Sökresultat för "lågkolhydrat"

Fri från typ 2-diabetes efter 26 års insulinberoende!

diabetes

Kan man bli fri från diabetes efter 26 år av insulinberoende? Den traditionella vården säger att det är omöjligt. Det går inte.

Så här gjorde Barb Mynott det:

Mejlet, översatt från engelska

Hälsningar från Indien!

Min berättelse matchar nästan Bernards! Jag tog 170 enheter Lantus per dag och en handfull metformin tillsammans med hjärtmediciner, och en rad andra sjukdomar. Jag hade diabetes i 26 år, den här stackars gamla kroppen har Crohns syndrom, Barretts esofagus, högt blodtryck, hypotyreos, spasmer i matstrupen, långsam matsmältning, ledvärk… Jag tog läkemedel för nära $1200 (10 000 kr) i månaden. I första hand för inflammatoriska / autoimmuna sjukdomar.

I början var jag lite förvirrad och trodde att jag MÅSTE äta all denna mat tre gånger om dagen och jag kunde ärligt talat inte göra det! Kunde inte äta så mycket på en dag… ville inte! Efter en månads ytterligare läsning på sin sajt började jag förstå… det finns ingen regel förutom att skära ner drastiskt på kolhydrater. Jag skar ner, precis som Bernard, till ett mål om dagen och tre-dagars-fastor och ett mirakel har hänt! Läs vidare →

comments62

Hur man blir fri från diabetes och går ner 42 kg utan hunger

peter

Före och efter

Vilken fantastisk förändring. Peter kämpade länge med vikten – han hade tvingats ge upp alla dieter eftersom han alltid var hungrig. Istället fick han typ 2-diabetes vid 32 års ålder. Och de råd han fick gjorde det bara värre.

Till slut sökte han desperat efter andra alternativ på google. Han hittade bland annat vår engelska sida DietDoctor.com. Här är vad som hände:

Mejlet, översatt från engelska

Hej Andreas,

Först vill jag tacka dig för allt du gör. Informationen du och andra förmedlar räddade mitt liv.

Jag heter Peter Szombati och jag bor i Transylvanien, Rumänien och det här är min berättelse. Jag var normalviktig som barn och normalviktig ända tills jag var lite över tjugo (ca 85 kg). Sen började jag jobba på ett ställe där jag var mycket stillasittande och började strunta i hemlagat och valde istället snabbmat och läsk.

Jag gick från 85 kg när jag var tjugo till 140 kg vid 25. Det blev inte bättre trots att jag provade alla tänkbara dieter. Jag gick alltid ner men sen kom allt tillbaka de kommande månaderna eftersom jag alltid var hungrig. Läs vidare →

comments7

Gå ner i vikt med periodisk fasta

plate

Vill du gå ner i vikt? Jag håller på att uppdatera sidan med tips för att gå ner i vikt. Sidan är uppbyggd så att du kan börja överst med tips #1 och sen fortsätta så länge du vill – kanske du bara behöver det första rådet.

Idag är det dags för ett nytt råd på nummer 14. Här är de som kommit innan:

Välj lågkolhydratkost, ät när du är hungrigät riktig matät bara när du är hungrigmät dina framgångar smarttänk långsiktigtkvinnor: undvik frukt, män: undvik öl, undvik sötningsmedel, se över medicineringstressa mindre och sov merfyll på vitaminer och mineralerät mindre mjölkprodukter och nötter.

Så det finns mycket att tänka på innan man kommer till detta, men låt dig inte luras. Detta är ett av de mest effektiva vapnen för att gå ner i vikt. Det är perfekt om du har fastnat på en platå trots att du ”gör allt rätt” – eller för att snabba på viktnedgången.

Gå ner i vikt med periodisk fasta

Detta super-vapen kallas periodisk fasta. Det betyder precis vad det låter som… att inte äta under ett visst tidsintervall. Så här gör man: Läs vidare →

comments44

Gå ner i vikt genom att bara äta när du är hungrig

Vill du gå ner i vikt? Jag håller på att uppdatera och färdigställa sidan med tips för att gå ner i vikt. De första tre tipsen är att välja lågkolhydratkost, äta när du är hungrig och äta riktig mat.

Idag är det dags för ett nytt fjärde råd. Ett råd som är kontroversiellt i LCHF-kretsar, men att bortse från det hindrar många från att bli smalare.

Don't eat by the clockÄt bara när du är hungrig

Ät inte onödiga mellanmål

På lågkolhydratkost bör du äta när du är hungrig, tills du är mätt. Men lika viktigt om du vill bli smal är… ät inte om du inte är hungrig. Onödiga mellanmål hindrar din viktnedgång.

Detta kan vara ett problem på LCHF också. En del saker äter man i onödan bara för att de är goda och lättillgängliga. Här är tre vanliga fällor att se upp för på LCHF:

  1. Mejeriprodukter som grädde och ost. – De fungerar bra i matlagning eftersom de är mättande. Men det kan vara ett problem om man äter mycket ost framför TVn på kvällen, utan att vara hungrig. Var försiktig med det. Eller mycket grädde till efterrätt, när du är mätt redan och bara fortsätter att äta för att det är gott. Eller en annan vanlig bov: massor av grädde i kaffet, många gånger per dag.
  2. Nötter. Det är lätt att äta tills nötterna är slut, oavsett hur mätt man är. Ett tips: Enligt forskning är salta nötter svårare att sluta äta än osaltade nötter. Saltade nötter frestar dig till mer överätande. Bra att veta. Ett annat tips: Undvik att ta med hela påsen till soffan, utan välj helst en liten skål istället. Åtminstone äter jag ofta upp alla nötter, vare sig jag är hungrig eller inte.
  3. LCHF-bakning. Även om du bara använder mandelmjöl och sötningsmedel innebär bakverk och kakor vanligtvis extra ätande när du inte är hungrig… och ja, detta hindrar viktnedgång.

Skippa måltider om du vill

Måste man äta frukost? Nej, förstås inte. Ät inte om du inte är hungrig. Och det gäller alla måltider.

På strikt LCHF blir man mindre hungrig och lusten att äta hela tiden minskar, särskilt om du har extra vikt att bli av med. Kroppen kan glatt bränna fettreserverna, och behovet av att äta minskar.

Var glad om det händer! Motarbeta inte detta genom att äta mat du inte vill ha. Vänta istället på att du blir hungrig innan du äter igen. Det sparar dig både tid och pengar, medan det snabbar på viktnedgången.

En del är rädda för att tappa kontrollen om de inte äter var tredje timme, och äter därmed tusentals kalorier och förstör helt sin viktnedgång. Man är fixerad vid ständiga mellanmål.

Denna fixering vid mellanmål kan vara nödvändig på en kolhydrat- och sockerrik kost för att hålla hungersug under kontroll, men det är oftast onödigt på LCHF. Man blir då bara långsamt hungrig och har gott om tid att fixa mat eller mellanmål.

Sammanfattning

För snabb och hållbar viktnedgång: Ät när du är hungrig – men bara om du är hungrig. Glöm klockan och lyssna på kroppen istället.

Mer

Alla 16 tips på sidan Gå ner i vikt – de bästa tipsen.

comments44

LCHF för typ 1-diabetes?

typ1

Många inser att LCHF gör underverk för typ 2-diabetes. Men hur är det med typ 1-diabetes?

Det är en helt annan typ av sjukdom, och ändå finner många att samma LCHF-kost fungerar mycket bra med typ 1-diabetes också, genom att dramatiskt sänka insulinbehovet och få ett mycket stabilare blodsocker som är lättare att reglera. Och det är logiskt.

Vi intervjuade två personer med typ 1-diabetes nyligen på kryssningen som har revolutionerat sin hälsa med LCHF. Dessa intervjuer kommer så fort de är redigerade och textade. Mer i ämnet kommer.

Om du är intresserad av att läsa mer redan nu kan du läsa det här blogginlägget av Jason Fung: LCHF for Type 1 Diabetes. Eller läsa mina tidigare inlägg om det.

Läs vidare →

comments7

Slutliga reflektioner från Karibienkryssningen

overview-FLL-1600x1195

Sista veckan i maj var vi på den fantastiska lågkolhydratkryssningen i Västindien. Vi bjöd in våra moderatorer och översättare att skriva gästinlägg här på bloggen. Här Marina Yudanovs tänkvärda reflektioner, som får avrunda våra rapporter:

Gästinlägg av Marina Yudanov

Reflektioner från Karibienkryssningen

Jag hade det väldigt bra på min första lågkolhydratkryssning. Jag rekommenderar den till alla som är åtminstone lite bekanta med LCHF, som har upplevt fördelarna eller läst lite om det. Föreläsarna täckte in många olika LCHF-relaterade ämnen och föreläsningarna handlade om allt från personliga LCHF-berättelser till mer fakta om kroppens biokemi och hur den svarar på kost. Att lyssna på föreläsningarna och prata med folk var ett bra sätt att bekräfta sånt jag redan hade läst, provat och tagit till mig som sanningar. Det var också en ögonöppnare för nya LCHF-saker jag inte själv hade hittat tidigare. Läs vidare →

comments7