Nyheter

Basketlaget Los Angeles Lakers äter lågkolhydratkost!

howard

Dwight Howard, en av spelarna som ändrat sin kost

Allt fler idrottare inser fördelarna med att äta bra mat och undvika näringsfattigt socker och bröd. Stenålderskost (eller ”paleo”) med mindre kolhydrater börjar bli stort.

Många har tipsat mig om den nya artikelserien från CBS sports om hur basketlaget LA Lakers ändrat sin filosofi och tagit bort större mängden kolhydrater ur spelarnas mat:

Mer

Mästare i fotboll på lågkolhydratkost

Hockeylaget Malmö Redhawks äter lågkolhydratkost

Få drömkroppen på åtta veckor!

Bli framtidens Personliga Tränare

 

25 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Morgan
    Våra skidåkare fortsätter att äta en massa pasta och sen undrar de säkert varför de hela tiden drabbas av infektioner ?
    Svar: #9
    Läs vidare →
  2. Alex
    Naturlig mat FTW! Bland det bättre jag läst. Sen kan man alltid gå in på detaljnivå och argumentera hit och dit. Låt inte olikheterna stå ivägen för det gemensamma.
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Paleo Micke
    Jag har märkt att det som funkar bäst för mig och mina atleter på CrossFit Åre är paleo anpassad för atleter. Det presterar vi bäst på. Lär gärna om min erfarenhet av hur jag tycker att man ska äta paleo för att prestera maximalt. http://reboot.paleonordic.se/2013/11/27/paleo20ochpaleoforatleter/

    Paleo Micke

  2. Sven-Olof
    I min värld är det ganska stor skillnad på LCHF och Paleo. I Paleodieten skippar man den heliga kon, mjölkprodukterna samt är betydligt mer förlåtande gällande frukten.

    Mjölkfett är en sak, men det kraftigt insulinhöjande komjölksproteinet är det nog bäst att låta bli.

  3. neoLITE
    "Howard was consuming the equivalent of 24 Hershey bars a day in the form of candy and soda"
    Alltså: 5000 kcal från läsk och godis - dagligen ... Med det utgångsläget hade ju t.o.m Hellenius, Viktväktarna eller vilken ätstörd kaloriräknare som helst kunnat göra succé som kostrådgivare...
  4. Alex
    Naturlig mat FTW! Bland det bättre jag läst. Sen kan man alltid gå in på detaljnivå och argumentera hit och dit. Låt inte olikheterna stå ivägen för det gemensamma.
  5. Kalle
    Där snackar vi en kille som tryckt i sig testosteron. Herrejävlar.
  6. Paleo 2.0
    Paleo är mer skalbart än LCHF, man anpassar kolhydrats nivån på en skala mellan 5g till 200g beroende på aktivitets nivå. Inte lika hög fett intag som LCHF men heller inte lågt.

    Vissa äter inte mjölkprodukter andra gör det.
    Samma gäller frukt och böner/linser.

    I det stora hela mindre kolhydrater och renare mat.

  7. Morgan
    Våra skidåkare fortsätter att äta en massa pasta och sen undrar de säkert varför de hela tiden drabbas av infektioner ?
    Svar: #9
  8. Marie
    Jag har ätit LCHF sedan i mitten av augusti i år och känner att det har påverkat kroppen positivt på flera sätt men det som jag tycker är tråkigt är att jag har inte lika mycket ork längre.
    Jag brukar gå promenader på 45-60 minuter varje dag och det gjorde jag innan jag började äta LCHF också. Det jag känner nu är framförallt när jag går i uppförsbackar att det blir mjölksyra i benen direkt, de blir stumma och jag måste sakta ner på tempot eller till och med stanna och pusta. Jag har ätit magnesiumtabletter de senaste 2 veckorna.
    Är det fler som har samma bekymmer som jag?
    Är det någon som vet vad man kan göra för att få tillbaka orken?
    Svar: #10, #14
  9. Walter
    Morgan, hur vet Du att våra skidåkare äter en massa pasta?
  10. Walter
    Marie, hur strikt LCHF äter Du? Jag skulle prova att öka kolhydratmängden något och se om det gör skillnad. Självklart skall Du välja vettigt, såsom grönsaker eller kanske någon rotfrukt.
  11. Marie
    Jag är inte jättestrikt eftersom jag äter frukt och mörk choklad ibland. Annars tycker jag att jag äter ganska mycket grönsaker och en del rotfrukter som morötter.
    Svar: #12
  12. Diabetes-Roger
    Det skulle kanske faktiskt vara som så att du äter för mycket kolhydrater.

    Om jag äter ca. 20 gram kolhydrater totalt om dagen så kommer jag _inte_ i ketos (jag mäter det i blodet).

    "Fettdriften" som gör att hungerskänslorna försvinner och orken kommer får man lättast om man kör strikt LCHF.

    Jag måste ligga på mellan 10-15 gram kolhydrater/dag annars får jag inga ketoner i blodet.

    Jag är ute och joggar regelbundet och klarar det galant med hur mycket ork som helst och inga hungerskänslor efteråt (vilket var omöjligt förr).

    Bara ett tips, vet inte om det stämmer för dig.

  13. Peter
    Våra skidåkare äter en hel del mjölkprodukter.
    Slembildande.
    Ger förmodligen förkylningar.

    Kolhydrater ger ork att vara skidåkare
    på elitnivå.

  14. Helena
    Marie, du måste öka på fettet! Utan energi orkar man ju ingenting. Varje dag drick te med ett par msk kokosfett, laga mat och stek i kokosfett och i rejält med smör. Frossa i massor med ovanjordsgrönsaker översköljda med riktigt smör. Om du undviker dåliga, snabba kolhydrater så har du inget att rädas för avseende mer fett. Lycka till!
  15. Henke no 1
    Marie! Det kan ta mer än 6 månader för vissa att bli helt omställda, åtminstånde när det gäller kraft. Jag hade själv problem med det första halvåret, efter det tyckte jag att jag hade mer kraft än innan. Nu skulle jag påstå kraften är ungefär likvärdigt med innan LCHF om jag minns rätt efter flera år på fettdrift! Glöm inte fyll på med vätska då det också var ett problem i början, vill jag minnas!
  16. Snusmumrik
    Jag har varit borta nästan en vecka för andra gången sedan i höstas på radiostationen i Burträsk (Västerbotten) där jag deltagit i tävlingar inom amatörradio. Dessutom passade jag på att fylla 60 år under tiden helt i skymundan från eventuell uppvaktning. Bägge gångerna var det jag som brassade käket som givetvis var LCHF och inget annat.

    Första tävlingen så slog vi nytt skandinaviskt rekord och nu senaste veckoslutet så slog vi helt oväntat det gamla svenska rekordet med råge och placerade oss som trea i Europa.

    Dessa tävlingar handlar framförallt om mental uthållighet och energi. Tävlingarna tar 48 timmar och de lag som är piggast och som bor närmast ekvatorn vinner. Efter att alla sovit ut så frågade jag dem om vad de tyckte om det hela och då svarade de att magen kurrade inte och de höll sig mer skärpta under tävlingen trots att det var lite sömn. De var inte lika trötta efteråt heller utan kände sig fräscha. Några sov då det var låg verksamhet och självklart turades vi om. Intressant så blev ingen på dåligt humör som man annars blir då man äter kolhydrater. Vi hade helt enkelt kul hela tiden.

    För den som undrar om tävlingar inom amatörradio så finns det en länk till radiostationen i Burträsk http://www.sj2w.se/contest/ Titta på bilderna så får ni en liten uppfattning av vad det handlar om. Första tävlingen var det bara morse telegrafi men den senaste var det mixad telegrafi och telefoni,

  17. Stefan O
    Intressant att en kost fri från tradtionell kolhydratladdning vinner terräng inom elitidrotten mer och mer. Jag uppfattar inte att det finns någon väsentlig skillnad mellan Paleo och LCHF eftersom det inte finns någon exakt detaljerad definition på vad som är det ena eller det andra. Gemensamt för båda är att man tar bort socker och spannmål (modern processad mat) samt att man äter så rena/miljövänliga livsmedel som möjligt och inte är rädd för naturligt fett. Kolhydratmängden är betydligt lägre i båda än i traditionell västerländsk kosthållning men varieras efter personliga preferenser, hälsotillstånd (fetma eller diabetes T2 m.m.) och aktivitetsnivå. Att försöka särskilja dem båda tycker jag inte leder någon vart.

    Jag har ätit vad som kan kallas en ganska strikt LCHF under två år och har löptränat samt Crossfit-tränat utan några som helst problem. De veckor jag kör mer än tre crossfit-pass äter jag något mer kolhydrater än annars men aldrig mer än 10 E% kh. Det är säkert individuellt vad som passar olika personer så det är bara att prova sig fram. 🙂

  18. Beholder
    Är det bara jag som upplever att artiklar från usa ofta har ett upplägg som är ganska skilt från sättet vi skriver artiklar i Sverige? Det är ganska rörigt och artikeln berättar faktiskt ganska lite. Tråkigt då det hade kunnat varit en väldigt givande artikel. Får hålla med neolite att med tsnke på vad mannen åt innan hade alla kostupplägg varit bättre än det han åt. Det är dock svinbra att förebilder som de här spelarna är går ut och berättar att skräpmaten förstör deras resultst
  19. Camilla
    Snusmumrik! Som jag har undrat vad som försegår i det lilla huset i skogen med alla masterna! Tack för upplysningen! Bor ca 3km därifrån och rider förbi där ofta:)
    Svar: #21, #22, #23
  20. 88
    Paleo har fungerat bättre för mig än LCHF. Prova själva om LCHF inte funkar för er heller.
    Man äter mer måttligt med fett och håller mjölkprodukterna borta i Paleo.
  21. Snusmumrik
    Men vad kul Camilla, kom gärna förbi så kan vi visa dig omkring och berätta om antenner och liknande. Ofta är det någon som fått sova ordentligt som kan visa dig omkring och berätta om verksamheten. Antennmasten på 60 meter är minst sagt imponerande med sin röda lampa i toppen så flyget inte kör in i masten.

    Denna radiostation är Sveriges mest utrustade station för tävlingar inom amatörradio och ägs av Mikael Larsmark som är forskningsingenjör på LTU i Luleå. Det är en ung grabb som många av oss sponsrar med prylar så han kan hålla igång Burträsk Radiostation.

  22. Snusmumrik
    PS

    Nästa år så kommer det upp en till mast på 60 meter så det blir mer att fundera på men nu vet du vad vi sysslar med.

    För bara ett år sedan hade jag inte klarat av sådana här uthållighetstävlingar men efter LCHF så är de bara kul och ger mersmak!

    DS

  23. Snusmumrik
    Under julen kommer självaste Mikael var på plats med sin käresta Anna så knacka gärna på och fråga om vad som pågår i det lilla huset. Mikael är verkligt social så han blir nog bara glad men kanske tänker mest på vad hästen behöver
  24. mia
    Inte bara basketspelare i LA, utan också cricketspelare i Australien:
    http://www.youtube.com/watch?v=JMuD4Z-Oxys

    Lagets läkare Peter Brukner talade på ett low carb-seminar i Melbourne för ett par veckor sedan.

    Killen som presenterar honom är Dr Rod Tayler som jag pratat med flera ggr, men tyvärr aldrig haft möjlighet att träffat IRL.

    Rätt häftigt att det rör på sig här också 🙂

  25. Camilla
    Kan hända att jag dyker upp:):)

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg