Blodtrycket är precis vad det låter som: trycket inuti dina blodkärl. Det västerländska livet (vår mat?) leder ofta till förhöjt blodtryck.
Alltför högt blodtryck medför i längden ökad risk för hjärtsjukdom och slaganfall.
Högt blodtryck behandlas ofta med medicin. Men ny forskning visar att du även kan sänka det med en kostförändring.
Hur mäts blodtrycket?
Blodtrycket består av två siffror, ex 120/80.
- Först: övertrycket (hjärtat drar ihop sig, ”systoliskt” tryck).
- Sist: undertrycket (hjärtat slappnar av mellan slag, ”diastoliskt” tryck).
Vad är rekommenderat normalt blodtryck?
- max 140 i övertryck
- max 90 i undertryck
Över 140/90, mätt vid tre olika tillfällen, räknas som förhöjt blodtryck. Att tillfälligt ha något högre, vid stress till exempel, behöver däremot inte vara farligt. Var fjärde vuxen i Sverige har ett blodtryck över 140/90 [1]. Upp till max 160/100 räknas det som mild blodtrycksförhöjning.
- För diabetiker rekommenderas ofta lägre blodtryck (max 130/80-85). Men det är tveksamt om det hjälper att behandla ner blodtrycket så lågt med mediciner. Sannolikt kan diabetiker använda samma gräns som andra, 140/90, även enligt ytterligare en ny studie och expertkommentarer till den.
Varför är högt blodtryck farligt?
Vid ökat blodtryck över normal nivå ses successivt ökad risk för bland annat hjärt-kärlsjukdomar och slaganfall. Ju högre blodtryck desto högre risk.
Kan man få farligt lågt blodtryck?
Skadligt lågt blodtryck får normalt inte friska personer utan blodtrycksmediciner.
När bör högt blodtryck behandlas?
Om blodtrycket är kraftig förhöjt (exempelvis kanske >165 övertryck eller >100 undertryck), eller om det är lättare förhöjt i kombination med andra riskfaktorer (ex rökning, diabetes, fetma), kan man överväga om medicinering är lämpligt.
Sådan medicin används för att minska risken för sjukdom.
Fördelar och biverkningar med vanliga blodtrycksmediciner.
Man tittar alltså både på under- och övertryck, och för att göra det komplicerat även lite på skillnaden mellan dem (pulstrycket). Om skillnaden är stor (ex 170/85) så tyder det på hårda, stela kärl (ofta på grund av kärlsjukdom). De kan då inte utvidga sig så mycket när pulsvågen från hjärtat kommer, och övertrycket blir högt.
Vad är perfekt blodtryck?
Ett betydligt lägre blodtryck än rekommenderat max verkar vara optimalt för att minimera sin risk för hjärtsjukdom. Var den perfekta nivån ligger är inte helt klart, men kanske under 120 i övertryck och under 80 i undertryck.
Ursprungsbefolkningar som ej äter västerländsk kost har vanligen sådant tryck, även vid högre ålder. Att minska intaget av socker och andra kolhydrater kan sänka blodtrycket utan medicinering (lista på studier).
Hur säkra är blodtrycksmätningar?
Blodtrycket varierar lite från dag till dag, och beroende på om man är stressad eller inte. Därför rekommenderas vanligen tre kontroller innan man överväger medicinering.
Vissa får dessutom högre tryck av (omedveten?) stress vid sjukvårdskontakter. Detta brukar kallas ”white coat hypertension”, alltså högt blodtryck av att se vita sjukvårdskläder.
Om man misstänker stressorsakat högt blodtryck kan man låna en blodtrycksmätare som sitter på under ett dygn och mäter ca en gång i kvarten. Eller köpa en egen mätare att kontrollera med upprepat i hemmet.
Vad beror högt blodtryck på?
Det finns många olika mer ovanliga orsaker till högt blodtryck. Men det vanligaste är nog att högt blodtryck är en del i ett ”Metabolt syndrom”. Något som kan kallas för den västerländska sjukan.
Kan jag sänka mitt blodtryck utan mediciner?
Ja, det är mycket möjligt. Ett antal studier visar att överviktiga som testar lågkolhydratkost även får lägre blodtryck. Och en större förbättring än personer som försöker gå ner i vikt på annat sätt.
- 13 studier: Lågkolhydratkost / LCHF bäst för vikt, blodfetter och blodtryck
- Njutmetoden spöar fettsnålt OCH medicin
Många av läsarna här har testat, inte sällan med positiva resultat att rapportera:
147
211 kommentarer till “Blodtryck – få lägre utan medicin”
Om trycket var 115/75 för några veckor sedan, innan jag började med LCHF kan det ha blivit ännu lägre nu?
Jag kan inte sitta på huk då svartnar det när jag reser mig och stjärnorna är sågottsom konstant runt skallen.
Ska jag trycka i mig lite kolhydrater?
Annars måste jag säga att det resultatet redan är fantastiskt!
Så mkt energi och inte någon hunger eller sötsug!
An1,
om du tar blodtrycksmedicin kan det vara bra att kontrollera trycket för att se om du kan minska på medicinering.
Annars - nej man får normalt sett inte för lågt blodtryck av LCHF-kost, utan mer ett blodtryck som närmar sig det lägre tryck som ursprungsbefolkningar utan kontakt med västerländsk kost hade.
Dina besvär kan vara av övergångstyp - läs andra punkten i mitt FAQ.
Kul att du mår bra annars!
Hej mitt normala blodtryck är 120/80 och nu när jag har känt mej hängig ett par dagar ligger jag på 120/50 och vilopulsen som normalt ligger på ca:70-80 slag/min helt plötsligt ligger på 48/min.
Den pulsen har jag inte haft på 20 år och då tävlade jag marathon,är det någon som har några råd?
Jag får nog ge rådet att inte oroa dig så mycket för ditt blodtryck och puls. Om du inte känner dig jättesjuk så är det kanske tillfälligt i samband med någon infektion eller dylikt, även om det vanliga snarare är att pulsen går upp...
Två råd alltså:
Känner du dig jättesjuk - sök läkare.
Känner du dig inte jättesjuk - ta det lugnt och bry dig inte om ditt puls och blodtryck.
Hej, Mitt blodtryck har varit ganska högt en tid, typ 140-150/90-100, jag bor i Nairobi som ligger på 1700 meters höjd, en läkare hemma i Sverige sa att höjden här kunde vara anledningen till högre blodtryck, kan det vara så, han tog ett EKG och sa att hjärtat inte verkar ha påverkats av blod trycket. Jag är 185 cm och väger 118 kilo, oftast känner jag mig hängig och slö detta går dock bort när jag reser och är på havsnivå, har du några rekomendationer för om jag bör kolla upp blodtrycket ytterliggare.
Peter
Det är möjligt att blodtrycket blir högre vid mätning på hög höjd, exakt hur mycket skillnad det gör kan jag inte säga dock.
Med din vikt är det nog mycket möjligt att du har lite förhöjt tryck även på lägre höjd. Är du i övrigt frisk är det tveksamt om det skulle rekommenderas någon blodtrycksmedicin bara pga måttligt förhöjt blodtryck.
LCHF-kost kan hjälpa mot övervikt, och har i studier ofta visats sänka blodtryck dessutom. Se här:
http://www.kostdoktorn.se/?page_id=191
LCHF kan möjligen även orsaka förhöjt blodtryck, när man lärt sig en massa om kost och läser vad statens så kallade experter säger.
hej jag är mamma till 3 barn mellan 2.5-10 år gamla.jag käner ibland att jag har ont i bröstet på venster sidan mer exakt,under bröstet.Sen jag var 8-9 år hade jag besvär med andningen(när jag ville andas in det var liksom jag fick inte tillräkligt med luft)Manga läkare har sagt att jag har astma alergi(1997) och blev behandlad till 2004 med brikonyl inhalator.2005 en annan läkare har sagt att jag har inte astma alergi att det är stress simptom.Även om jag sitter och villar ,jag har fortfarande andning problemen kvar (vill andas in kraftig och luften räker inte)blodtryket ligger 105/71 och 85 i puls,ibland 79/47 ,75 puls.jag röker 3-5 cig/dag.Vad ska jag göra med min andningsbesvär ?Har det att göra med blodtryket och puls?(har gjort röntgen till lungorna och allt ser bra ut)-(väger 64 och 1.65 m)
Jag har ingen möjlighet att bedöma det över nätet, utöver att det säkert skulle vara positivt för lungorna att sluta röka.
Jag rekommenderar att du kontaktar din husläkare.
Var på sjukhuset igår och skulle kolla en inflammation. Läkaren kollade mitt blodtryck och det hamnade på 130/105, hon tyckte att undertrycket var alldeles för högt och sa att jag skulle gå till vårdcentralen och ta en närmare koll.
Kände mig inte alls dålig eller något förutom en lätt huvudvärk.
Jag vet inte riktigt vad som är normalt.
Jag är 185cm lång och väger ca 85.
F
"Jag vet inte riktigt vad som är normalt."
Det står ovan!
Stress kan påverka trycket tillfälligt. Men det inte fel med en ny kontroll på vårdcentral.
Undrar vad jag ska göra. Har huvudvärk under natten och yrsel om dagarna speciellt om jag tittar upp eller åt sidorna. Har tidigare haft lågt blodtryck så därför har jag själv kollat trycket. Hade på morron innan jag steg upp ur sängen 89/60 och på kvällen 98/71. Vad ska jag göra?? Känns inte bra.
Bittan,
Äter du LCHF-kost och tar blodtrycksmedicin samtidigt? I så fall kan din medicin ha blivit för stark för dig.
Äter du ingen blodtrycksmedicin skulle jag se till att få i mig tillräckligt med vatten och salt. Mår du fortfarande dåligt och har lågt tryck skulle jag rekommendera en läkarkontroll.
Hej,
Jag är 26 år, 169 cm, väger 85 kg,och mitt blod tryck ligger på 148/90... och jag är väldigt orolig över detta... bör jag vara det? Min pappa har haft 4 hjärt infarkter, har diabetes typ 1 och gjort en by pas operation går jag samma väg?
Jag har inte haft tid och träna mycket men jag har alltid ätit rätt, tagit en ciggarett ibland på krogen dock o ett och ett annat glas vin. Jag har oxå för 2 års sedan bytt till p piller har inte kollat mitt blod tryck sedan dess kan det vara en orsak?
Jenny,
om du är på väg åt samma håll så har du åtminstone ett antal decennier på dig att vända utvecklingen.
Med ett BMI på närmare 30 och ett blodtryck som är måttligt förhöjt tror jag att lågkolhydratkost kan en bra idé att prova om du vill.
Hej.
Har kört LCHF sedan i Aug.-08.Kunde i november lägga bort min blodtrycksmedecin (ramipril). Men en koll i denna vecka visade
förhöjt tryck igen.Kollade 2 olika dagar.150/100
Jag undrar om det kan ha en koppling till att jag på eget bevåg
slutat med kolesterolmedecin (simbvastin).
och att kolesterolärdet rusat i höjden.Påverkar det blodtrycket?
Jag är 45 år 187cm 81kg
/ulf
Ulf,
det har nog inget med simvastatin att göra.
150/100 är i högsta laget. Ligger det konstant så högt (inte bara då man är stressad) kan det vara klokt med blodtrycksmedicin. Och då antagligen i första hand en ACE-hämmare såsom ramipril.
Om man har funderingar på ifall trycket blir högre av stress just vid kontrollen kan man be att få göra en 24-timmarsmätning med en apparat man lånar hem. Nikotin kan också höja trycket tillfälligt.
Doc.
-menar du att det kan vara fel att både ta blodtrycksmedicin och äta LCHF samtidigt? Själv tar jag mina Aprovel varje morgon men jag har kollat och mitt tryck är lite lågt, fast jag fick medicinen för högt blodtryck.
Idag 130/70 med en kantring nedåt. Tidigare för några år sedan när jag fick medicinen hade jag mycketmycketmycket högre, men har haft normalt en tid innan LCHF. Har egentligen inte följt mitt blodtryck under en tid, men skall börja kolla mer dagligen för längre koll...............
HH,
nej det går bra att kombinera. Men man bör vara uppmärksam på att trycket ibland kan bli för lågt i längden då, så att man behöver minska/sluta med medicin.
Vid senaste mätningen hade jag 130/80. Direkt när jag reser mig från sittande är det normalt, men inom någon sekund börjar det snurra. Ibland bara lite, ibland måste jag sätta mig igen. På morgonen är det karusell.
Vad skulle kunna det bero på?
Unga smala och långa (män) får ofta blodtrycksfall när de reser sig snabbt. Brukade hända mig när jag var ung (yngre).
Ta det lugnt när du ställer dig upp, eller gör som stridspiloter gör när de vill hålla kvar blodet i hjärnan trots höga g-krafter: Spänn musklerna i ben och bål. Krysta alltså, lite som man gör på toaletten...
Men inte exakt som på toaletten, då händer det lätt en olycka.
Doc,
Nu är jag ju snarare en smurf jämfört med dig, blott 176 cm ovanför markytan...
Tack för tipset, skall tänka på det i fortsättningen!
hej! har tillfälligt höjt blodtryck! varit o kollat mina värden(kolestrol,njure,lever blodsocker allt ok!) Väger 103 kg 179cm längd o är 64 år. Trycket kan vara bra en tid men så plötsligt kan det rusa upp till 175/85 mot normalt 125/65. Äter medicin ternomin,trombyl,simvastatin. 50,75,20 mg
Hej
Äter cymbalta för fibrosmärta har haft god verkan av detta. Har den sista månaden känt mig lite hängig och darrig. Blodtrycket i två omg och ligget mellan 106/66 samt 109/66 Mitt (Normalv 120/70)...blir ofta yr när jag ändrar lägen sittande till stående..Kan de bero på medicinen ?? Kan jag ha för hög dos ? äter 60mg/dag
Helene,
det kan vara biverkningar av medicinen. Diskutera det med din läkare.
Hej!
Kollar blodtryck på lasarettets mätare ibland när det passar.
Sist väntade jag tiden ut ca 5 min och hade då 168/95 puls 60.
Gjorde sedan om efter en liten stund o hade 156/87 puls 63
Gjorde om igen och fick då ...........................153/88 puls 63
Äter Simvasatin.
Hur ser du på mina värden?
Är 72 år väger 74 kg stadigt, mår bra.
Hej!
Har haft ett högt blodtryck under mina tre täta graviditeter och medicinerat med Viskén. Började äta magnesium i höstas och att trycket gick ner till 120/75( har egen mätare), så jag slutade med medicin. Nu har jag ätit lchf sen början av januari och nu har jag kollat trycket ett flertal gånger och det ligger på 130/ 88. Jag äter forfarande magnesium och idag började jag med medicin igen, för att kolla om det går ner. Kan det höjas av lchf?
Jag är 32 år och inte överviktig.
Ove,
något höga men inte alltför oroande.
Sara,
ditt blodtryck är normalt. Jag skulle inte rekommendera medicinering med betablockad (viskén) för det - sådan har en del biverkningar trots allt.
Blodtrycket brukar åtminstone i genomsnitt gå ner av lchf-kost.
Har haft blodtrycket 130/90 och 145/90 båda tillfällena vid läkarkontakt och den stress jag brukar känna vid läkarbesök.
Är det farligt att inte ta medicin för att sänka trycket.
Jag är 45 år kvinna 174cm och 82kg.
Förra året hade jag ett tryck på 140/70 också hos läkare men då handlade det bara om infl. i nacken och inte så stressande.
Glömde säga att jag brukade ha lägre blodtryck innan jag nästan drabbades av en depression.
Det senaste 1 1/2 åren har varit mycket stressande för mig pga. strul med förs.kassan och en del dödsfall i släkten.
Har nu blivit lite bättre, och då kommer detta med blodtrycket.
Finns det någon chans att det kan sjunka av sig själv om man lugnar ner sig och sköter om sig?
Tål inte medicin pga. att jag är väldigt biverkningskänslig.
Tina,
det där låter inte särskilt oroande. Självklart kan stress och depression tillfälligt höja blodtrycket.
Hej Doc,
jag har nyligen varit på en hälsokontroll. Den förra var för nio år sedan, så det var väl dags (jag är 61 år). Jag har ätit Gi-kost (med lite kolhydrater, inte så mycket fett) sedan 2001 och LCHF sedan två år tillbaka. Jag styrketränar sedan åtta år, i medeltal två gånger per vecka, och mår oförskämt bra. Jag vägde 91 kg innan jag började tillämpa GI-kosten (jag hade slutat röka och gått upp 11 kg på lika många veckor året innan) och gick ner till min tidigare vikt, ca 80 kg på 20 veckor (underbar känsla). Övergången till LCHF sänkte vikten ytterligare tre kilo, så nu väger jag ungefär som när jag var 25 år!
Nå, undersökningen visade att alla värden var bra/mycket bra förutom LDL-kolesterot, som låg på 4,2, vilket jag enligt läkaren skulle försöka sänka genom att äta mindre fett och mer fibrer ... Vilket jag naturligtvis inte tänker göra (LDS/HDL-kvoten låg på 2,3). Men: Blodtrycket låg på 170/90.. och jag borde kontrollera det regelbundet och överväga att medicinera. Vid tidigare mätningar har blodtrycket varit "något förhöjt" men inte varit anledning till medicinering.
Jag köper inte riktigt det där med medicinering. Om man inte vet varför mätvärdet är högt, så verkar det på mig som att skjuta från en höft att medicinera. Vad jag förstår så har jag ingen annan riskmarkör för hjärt/kärlsjukdom än just blodtrycket. Vad kan det finnas för förklaring till det höga trycket? Vad vet man egentligen om orsakerna? Hur mycket är spekulationer och teorier och hur mycket är vetenskap?
Fortsätt det utmärkta arbetet för ett friskare folk och lägre kostnader för sjukvården!
Rutte,
Ditt HDL borde ligga runt 1,8 då - låter som utmärkta blodfetter för mig. Skulle inte oroa mig för ditt LDL-värde det är troligen mest snälla stora LDL-partiklar.
Blodtrycket var lite högt däremot vilket är en aning förvånande med bra vikt och blodfetter och LCHF-kost sedan 2 år. Man kan ju undra om du tillhör de inte så få som blir stressade i mätsituationen och för förhöjt värde av det.
Jag skulle nog tycka det var rimligt med en 24-timmarsmätning av blodtrycket med en apparat man lånar hem, innan man överväger medicinering.
Tack för det snabba svaret! Ja, visst kan det vara mätsituationen, som påverkar, även om jag inte är den som stressar upp mig. Det kan ju vara en omedveten reaktion. Ska försöka fixa en 24-timmarsmätning!
HDL-värdet var myckt riktigt 1,8. Midjemåttet var 91!
Hej!
Hur mycket man kan räkna med att sänka trycket med att äta färre kolhydrater. Och i så fall, hur lång tid tar det? I fjol stuntade jag i medicinen ett par veckor och hamnade på 160/105-110, minns inte riktigt. Kollade för ett tag sedan och låg då med medicin på 140/90 tror jag. Är det fortfarande för högt som min läkare säger? Hur troligt är det att jag kan kasta mina piller om jag sänker kh . intaget. Är 40+, väger 45-47kg. Inte direkt överviktig...
Lotta,
du kan inte "räkna med" en viss exakt sänkning, det där är väldigt individuellt. Med medicin ligger du på gränsen mot högt nu, så det kan nog vara klokt att fortsätta medicinera, som din läkare säger.
Som drygt 40 med måttligt förhöjt tryck så gissar jag att chanserna är ganska goda att du skulle klara dig utan blodtrycksmedicin om du åt lchf-kost en längre tid. Men det går inte att veta säkert.
Hej Doc
Har alldeles nyligen startat upp med LCHF, gått ner 4kg på två veckor, och känner mig piggare. Har haft något förhöjt blodtryck 140/85, och startade med 5mg Ramipril och 12,5mg Esidrex. Detta hade ingen påverkan på trycket ?? varvid jag även fick Amlodipin 5 mg, och då sjönk trycket. Jag har två frågor
- Kan man inte bara ta bort de två förstnämda, det var ju ingen effekt.
- Hur tror du mitt tryck utvecklas med hjälp av LCHF och viktnedgång ca 10 kg till ?
Tackar på förhand
Kalle,
Om du skall ta bort någon av ovanstående rekommenderar jag esidrex, den har otrevligast biverkningar (blodsockerförhöjning mm).
Med LCHF och 10 kilo viktnedgång till är min gissning att ditt blodtryck blir normalt även utan medicin. Men det går inte att veta säkert.
Hej! jag har 170/110 i tryck är 38år inte speciellt överviktig 186cm 110kg.
Jag har fått enalapril av min företagsläkare tog en 10mg tablett och fick grymma magsmärtor ungefär som kramper. jag undrar om det finns några alternativa tabletter?
Ronny,
självklart finns det alternativ. Du hittar länkar i inlägget ovan till mer information. Sen kan du ta upp det med din företagsläkare förslagsvis.
Hej
Ber om ett litet råd ang. en resa i sommar. Funderar på om mitt blodtryck kan ställa till med besvär under resan. Jag ska köra MC i Tyrolen. Mitt boende är på ca 900 möh. Vi kommer att köra över bergspass som ligger på upp till 3000 möh. Resan varar i ca 7 dagar. Jag har diabetes typ 2 och blodtryck som varierar från ( på morgonen ) 170/95 och till 135/75 ( på kvällen ). Jag äter Felodipin 5 mg, Tenormin 100 mg och CoAprovel 300/25 mg varje dag. Ibland sticker dock trycket upp till 200/100, ( när jag är trött eller sovit dåligt ) Kan den höga höjden försämra min koncentration eller på annat sätt vara olämplig för mig ? Behöver ju verkligen vara skärpt när alpvägen ligger framför mig. Finns inte utrymme för misstag. Tacksam för svar. MVH Lennart
Hej Lennart!
3000 möh kan påverka koncentrationen mm något om man inte är tillvand. Men det gäller ju alla - jag tror inte det behöver bli mer för dig. Men ta det försiktigt över passen såklart.
För övrigt (om du inte redan testat) - läs gärna om LCHF-kost och diabetes:
http://www.kostdoktorn.se/diabetes
Hjälperr ofta även mot högt blodtryck:
http://www.kostdoktorn.se/har-du-sankt-ditt-blodtryck
jag är man , 64 år , 182 cm , 80 kg . Diabetes typ 2 , bra inställd med insulin +tabletter. Blodtryck i vila 120/60 . Undertrycket verkar lågt . Farligt ?
Mediciner . CoAprovel , Zanidip , Simvastatin . Kan få yrsel om jag ställer mig upp hastigt .
hej
jag har en liten fråga som handlar om varierande blodtryck och vad som är "normalt". Och Om man är "småsjuk", påverkar detta blodtryck/variabliteten. (När Nedanstående var jag nog lite smådålig- min vilopuls verkade ngt hög. Vet att den vanligtvis 60-65)
Vilande varierade (i löpet av en dag) blodtrycket mellan 110-74 i övertryck och undre mellan 65-40. Mitt vanligaste vilo blodtryck var nog ca 85/50. Puls ca 70-80.
men efter bara lite aktivitet (mao typ vara på jobb ett par timmar) så hade jag sittande mig ett blodtryck på 160/75. Puls 120
är detta vad man kan förvänta sig?
hej , jag undrar om kvinnorna få högre blodtryck under menstruation period , och om räkor höja blodtryck om man äter t.ex. Räksallad
susanne,
ingen av de faktorerna lär ha någon betydande påverkan.
Hej Doc!
Jag är 25 år, 190cm lång och 80kg tung, tränar mycket och regelbundet och har så vitt jag vet inga hjärt -kärlsjukdommar i släkten. Vid 3 tidigare tillfällen de senaste 2 åren, senast i mars i år, har jag mätt mitt blodtryck och alltid legat runt 120-130 i övertryck och 60-70 i undertryck. Idag genomgick jag en undersökning för att bli blodgivare och mitt blodtryck var 156/67! Måste säga att jag blev förvånad över att helt plötsligt ha så högt övertryck. Visst är jag lite stressad över skolan och så, men inte speciellt mycket tycker jag. Frågan är, tycker du att jag borde ta kontakt med min vårdcentral och be dom kolla upp om allt är bra, eller kan jag vänta tills jag ska gå och ge blod om någon månad (jag antar att de kollar blodtrycket igen) och se om det bara var en engångsföreteelse? Kan det vara farligt att ta risken att ligga kvar på den nivån någon månad till?
Mattias,
du kan ta det lugnt ett tag tycker jag. Låter som en tillfälligt förhöjning (stress av blodgivning?), eller felmätning.
Låter som vitarockshöjning... eller typ att du cyklat dit och inte hunnit varva ner.