Mer om D-vitamin →
Mer tips
Vill du ha uppdateringar med det senaste för din hälsa och vikt? Se då till att få Kostdoktorns nyhetsbrev som andra:
Följ upp ditt blodtryck
Sänkning av blodtrycket följer du enklast upp på din vårdcentral eller med en hemmamätare.
Blodtrycksmediciner
Vid minst måttligt förhöjt blodtryck (>160/100) eller vid vissa sjukdomar, exempelvis hjärtsjukdom, kan blodtryckssänkande mediciner behövas. Men det är naturligtvis ändå klokt att tänka på livsstilsåtgärderna ovan, så man inte behöver mer mediciner än nödvändigt.
Blodtryckssänkande mediciner minskar främst risken att få slaganfall, hjärtsvikt eller njurskada av sitt höga blodtryck.
Det finns många bra förstahandsalternativ, exempelvis ACE-hämmare eller AII-blockare som Enalapril eller Losartan. Om man inte får tillräcklig effekt av sådan medicin kan man behöva lägga till ytterligare mediciner, så kallade kalciumantagonister (exempelvis Felodipin) eller ett svagt vätskedrivande medel (finns i kombinationstabletter med Enalapril och Losartan).
Vad man om möjligt bör undvika som blodtrycksbehandling är betablockare (som Atenolol, Metoprolol eller Seloken). De har sämre effekt och ger ofta mer biverkningar (som nedsatt potens, trötthet och viktökning). Dessa medel kan dock vara av värde vid hjärtsjukdom (exempelvis kärlkramp).
Blodtrycksmätning hemma
Det är enkelt att mäta sitt blodtryck med en helautomatisk blodtrycksmätare – om man gör det på rätt sätt. Men det finns vanliga felkällor som kan ge felaktiga resultat.
För säkra mätningar av blodtryck är två saker viktiga, bra utrustning och rätt mätteknik:
Utrustningen
Blodtrycksmätaren bör vara av god kvalitet, testad och godkänd. Den bör mäta trycket i överarmen (handledsmätare ger osäkrare resultat). Här är två bra blodtrycksmätare som jag kan rekommendera:
Omron M6 Comfort samt Omron M2
Det är nödvändigt att manschetten för överarmen är av rätt storlek. Om du har en kraftig överarm och mäter med en manschett avsedd för normalstora armar får du felaktigt höga värden, ibland så mycket som 20 enheter högre än verkligt blodtryck. Du kan alltså mäta upp ett högt blodtryck även om ditt blodtryck egentligen är normalt.
Vid osäkerhet mäter du omkretsen kring din överarm med ett måttband:
- Vid armomfång på ca 22-32 cm passar normalvida manschetter (och Omron M2).
- Större överarmar kan kräva en manschett på 22-42 cm (som den till Omron M6 Comfort).
Mätteknik
Blodtrycket bör helst mätas i sittande, eftersom det är så det vanligen mätts i de studier om hälsosamma blodtryck som man jämför med. Dessutom minskar det risken för överbehandling med blodtrycksmediciner.
För säkraste resultat bör man mäta blodtryck så här:
- En halvtimme innan mätningen bör man ej träna, röka, snusa eller äta.
- Vila 5-10 minuter i behaglig rumstemperatur innan mätningen.
- Ta av kläder från armen.
- Blodtrycksmanschetten bör sättas på så att nedre kanten är ca 2 cm ovan armvecket. Den bör sitta på lagom tätt – så att två fingrar precis kan få plats under.
- Sitt med bekvämt stöd för rygg och fötter (benen ej i kors).
- Armen vilar bekvämt, exempelvis mot ett bord, med överarmen i hjärthöjd (som på bilden nedan).
- Slappna av och mät blodtrycket.
- Mätningen bör upprepas minst en gång, med en minut emellan. Genomsnittet av två eller fler mätningar skrivs ned.
Säkra resultat
Förutsatt att man utför mätningarna korrekt och använder en testad och godkänd hemmamätare så får man lika säkra resultat som på en läkarmottagning. Det visar en ny svensk expertutredning. Eftersom blodtryck ofta felaktigt mäts liggande i svensk sjukvård är det möjligt att du till och med får korrektare resultat.
Skillnaden mellan sittande och liggande blodtryck
I Sverige mäts blodtrycket ofta felaktigt i liggande på läkarmottagningar. Skillnaderna är dock oftast små: I sittande blir det systoliska blodtrycket aningen lägre och det diastoliska aningen högre. Som exempel fick jag ett genomsnittligt blodtryck på 116/73 efter ett antal mätningar i sittande. Liggande blev genomsnittet 119/72.
Blodtrycksmätning i liggande kan dock ge större fel och risk för överbehandling hos vissa personer, särskilt äldre (vid så kallad ”ortostatism” dvs. blodtrycksfall i sittande/stående).
Variation över dygn och år
Blodtrycket är ofta lägst på morgonen och blir något högre mot eftermiddag och kväll. Det är ofta aningen lägre på sommarhalvåret och något högre på vintern.
Vidareläsning
Översikter på svenska:
- Läkemedelsboken 2011-2012: Hypertoni
- SBU: Måttligt förhöjt blodtryck – en systematisk litteraturöversikt (2007)
Om rätt teknik för att mäta blodtryck:
- Läkartidningen: Rätt mätt blodtryck, tack! (2009)
- Läkartidningen: Varför mäts blodtryck i svensk sjukvård ofta rutinmässigt i liggande? (2009)
Studier
Behandling av högt blodtryck
Att behandla lätt förhöjt blodtryck (140-159 systoliskt, 90-99 diastoliskt) hos hjärtfriska patienter ger ingen säker hälsovinst:
Diao D, et al. Pharmacotherapy for mild hypertension. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Aug 15;8:CD006742.
Lämplig teknik för blodtrycksmätningar
Översikter:
Williams JS, et a. Videos in clinical medicine. Blood-pressure measurement. N Engl J Med. 2009 Jan 29;360(5):e6.
Pickering TG, et al. Recommendations for blood pressure measurement in humans and experimental animals: Part 1: blood pressure measurement in humans: a statement for professionals from the Subcommittee of Professional and Public Education of the American Heart Association Council on High Blood Pressure Research. Hypertension. 2005 Jan;45(1):142-61.
Mer
Populära artiklar:
113
265 kommentarer
Håller med om att mätning är ok för att sen fundera på den riktiga orsaken till trycket. Stress som kräver mer syre? Minskad syreupptagning pga t.ex. rökning? Åderförkalkning av halsens pulsåder? etc
Tveksamt om så värst många inom vården har koll på det. Orsakssamband svåra att kartlägga. Se länkarna nedan om allvarliga hälsorisker vid brist, t.ex. bukaortaaneurysm.
Äter du nötlever och kakao, t.ex. hemgjord leverpastej och hemgjorda kalla-det-vad-du-vill-bollar (kakao/kokosflingor/kokosfett)?
Järn och zink kan hindra upptaget av koppar. Brist kan bero på matsmältningsproblem, medicinering eller reducerat kostintag. Ofta livsfarligt att banta eftersom man då får för lite viktiga näringsämnen och spårämnen. Ät tillräckligt med bra mat!
http://www.scda.com/doc/uploaded/file/koppar-i-kroppen.pdf
http://www.scda.com/koppar/nodvandigt-for-halsa.html
Här är en sex år gammal artikel av professor Göran K. Hansson vid CMM, KI om immunsystemets roll vid åderförkalkningssjukdomen ateroskleros.
http://www.coryi.org/cardiology/Hansson.pdf
Förenklat beskriver han hur infektioner och inflammationer har stor betydelse för ateroskleros och hjärtsjukdom. Kolesterolet är alltså inte orsaken till sjukdom som man tidigare trott. Att försöka sänka kolesterolet är kontraproduktivt.
Det är förresten intressant att notera vad Göran K. Hansson skriver om statiner i artikeln.
Tror folk blir stressade av att de måste ha under ett visst värde. Jag är en av dom. Kan inte ens mäta någonstans utanför hemmet utan att bli skitstressad. Hemma ligger jag på allt mellan 115-135/69-85 (blodtrycket varierar ju kraftigt från timme till timme och till och med från minut till minut) och de gånger jag är som mest orolig i kroppen kan det ligga på 150/80-90, vilket ändå är ok anser jag då jag mäter OFTA och särskilt när jag mår som sämst och då är det större sannolikhet att man fångar ett tillfälle av särskilt högt tryck.
Men hemma hos morsan blir jag skitnervös för att det känns som att jag bli betraktad och det har blivit en ångestgrej för mig så jag får allt mellan 140-170/75-90 och en högre puls på ca 85. Så psyket har enormt mycket med blodtryck att göra. Men jag är inte orolig för jag vet att blodtrycket kan stiga kraftigt vid enstaka tillfällen av stress. Det är helt normalt. Har googlat och läst om de som normalt har 95/65, men vid stress har mätt upp 170/100. Vid panikattacker kan man få 200/140 och högre. Vid hård träning kan man ha 200-300/160. Det är väl först när man ständigt går runt med 170/110 som det kanske inte är så bra längre.
Så lugna ner er alla?
Reflektioner på detta, någon läkare?
Vid en hälsokontroll fick jag bt mätt, och det visade 164/104. Vilket är högt. Både jag och läkaren blev förvånade, eftersom jag allltid tidigare har haft normalt bt. Jag hade stressat en hel del innan, så jag tänkte att det var nog det som gjorde att bt var förhöjt. Pulsen låg på 98. Jag blev ändå beordrad att komma och mäta bt vi tre tillfällen, med två veckors mellanrum.
När sköterskan mätte bt vid första besöket, så visade det 130/90 när hon kollade manuellt men 150/104 med elektrisk mätare. De var tagna med några minuters mellanrum. Och så har det varit vid varje koll. Dvs normalt vid manuell mätning och högre vid elektrisk.
Vilket är då normalt??? Vilket är mest tillförlitligt??
För de riktvärden som är idag, är väl satta med utgång från manuell mätning. Eller hur är det?
När man gör en mätning på ett par dagar sker det med "elektrisk" mätare. Man får låna en blodtrycksmätare som man har på sig hela dygnen.
Ofta gör man det för att kolla vilket värde man egentligen har och att det inte beror på tillfälligheter.
Men det som är min undran, är varför en manuell (eller vad det nu kan heta) mätning skiljer sig så mycket från en elektrisk. Båda tagna vid ett och samma tillfälle. Vilken är den riktiga?
Om den elektriska är mest rätt, betyder det då att jag alltid har haft förhöjt bt? Eller bör man ändra de "normala" referensvärderna, eftersom de är grundade på manuell mätning? Så att det idealiska 120/80 egentligen är lite högre.
#209 Ninnan, det är jättebra att man kan låna med sig en mätare. Många blir stressade bara av tanken att mäta trycket. Och då blir det missvisande.
Men min undrar är varför det skiljer så mycket på den manuella (eller vad det kan heta) mätningen och den elektriska. Båda tagna vid samma tillfälle. Har jag då haft förhöjt bt hela tiden? Eller bör det "normala" referensvärdet ändras, eftersom det är grundat på manuell mätning? Så att det ideala 120/80 egentligen är lite högre.
Sist jag mätte var det 158/100.... Är det någon som kan ge mig råd?
husaby1@spray.se
jag tycker det låter konstigt bara för att man struntar i kolhydrater så ska väl inte undertrycket höjas? Kan det vara nån övergångsprocess?
Tacksam för svar
Den vanligaste effekten av LCHF på blodtrycket är lägre tryck.. bra för en del, sämre för de med redan lågt tryck.
Vad jag läst mistänker man att ökat HDL har vasodilativa effekter.. dvs att blodkärlen slappnar av lite.. mer fett i kosten brukar hos de flesta öka HDL.. speciellt om man drar ner på kolhydraterna!
Salt är essentiellt, det krävs för att hålla blodtrycket uppe.
Kroppen tar upp salt i blodet och vatten följer med genom osmos, blodvolymen ökar och därmed blodtrycket.
Testa det åtminstone om inte annat för att kunna utesluta det.
Vanligen i käken pga långvarigt dåliga tänder med misslyckade rotfyllningar o.d.
Faktum är att 93% av alla rotfyllningar misslyckas och ger patologiska förändringar i käkbenen.
Detta är rel. nytt, framkommet via obduceringar.
Läs om detta i "lilla mygelbloggen". Är för lat för att ta fram länken just nu...
Dessutom är det fikadags och jag ska stoppa i mig KOLHYDRATER som är "dåligt för blodtrycket" haha.
Men vad betyder lyckokänslan med dessa små godsaker?
Utan detta varje dag skulle jag kanske tagit livet av mig pga depression för 10 år sen i stället.
Det är så lätt att spotta runt om olika fel vi gör utan att tänka på det positiva som försvinner när man tar bort något man länge tyckt om.
Undantag finns, som rena drogintag, rökning, alkohol, knarkotika. Så korkad ska man aldrig vara att man intar sådant..
Jag hade en gång, efter att tandläkare rotat om i en värkande tand, 209/? (tror insugsvärdet låg runt 120) och mådde dåligt. Detta var 3-4 veckor efter "rotandet" och instoppande av calciumhydroxid i tanden som akutbehandling.
Sen skulle jag bestämma mig för rotfyllning eller utdragning inom ca en månad.
Men förhöjningen av BT som sannolikt berodde på infektion i käken (har aldrig haft högt BT förut)
kom inom en månad.
Jag godtog Losartan som medicin pga det akuta läget men fick ont i bröstet och hjärtklappning efter EN tablett.
Läkaren: FORTSÄTT MED MEDICINEN
Blir inte folk beroende av sån smörja livet ut? Med massor av (andra) biverkningar?
Jag minskade självmant till en halv tablett kvällen efter, men samma problem.
Jag slutade tvärt.
Lyssna nu (eller snarare läs)
Nu var det inte Olof Palme som mördades, men det fick jag varsel om (är lite medial)
vilket jag inte begrep förrän efteråt.
Det var bara högt BT hos lilla mig.
Tydligen var jag illa ute för jag fick en kraftig DRÖM där jag mycket tydligt hörde ordet ZINK.
Jag vaknade och det ekade i skallen:
Z I N K
Snabbkoll med Google och kom fram till att zinkbrist ger försämrat immunförsvar.
Hade jag ingen aning om, hade aldrig studerat sånt.
Inköp av zinktabletter, mådde bättre inom några dagar, BT sjönk till 170/100
Infektionen inte enda orsaken till högt BT, tänker jobba på med motion och bättre kost
även med NÅGOT färre kolhydrater:)
"One of the more remarkable results from Jeff Volek’s laboratory in the past few years was the demonstration that when the blood of volunteers was assayed for saturated fatty acids, those who had been on a low carbohydrate diet had lower levels than those on an isocaloric low-fat diet. This, despite the fact that the low-carbohydrate diet had three times the amount of saturated fat as the low-fat diet. How is this possible? What happened to the saturated fat in the low-carbohydrate diet? Well, that’s what metabolism does. The saturated fat in the low-carbohydrate arm was oxidized while (the real impact of the study) the low-fat arm is making new saturated fatty acid. "
http://rdfeinman.wordpress.com/2012/02/22/saturated-fat-on-your-plate...
Min man har ätit Lchf i 6 veckor. Han har gått ner 8 kg men fått en enorm hjärtklappning vid vila, som han har haft i 4 dagar nu.
Åkte till sjukhuset i morse, och läkarna tar alla möjliga prover och säger att det inte är bra.
Han har 137/80 i blodtryck, och dom säger att det är högt. ??=!!
Han ska få tabletter.
Måste han äta dom verkligen. Vi ska kanske börja motionera i stället?
Ofta beror det på saltbrist eller magnesiumbrist.. testa en tesked salt i ett halvt glas vatten, svälj och vänta någon timme.. går trycket ner då så var det saltbrist.
Man kan även köpa magnesiumtabletter på hälsokosten, skilj på de som används som laxativ och de som används för musklerna, det är olika föreningar med magnesium.
Så länge han har allvarliga problem skall han givetvis ta sin medecin.. när besvären avklingar kan han trappa ner dem i samråd med behandlande läkare!
Jag är nu 60+. Vid alla mätningar sedan min ungdom har övre blodtrycket uppmätts vara kring 150. Kloka läkare har dock inte ordinerat mig medicin. Vid en stressad/ångesfylld situation uppmättes för några mänader sedan vid flera tillfällen 155-170 på vårdcentral/sjukhus. Då köpte jag en blodtrycksmätare för att kolla själv. Då såg jag hur snabbt blodtrycket ändrar sig beroende på avslappning, tankar, magproblem m.m., Inom loppet av 10-15 minuter hade jag ofta t.ex. 160, 140, 125. Då kan man fråga sig hur läkare (dock inte mina som tur är) kan ordinera livslång medicinering efter enbart några blodtrycksmätningar på vårdcentral. Man kan också fråga sig om medicinska problem med hjärt- och kärlsjukdomar egentligen beror på uppmätt blodtrycksförhöjning, det kan ju vara en parallelleffekt istället av den bakomliggande stressen/livssituationen. Är man mer lättstressad så får man nog högre värden vid mätning på vårdcentral/sjukhus. Det kanske är så att det är inte denna blodtrycksförhöjning som är farlig på sikt utan att man har blivit stressad/stresskiänslig en längre tid.
Det verkar ju bra med dit blodtryck att det har gått ner. Jag tror att din blodtrycksmedicin kanske kan tas bort, men då kolla med läkaren!. Doc har i sin bok och här på sidan skrivit om reaktion på LCHF, att blodtryck kan forändras vid kosten. De beror på att vätske går ur kroppen när man inte får så många kolhydrater.
Det är normalt i början att känna yrsel. Jag har uppfattat det att det är då man har fettförbränningen i gång. Det är därfor viktigt att dricka vatten om du känner yrsel. Tänk på salt i maten ochså. Specielt om du tränar, då det går mycket svett ur kroppen på LCHF. Så har jag det. Men du skal inte må dårligt i förtsättningen.
Jag har lag vilopuls (42-48 ca.)och springar 3 x i veckan, men jag har i blandt haft lite högt blodtryck. Det är vist som P berätter här väldigt stor skilnad i trycket då det inte är en konstant. Blodtrycket förandrar sig, och man måste inte kolla för minst 10 min. efter toiletbesök och inte direkt efter en måltid. Det är best att kolla när man har semester! Eller inte kännar stress. Och inte när man ser den vita rock hos läkaren.
Lycka till.
bröstet så jag ringde 112 och ambulansen kom direkt. Sen blev det kranskärlsröntgen
och då upptäcktes en förträngning i ett kärl. Det gjordes en ballongsprängning och ett metallnä sattes in i kärlet.
Han kom hem med en diger lista på medeciner som han skulle äta, han som aldrig har tagit någon medecin förut. Det ska säjas att han är 81 år.
Jag tänker så här: om vi inte hade ätit LCHF så kanske det hade varit värre.
Det ska säjas att dessa medeciner som skrevs ut till honom kommer han inte att ta.
Det var mot:
Hjärtsvikt
mot högt kolosterol
mot kärlkramp
blodförtunning
spray att ta under tungan om det behövdes
förebyggande mot blodpropp
tabl. mot kärlkramp
Möjligtvis att han kommer att ta Trombyl inget annat.
Vad är det som gjort att det har ändrats?
Är det för att nästan alla ska äta blodtrycksmedecin?
Så var det dags att gå på kontroll med kolesterolprov osv och svaren på proven har gjort mej osäker på om jag gör rätt då allt var mycket bra för 3 år sedan med ´vanlig` låg-fett diet.
Då hade jag vid 53 års ålder Kol 5,1 / Hdl 2,5 / Ldl 2,9 / trig 0,7 och mitt blodtryck var 120/70. Nu efter 3 månaders LCHF var samma prov Kol 7 / Hdl 2,6 / Ldl 4 / trig 0,7 och blodtrycket 140/87 Fortfarande är blodsockret bra.
Naturligtvis rekommenderar läkaren mej att minska på smör och grädde och att blodvärdena ska följas upp om 3 månader. Ok, säjer jag: kan gott gå på nya prov men vill inte ändra på mina matvanor som gjort mej smärtfri.
Jag behöver nu synpunkter på min situation och hoppas få dem här.
Hilsen fra Norge
Jag är 1.52 lång och väger 59.9kg
Min fråga är att mitt blodtryck går upp och ner
Just nu har jag 95/50
Men efter mina perioder mäts mitt blodtryck till 60
det går mellan 60 och 95/50
Är detta något man behöver utreda, eller är det järnvärdet som kan vara dåligt
Vad ska jag göra för att hamna på ett bättre blodvärde? Mätte det sist 1/1-13
Och då låg det på 95/50
Jag kan ibland på yrsel om jag sätter mig upp,få svarta framför mig ibland när jag går
Sen så ligger jag ner och vrider huvudet snabbt så blir jag jätte yr
Hoppas du kan svara vore bra att veta vad man ska göra!
"Eftersom blodtrycket varierar något från dag till dag rekommenderas flera kontroller innan högt blodtryck konstateras. Det räcker sedan att ett av värdena är högt i genomsnitt (exempelvis 150/85 eller 135/100) för att blodtrycket ska anses förhöjt."
Blodtrycket, särskilt det systoliska, varierar från dag till dag. Men hur kan man då komma fram till att endast en dags genomsnittsvärden (3 mätningars genomsnittsvärde?) räcker för att konstatera att blodtrycket anses förhöjt?
Det står mycket och bra information här angående blodtryck och allt kring det. Jag mäter själv mitt blodtryck och har då haft värden mellan 115-125/55-68. . Men mitt problem är hög puls. Den har legat konstant på mellan 80-100. och den går aldrig under 80 även när jag sover. När jag försöker hitta information om hög puls just så verkar det som att det ofta likställs med förhöjt blodtryck, Men är det samma sak?
Vet någon hur farlig hög puls är och hur hög den får vara för en diabetiker och om man kan åtgärda hög puls utan blodtrycksmedicin.
När Jag blev ordinerad blodtrycksmedicin sjönk blodtrycket ner till 90/55 och pulsen sjönk till mellan 72-90. Men jag får yrsel av så lågt blodtryck och vill gärna höra om någon möjligtvis känner till om det finns några bra alternativ. Jag har diabetes typ 1 och haft det mer än i tio år, Jag har normal vikt och har använt LCHF några år nu och har aldrig haft problem kring min diabetes. Alla mina övriga värden är bra, kolesterolet ligger på kvoten 1,4, och jag har nyligen utfört ett antal röntgen och diverse provtagningar och man kan inte finna något fel och man kommer heller inte att gå vidare med utredning. Men min läkare anser ändå att jag bör ta både simvastin, propplösande medicin samt blodtrycksmedicinen pga att jag tillhör en riskgrupp, fast att alla tester visade tvärtom, De uttryckte till och med att alla värden var jättefina. Med mina värden ligger jag förmodligen inte i riskzonen. Men jag tillhör en grupp som ofta får problem med hjärt och kärlsjukdom. Denna information och denna orsak till medicinering har jag svårt att ta till mig. Simvastinen övervägde jag inte ens att ta, den propplösande medicinen använde jag bara en månad för jag mådde så dåligt utav den plus en mycket snabb viktuppång på tre kilo. Vi diabetiker mår vål inte bättre än friska av en lång medicinlista? Förebyggande livslång medicinering är inte min melodi alls. Ligger man på bra värden för att man lever sunt och förnuftigt så är väl det det bästa även för en diabetiker? Eller hur resonerar ni?
Det är altså oftast tvärt om.. dvs ju lägre tryck dessto högre puls.
Så frågan är varför din kropp vill ha ett högt tryck.. det kan finnas anledning till det.
Det kan ju handla om att den vill pumpa en viss mängd blod genom din kropp.. dvs hålla ett högt flöde, det kan den göra genom att pumpa hårdare eller oftare!
Så sänker man trycket för mycket så cirkulerar mindre blod.. då blir man matt av att mindre syre och annat transporteras till dit det behövs.
Sen så.. har du provat med salt och magnesium?
Andra brister?
Du skriver också
"Så frågan är varför din kropp vill ha ett högt tryck.. det kan finnas anledning till det.
Det kan ju handla om att den vill pumpa en viss mängd blod genom din kropp.. dvs hålla ett
högt flöde, det kan den göra genom att pumpa hårdare eller oftare!" -
Är detta bra eller dåligt? är det bra att pulsen hindras med medicinering om det är så att den vill/behöver pumpa en viss mängd blod?
Före metroprolol försökte jag sänka pulsen själv, genom att dra ner på salt och kaffe. Jag änvänder redan vad man brukar kalla för strikt LCHF så där hitta jag inte mycket att förbättra. Jag började använda gurkmeja och blev flitigare med det nyttiga kokkosfettet. Detta sänkte blodtrycket lite men inte pulsen,
Salt blev jag tvungen att börja med igen efter någon månad för jag fick yrsel. När det gäller magnesium så använder jag APL magnesium i pulverform,
Jag vet inte av att jag har några andra brister. Jag känner heller inte av några andra besvär eller problem.
Vi skall ju ha klart för oss att kroppen försöker pumpa runt en viss mäng blod i kroppen, för syre och annat som behöver distrubieras.
Man kanske skall leta annan orsak till din höga puls?
Metropolol är ingen direkt blodtrycksänkare utan en betablockerare!
http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=2007070...
"Betablockerare, β-blockerare, är läkemedel som skyddar hjärtat mot stresshormoner som adrenalin och noradrenalin som utsöndras genom aktivitet från det sympatiska nervsystemet. De motverkar därigenom högt blodtryck och är speciellt lämpliga om man samtidigt har kärlkramp (angina pectoris) eller har haft hjärtinfarkt."
http://sv.wikipedia.org/wiki/Betablockerare
Vid en åderbråcksoperation fick jag veta att jag har smala blodkärl. Kan detta vara anledningen till att jag alltid haft ”bra” undertryck men lätt till måttligt förhöjt övertryck?
Jag har inte tänkt på skillnaden mellan systoliskt och diastoliskt så som du gjorde sofia. Intressant tyckte jag, undrar om det finns information i detta värde angående ett sunt blodtryck. Jag tittade på skillnaden i mina mätningar mellan systoliskt och diastoliskt. För mig så ligger det värdet oftast runt 51-55(vet ej om detta är ett bra värde) även när blodtrycket varierar mellan högre och lägre värden, utom vid påtaglig stress då skiljer det runt 60. Och när jag har tränat så sjunker blodtrycket ner på en normal nivå mycket snabbare än vad pulsen gör. Jag har sett en ungefärlig riktlinje som du kanske kan använda dig av. tex efter en ansträngning med ett hårt gympapass går pulsen ner snabbare ju mer vältränad och ung man är. Det mesta av pulsnedgången sker på bara någon minut, men helt ner till vilopuls kan det ta 30-60 minuter.
Om jag (70+) har fattat kostdoktorn rätt så har jag ett för högt pulstryck:
”Även skillnaden mellan över- och undertrycket, ”pulstrycket”, är intressant. Om skillnaden är stor (ex 170/85) så tyder det på hårda, stela kärl – ofta på grund av kärlsjukdom. Blodkärlen kan då inte utvidga sig så mycket när pulsvågen från hjärtat kommer varför övertrycket blir högt”.
Ett friskt pulstryck (övertryck - undertryck)verkar vara runt 40 (120 - 80).
För övrigt stämmer mina erfarenheter med dina. Mina bästa värden mäter jag efter 1h motionspass där jag använt stora muskelgrupper (ex. skidåkning) – då kan jag ha runt 120/70, puls runt 100, pulstryck 50 direkt efter passet och efter 1 timme runt 120/65, puls 70 – ännu inte nere i vilopuls (runt 60 slag/min) och pulstryck 55..
Hur som helst - Det som tidigare ansågs vara ett bra undertryck tyder numera på kärlsjukdom. I mitt fall verkar det dock finnas förutsättningar för ett hyfsat pulstryck.
Nu till problemet: jag fick Simvastatin mot kolesterol, och trots att jag var tveksam tog jag dem i tre månader. Då hade jag på kort tid blivit muskelsvag och fick svår(are) värk (har artros) och slutade mot läkarorder.
Nu har jag fått problem med Enalapril Sandoz, sedan sex veckor har jag svullen hals och svullnad i ansiktet. Först trodde jag att det var influensa, men efter att na vrit frisk från den i flera veckor har jag läst på att man genast ska sluta. Muskelvärk och kramper har gjort mig nästan helt handikappad, dessutom. Det finns med som biverkan på Enalapril. Någon annan som har upplevt dessa biverkningar?
Jag har kontaktat min läkare, så att vi får diskutera en lösning.
Efter en tids användning fick jag irriterande rethosta av Enalapril, bytte till Losartan och rethostan försvann ...
Jag är en frisk 16 årig tjej. Jag har goda matvanor och tränar mkt. Var hos doktor och han förundrades över mitt övre blodtryck, 138 låg det på. Gick tillbaka och mätte själv med någon veckas intervall, fick då 132 och 135. Undre ligger runt 70.
Undrar vad friska smala barn/ ungdomar bör ha för tryck? Ska det ligga lägre än vuxnas?
Mvh
http://en.wikipedia.org/wiki/White_coat_hypertension
Jag är 53 år och gjorde ett arbetsprov häromdagen. Vid mycket hårt arbete var pulsen 174 och blodtrycket 240/? . EKG var finfint. Efter 9 minuters vila var trycket nere i 140/75. Vilotryck innan provet var 120/80
Den övervakande läkaren visste inte om kortvarigt högt BT är skadligt.
Hon sa att ev "krackelerar" blodkärlen på insidan och ger ökade risk för förfettning.
Men hon visste inte säkert.
Kan Doc svara på om kortvarigt mycket högt tryck är långsiktigt skadligt?
Mycket tacksam för svar på detta "lyxproblem"
Tar en del bt-mediciner, dessa har kommit i olag av kanske min okunskap i detta ämne.
Började först med variante 5/2 -diet, och gick ned en del av det. Problemet var att mitt blodtryck på morgonen sjönk radikalt av detta, vilket orsakade doseringsproblem.
Morgontrycket kunde ex.vis bli 118/77 och puls 50. Det blev inte lätt att då ta de tre blodtrycksmediciner jag normalt intar på morgonen ; Losartan 50mg, Salures 5mg och Emconcor 2,5mg. Här påbörjades ett laborerande som inte föll väl ut i mitt fall.
Mitt blodtryck rusade i höga nivåer allt oftare, och mina dos-garderingar utföll inte som jag hoppats på. Efter någon vecka med LCHF så koaset fullständigt, nu ligger blodtrycket på kritiska nivåer nästan konstant. Har beställt tid på vårdcentralen, men inte erhållit någon tid ännu. I ren panik har jag både ring och besökt akuten, men då hänvisats till vårdcentralen.
Även om jag doserar enligt angivelse så ligger trycket allför högt nu, på kvällen kan det rusa iväg vid 8-tiden på kvällen. I går var trycket högt hela dagen och hela natten, var vaken men försökte sova sittande i sängen. Trycket då konstant över 184/106 med puls 66. Vanligen högre, 210/130 då och då. Har haft egen mätare i flera år , en boso medicus.
Det stora problemet är att erhålla läkarråd som är relevanta, väntar på tidsbesked av min ordinarie läkare på vårdcentralen.
Har avbrutit LCHF nästan helt, äter lite potatis till maten samt dricker mjölk igen.
Men tycker och tror att denna LCHF-metod är vettig och är inget problem att hålla sig till, bara man inte trasslar till det med sina bt-mediciner, för mig gick det överstyr.
Nu när jag skriver detta så är bt 186/109 och puls 63. Min bt-medicinering är iaf i fas med tidigare nu, men mitt tidigare blodtryck vill inte infinna sig längre.
Min vikt nu 104 kg. Borde vara ca 90 kg.
Mao. Ta det lungt om ni har ett spectrum av blodtrycks- eller andra mediciner.
Lever på hoppet om att kunna återuppta LCHF, kan delvis hålla mig till den ändå.
Försök att ta det lugnt, man kan sänka trycket med yoga-andning, vilket jag tillämpar under vaken tid. Finns instruktioner på youtube. Din oro höjer trycket, så förösk att slappna av. även om det är lättare sagt än gjort.