Nyheter

De åtta bästa tipsen för ett längre och lättare liv

GettyImages-479831676-1600×1067

Små förändringar när det gäller kost och livsstil kan vara mer effektivt än medicinering när det gäller att förebygga sjukdom, enligt dr Malhotra.

Han har släppt en bok tillsammans med Donal O’Neill, The Pioppi Diet: A 21-day Lifestyle Plan, som handlar om vad dessa förändringar kan innebära.

Här är de bästa tipsen ur boken för att efterlikna den hälsosamma livsstilen i Pioppi (en italiensk by, känd för sina hälsosamma och långlivade invånare):

  1. Var inte rädd för fett, det är socker och raffinerade kolhydrater som är fienden
  2. Rör på dig – träna för hälsa, inte viktnedgång (och promenader är det bästa)
  3. Extra virgin olivolja är medicin, liksom en liten näve nötter – ät båda, varje dag
  4. Sov sju timmar per natt
  5. Sluta räkna kalorier – de har ingenting med näringsinnehåll att göra
  6. Ät 10 ägg i veckan – mättande och proteinrikt
  7. Ät två portioner grönsaker vid åtminstone två måltider per dag
  8. Fasta i 24 timmar en gång i veckan – ät middag, hoppa sedan över frukost och lunch nästa dag

Tidigare med dr Malhotra

Forskare från Cochrane stöder påstående att mättat fett inte täpper till kärlen

Dr Malhotra: Därför är det fel att koppla mättat fett till hjärtsjukdom

Video med dr Malhotra

 

En kommentar

  1. monica
    jag är sååå tacksam för all kunskap jag får ta till mig här. Tack

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg