Blodtrycket är precis vad det låter som: trycket inuti dina blodkärl. Det västerländska livet (vår mat?) leder ofta till förhöjt blodtryck.
Alltför högt blodtryck medför i längden ökad risk för hjärtsjukdom och slaganfall.
Högt blodtryck behandlas ofta med medicin. Men ny forskning visar att du även kan sänka det med en kostförändring.
Hur mäts blodtrycket?
Blodtrycket består av två siffror, ex 120/80.
- Först: övertrycket (hjärtat drar ihop sig, ”systoliskt” tryck).
- Sist: undertrycket (hjärtat slappnar av mellan slag, ”diastoliskt” tryck).
Vad är rekommenderat normalt blodtryck?
- max 140 i övertryck
- max 90 i undertryck
Över 140/90, mätt vid tre olika tillfällen, räknas som förhöjt blodtryck. Att tillfälligt ha något högre, vid stress till exempel, behöver däremot inte vara farligt. Var fjärde vuxen i Sverige har ett blodtryck över 140/90 [1]. Upp till max 160/100 räknas det som mild blodtrycksförhöjning.
- För diabetiker rekommenderas ofta lägre blodtryck (max 130/80-85). Men det är tveksamt om det hjälper att behandla ner blodtrycket så lågt med mediciner. Sannolikt kan diabetiker använda samma gräns som andra, 140/90, även enligt ytterligare en ny studie och expertkommentarer till den.
Varför är högt blodtryck farligt?
Vid ökat blodtryck över normal nivå ses successivt ökad risk för bland annat hjärt-kärlsjukdomar och slaganfall. Ju högre blodtryck desto högre risk.
Kan man få farligt lågt blodtryck?
Skadligt lågt blodtryck får normalt inte friska personer utan blodtrycksmediciner.
När bör högt blodtryck behandlas?
Om blodtrycket är kraftig förhöjt (exempelvis kanske >165 övertryck eller >100 undertryck), eller om det är lättare förhöjt i kombination med andra riskfaktorer (ex rökning, diabetes, fetma), kan man överväga om medicinering är lämpligt.
Sådan medicin används för att minska risken för sjukdom.
Fördelar och biverkningar med vanliga blodtrycksmediciner.
Man tittar alltså både på under- och övertryck, och för att göra det komplicerat även lite på skillnaden mellan dem (pulstrycket). Om skillnaden är stor (ex 170/85) så tyder det på hårda, stela kärl (ofta på grund av kärlsjukdom). De kan då inte utvidga sig så mycket när pulsvågen från hjärtat kommer, och övertrycket blir högt.
Vad är perfekt blodtryck?
Ett betydligt lägre blodtryck än rekommenderat max verkar vara optimalt för att minimera sin risk för hjärtsjukdom. Var den perfekta nivån ligger är inte helt klart, men kanske under 120 i övertryck och under 80 i undertryck.
Ursprungsbefolkningar som ej äter västerländsk kost har vanligen sådant tryck, även vid högre ålder. Att minska intaget av socker och andra kolhydrater kan sänka blodtrycket utan medicinering (lista på studier).
Hur säkra är blodtrycksmätningar?
Blodtrycket varierar lite från dag till dag, och beroende på om man är stressad eller inte. Därför rekommenderas vanligen tre kontroller innan man överväger medicinering.
Vissa får dessutom högre tryck av (omedveten?) stress vid sjukvårdskontakter. Detta brukar kallas ”white coat hypertension”, alltså högt blodtryck av att se vita sjukvårdskläder.
Om man misstänker stressorsakat högt blodtryck kan man låna en blodtrycksmätare som sitter på under ett dygn och mäter ca en gång i kvarten. Eller köpa en egen mätare att kontrollera med upprepat i hemmet.
Vad beror högt blodtryck på?
Det finns många olika mer ovanliga orsaker till högt blodtryck. Men det vanligaste är nog att högt blodtryck är en del i ett ”Metabolt syndrom”. Något som kan kallas för den västerländska sjukan.
Kan jag sänka mitt blodtryck utan mediciner?
Ja, det är mycket möjligt. Ett antal studier visar att överviktiga som testar lågkolhydratkost även får lägre blodtryck. Och en större förbättring än personer som försöker gå ner i vikt på annat sätt.
- 13 studier: Lågkolhydratkost / LCHF bäst för vikt, blodfetter och blodtryck
- Njutmetoden spöar fettsnålt OCH medicin
Många av läsarna här har testat, inte sällan med positiva resultat att rapportera:
277
211 kommentarer till “Blodtryck – få lägre utan medicin”
Om det nu är så som Ralf Sundberg skriver i "Forskningsfusket" att höjt blodtryck är kroppens normala åtgärd för att ge hjärnan mer syre, varför ska man då kontinuerligt mäta blodtrycket? Är det för att veta när man med artificiella sätt ska tvinga ner blodtrycket så att hjärnan inte får det syre den ropar efter? Låter knasigt.
Håller med om att mätning är ok för att sen fundera på den riktiga orsaken till trycket. Stress som kräver mer syre? Minskad syreupptagning pga t.ex. rökning? Åderförkalkning av halsens pulsåder? etc
Att ha Åderbråck pga. brist på Koppar? Hur får jag rätt mängd och måste det tas tillsammans med något annat?.
Linda 22:50 #202
Tveksamt om så värst många inom vården har koll på det. Orsakssamband svåra att kartlägga. Se länkarna nedan om allvarliga hälsorisker vid brist, t.ex. bukaortaaneurysm.
Äter du nötlever och kakao, t.ex. hemgjord leverpastej och hemgjorda kalla-det-vad-du-vill-bollar (kakao/kokosflingor/kokosfett)?
Järn och zink kan hindra upptaget av koppar. Brist kan bero på matsmältningsproblem, medicinering eller reducerat kostintag. Ofta livsfarligt att banta eftersom man då får för lite viktiga näringsämnen och spårämnen. Ät tillräckligt med bra mat!
http://www.scda.com/doc/uploaded/file/koppar-i-kroppen.pdf
http://www.scda.com/koppar/nodvandigt-for-halsa.html
Tack Anders S.203Jag förstår att jag måste se till att få ett tillskott av bla. Koppar. Jag har köpt något som heter CLOMPLETE BASE WOMAN. Där ingår Koppar med 800 vad det nu står ug eller nåt. Inom parentes står det (80).....vad menas eftersom det inte står mg som på vissa andra vitaminer. Det finns även Järn och Zink med som jag tror mycket högre värden och det skulle ju inte vara så bra. Jag skulle verkligen vilja testa det som HI 172 bad oss läsa om bla . salt bra för högt blodtryck.......
Problemet med tillskott är ofta att det inte tas upp. Utgångspunkten bör kanske vara att först ta reda på om du har något brist och vad den i så fall orsakas av. Men det kan vara svårt. Det finns inte många "kostdoktorer" inom vården eftersom det avser förebyggande verksamhet, men desto fler "bantningsdoktorer". Hälsokostbranschen har jag inget förtroende för alls.
Här är en sex år gammal artikel av professor Göran K. Hansson vid CMM, KI om immunsystemets roll vid åderförkalkningssjukdomen ateroskleros.
http://www.coryi.org/cardiology/Hansson.pdf
Förenklat beskriver han hur infektioner och inflammationer har stor betydelse för ateroskleros och hjärtsjukdom. Kolesterolet är alltså inte orsaken till sjukdom som man tidigare trott. Att försöka sänka kolesterolet är kontraproduktivt.
Det är förresten intressant att notera vad Göran K. Hansson skriver om statiner i artikeln.
Hur gör jag för att få Göran K. Karlssons artikel på Svenska?
Blir väldigt besvärad av att läsa att vissa blir i princip beordrade blodtrycksmedicin för att de har 125/95 eller 140/90. Det är ju inte ens särskilt högt utan andra riskfaktorer!!! 140/90 är ju max normaltryck och över det är endast lätt blodtryckshöjning. Känns som att man ställer orimliga krav på hälsan där alla tror att man måste ha 120/70 hela tiden, hela livet för att kunna leva ett normalt liv. Seriöst, hur många har 120/70 hela tiden? Vissa har lågt tryck, grattis. Men det betyder inte att de kommer leva ett långt och friskt liv. De kan få hjärtsjukdomar de med, de kan drabbas av cancer.
Tror folk blir stressade av att de måste ha under ett visst värde. Jag är en av dom. Kan inte ens mäta någonstans utanför hemmet utan att bli skitstressad. Hemma ligger jag på allt mellan 115-135/69-85 (blodtrycket varierar ju kraftigt från timme till timme och till och med från minut till minut) och de gånger jag är som mest orolig i kroppen kan det ligga på 150/80-90, vilket ändå är ok anser jag då jag mäter OFTA och särskilt när jag mår som sämst och då är det större sannolikhet att man fångar ett tillfälle av särskilt högt tryck.
Men hemma hos morsan blir jag skitnervös för att det känns som att jag bli betraktad och det har blivit en ångestgrej för mig så jag får allt mellan 140-170/75-90 och en högre puls på ca 85. Så psyket har enormt mycket med blodtryck att göra. Men jag är inte orolig för jag vet att blodtrycket kan stiga kraftigt vid enstaka tillfällen av stress. Det är helt normalt. Har googlat och läst om de som normalt har 95/65, men vid stress har mätt upp 170/100. Vid panikattacker kan man få 200/140 och högre. Vid hård träning kan man ha 200-300/160. Det är väl först när man ständigt går runt med 170/110 som det kanske inte är så bra längre.
Så lugna ner er alla?
Reflektioner på detta, någon läkare?
Jag har en fråga angående blodtryck.
Vid en hälsokontroll fick jag bt mätt, och det visade 164/104. Vilket är högt. Både jag och läkaren blev förvånade, eftersom jag allltid tidigare har haft normalt bt. Jag hade stressat en hel del innan, så jag tänkte att det var nog det som gjorde att bt var förhöjt. Pulsen låg på 98. Jag blev ändå beordrad att komma och mäta bt vi tre tillfällen, med två veckors mellanrum.
När sköterskan mätte bt vid första besöket, så visade det 130/90 när hon kollade manuellt men 150/104 med elektrisk mätare. De var tagna med några minuters mellanrum. Och så har det varit vid varje koll. Dvs normalt vid manuell mätning och högre vid elektrisk.
Vilket är då normalt??? Vilket är mest tillförlitligt??
För de riktvärden som är idag, är väl satta med utgång från manuell mätning. Eller hur är det?
#208
När man gör en mätning på ett par dagar sker det med "elektrisk" mätare. Man får låna en blodtrycksmätare som man har på sig hela dygnen.
Ofta gör man det för att kolla vilket värde man egentligen har och att det inte beror på tillfälligheter.
209 Ninnan, det är jättebra att man kan få låna med sig en mätare. Då kan man se om det finns risk för högt bt eller inte.
Men det som är min undran, är varför en manuell (eller vad det nu kan heta) mätning skiljer sig så mycket från en elektrisk. Båda tagna vid ett och samma tillfälle. Vilken är den riktiga?
Om den elektriska är mest rätt, betyder det då att jag alltid har haft förhöjt bt? Eller bör man ändra de "normala" referensvärderna, eftersom de är grundade på manuell mätning? Så att det idealiska 120/80 egentligen är lite högre.
Mitt inlägg kom inte med, så jag skriver en gång till. Hoppas att det inte blir dubbelt.
#209 Ninnan, det är jättebra att man kan låna med sig en mätare. Många blir stressade bara av tanken att mäta trycket. Och då blir det missvisande.
Men min undrar är varför det skiljer så mycket på den manuella (eller vad det kan heta) mätningen och den elektriska. Båda tagna vid samma tillfälle. Har jag då haft förhöjt bt hela tiden? Eller bör det "normala" referensvärdet ändras, eftersom det är grundat på manuell mätning? Så att det ideala 120/80 egentligen är lite högre.