Hur man stannar i ketos

Running-Form_1

Vill du förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller hjälpa andra? Här är veckans tre hetaste diskussioner på Kostdoktorns forum:

  • Stanna i ketos
    Följ jespers dagbokstråd om att bli maximalt fettdriven. Hur går det med maten, träningen och välmåendet? Vad fungerar och vad fungerar inte? Kanske har du tips att hämta eller att bidra med?
  • Snälla, hjälp mig!
    200 kg har ebb i kassan och behöver tips på bra och prisvärd mat. Vikten har gått ner från 200 kilo till nuvarande 123, men nu behöver trådstartaren goda råd för att få i sig tillräckligt med protein trots tunn plånbok. Forumets aktiva bidrar med många tips och idéer.
  • Oligofruktos och inulin
    Alien funderar över innehållet i en bar. Magen går igång och protesterar högljutt. Men vad exakt i innehållsförteckningen är det som påverkar så negativt? Vet du?

Läs vidare →

comments0

Att upptäcka ketos för effektiv viktnedgång

Skärmavbild-2016-08-19-kl.-07.06.34

Vad tror du händer med vikten om du kombinerar ketogen kost med periodisk fasta? Det är vad Ariel Faigon ville ta reda på – och enligt grafen ovan verkar svaret vara effektiv viktminskning på lång sikt.

GitHub: Discovering Ketosis: How to Effectively Lose Weight

Faigon höll koll på några olika faktorer för att bestämma vilka de viktigaste var för viktnedgång.

Så vilka insikter har han fått? Att kolhydrater och lite sömn leder till viktuppgång. Å andra sidan leder LCHF-mat och sömn till viktminskning. Och det största hindret för att uppnå viktminskning är suget efter kolhydrater. För att ligga steget före ger Faigon följande råd:

Ät avokado, olivolja, majonnäs, kokosolja, nötter. Jag oroar mig aldrig över naturligt fett, jag äter så mycket som jag vill. Detta gör det mycket lättare att undvika kolhydrater.

Vad tror du – är ketogen kost tillsammans med periodisk fasta (och tillräckligt med sömn) det mest effektiva sättet att gå ner i vikt på? Eller har Faigon glömt något viktigt?

Läs vidare →

comments1

Avancerade LCHF-tips – dr Eric Westman

Westman

I denna intervju delar dr Eric Westman, kanske världens främsta expert på att behandla människor med LCHF-kost, med sig av sin kliniska erfarenhet av sina bästa LCHF-tips.

Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Avancerade LCHF-tips – dr Eric Westman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Event med Stephanie ”Keto” Person i Stockholm den 1:a oktober

05c5fecd-5603-4dda-809f-d349567585fd

Vill du lära dig mer om ketogen kost, hur man keto-adapterar sig och hur man kan få maximala resultat för hälsa och viktminskning med hjälp av strikt lågkolhydratkost? Då kan du boka detta event i Stockholm den första oktober med keto-coachen Stephanie ”Keto” Person:

Stephanie Person: Ketogenic Seminar in Stockholm

Stephanie har coachat mer än 1 000 personer mot bättre hälsa med hjälp av ketogen kost, och har själv ätit så i över 7 år. Hon har även intervjuats i LCHF-Magasinet och har medverkat i podcasten 4Health med Anna Sparre. Hon driver en populär YouTube-kanal och är medverkar i boken Keto Clarity av Jimmy Moore och dr Eric Westman. Dessutom har Person ett stort fan i Amanda Åkesson, som jobbar med oss i Team Kostdoktorn!

Under detta event, på CrossFit-gymmet Slagskeppet i centrala Stockholm, kan du också ställa frågor till Stephanie om allt relaterat till ketogen kost.

Läs vidare →

comments1

Att bli en LCHF-läkare – se hela intervjun med dr Brukner


Dr Peter Brukner är läkare åt det australiensiska cricketlaget. Han var tidigare överviktig och hade pre-diabetes, men för några år sedan blev han intresserad av lågkolhydratkost efter att ha lyssnat på professor Tim Noakes.

Problemet? Han hade förespråkat att idrottare ska ”ladda med kolhydrater” och äta en kost rik på kolhydrater under väldigt många år. Så vad skulle han tro nu? Det fanns bara en sak att göra – ett n=1-experiment som skulle vara helt värdelöst… om det inte var på honom själv.

Denna intervju har tidigare bara varit tillgänglig för medlemmar – och är mycket populär med betyget 4,8 av 5 på Diet Doctor. Nu kan alla se hela intervjun ovan.

Läs vidare →

comments0

”Idag tar jag ingen diabetesmedicin alls”

Före och efter: 17 kilo, all svullnad (titta på händerna) och alla diabetesmediciner borta.

Före och efter: 17 kilo, all svullnad (titta på händerna!) och alla diabetesmediciner borta.

I 40-årsåldern fick Bradley typ 2-diabetes och sedan fick han fettlever. Sen blev det bara värre.

Han vände sig till diabetesmottagningen för att få hjälp och blev rekommenderad fettsnål kost. Trots att han följde den till punkt och pricka gick han snabbt upp sju kilo och behövde fördubbla sina insulindoser, samtidigt som han kände sig som om han svalt! Det stod klart att detta inte fungerade.

Trots att mottagningen hotade med att sparka ut honom gjorde han precis tvärtom: han lade om sin kost till LCHF. Nu, ett år senare, har allt förändrats:
Läs vidare →

comments1

Måste du räkna kalorier för att gå ner i vikt?


Måste man räkna kalorier för att gå ner i vikt? Nej, självklart inte. Men VARFÖR behöver man inte det, och VARFÖR förstår de flesta vetenskapsmän och media fortfarande inte detta?

Det finns ingen i världen som är bättre på att förklara detta på ett enkelt sätt än dr Jason Fung. Han är ett fenomen.

Du kan se en del av klippet ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Måste du räkna kalorier för att gå ner i vikt? – Dr Jason Fung

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om intervjun: Läs vidare →

comments0

Hälsa kommer inte från en pillerburk

healthcare-large_transO0R7ppljFH4l15QzsvZzowVCzZJ7i76De-_mtZT0wOQ-1

Observera: Detta är ett översatt inlägg av dr Aseem Malhotra – hans första inlägg på DietDoctor.com.

För inte så länge sedan träffade jag en kvinna i tidiga 60-årsåldern som var vettskrämd för att hennes läkare hade sagt till henne att hon hade högt kolesterol. ”Grattis” sa jag. ”Det kommer förmodligen hjälpa dig att leva länge.” Hon gick därifrån med ett leende på läpparna.

Det är inte konstigt att hon var rädd. I decennier har stater gett ut råd om att vi ska äta lite fett i kosten, vilket samtidigt lett till att konsumtionen av socker och raffinerade kolhydrater har skjutit i höjden. Resultatet har blivit en tvillingepidemi av typ 2-diabetes och fetma – och dessutom en svällande sjukvårdsräkning. Det är hög tid att vi ser över dessa råd.

Läs vidare →

comments1